Fazer uma almofada de aquecimento em casa
Uma almofada de aquecimento é uma das melhores fontes de alívio para pescoços e costas doridas. A aplicação de calor pode ajudar a reduzir a dor em músculos tensos ou sobreexcitados. Fazer a sua própria almofada de aquecimento é uma forma rápida e fácil de acalmar os seus músculos doridos e articulações com materiais à volta da sua casa. Há várias maneiras de fazer uma.
Por que elas funcionam
O aspecto mais importante da terapia de calor é a sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas dolorosas. O calor abre os vasos sanguíneos, o que permite que o sangue e o oxigénio fluam mais rapidamente para as áreas dolorosas. A terapia de calor também tende a reduzir os espasmos musculares, fazendo com que os músculos, ligamentos e tendões relaxem.
Os médicos às vezes recomendam o uso de almofadas de aquecimento para alívio de cólicas menstruais ou infecções do trato urinário. Nesses casos, aplique uma almofada de aquecimento no abdómen.
Fazendo o teu próprio: Método 1
Nathan Wei, MD, reumatologista e ex-chefe do Centro de Tratamento de Artrite em Maryland, oferece um método simples para fazer a sua própria almofada de aquecimento. Você vai precisar:
- duas toalhas de mão
- um saco de ziplock
- um microondas
Instruções passo a passo
- Molhe as duas toalhas com água. Aperte o excesso de água até estarem apenas húmidos.
- Ponha uma toalha no saco de ziplock, certificando-se de deixar o saco aberto. Coloque o saco no microondas e aqueça-o durante 2 minutos.
- Retire o saco do microondas. Tenha cuidado – vai estar quente! Feche o saco de ziplock, e envolva a outra toalha molhada à volta do saco.
- Aplique a sua almofada de aquecimento caseira na zona dorida. O calor deve durar cerca de 20 minutos.
Fazendo o teu próprio: Método 2
Como a maioria das pessoas, você provavelmente tem uma gaveta na sua casa para meias órfãs. Bem, agora podes pôr essas meias solitárias a bom uso! Se a dor no pescoço e nos ombros te está a causar problemas, só precisas de uma meia e um pouco de arroz. Este bloco funciona melhor se você usar uma meia maior, como uma meia de tubo.
Instruções passo a passo
- Encha a meia com arroz. Deixe espaço suficiente no topo para que você possa fechar a abertura costurando-a ou amarrando-a com um elástico ou cordão – basicamente qualquer coisa que você acha que vai segurar o arroz.
- Microondas no alto por 2 minutos.
- Retire do microondas (mais uma vez, tenha cuidado, vai estar quente). Aplique no seu pescoço ou ombro. Se você precisar de mais tempo uma vez que a almofada de aquecimento tenha esfriado, coloque novamente no microondas por 1 minuto e reaplique.
Fazer a sua própria almofada de aquecimento é mais económico e seguro do que utilizar uma almofada de aquecimento eléctrica. Também lhe poupa uma viagem até à loja, quando está demasiado dorido para sair de casa. Marque uma consulta com o seu médico se as dores musculares e articulares persistirem por vários dias.
Perigos
Siga as instruções de utilização da sua almofada de aquecimento eléctrico para evitar queimaduras, choques eléctricos e fogo. Nunca use uma almofada de aquecimento ligada:
- bebês
- pessoas com diabetes
- pessoas que tiveram um AVC
- qualquer pessoa com uma diminuição da capacidade de sentir a dor
