Encerra o nervo ulnar, um dos nervos que fornece a sensação e o movimento ao braço e à mão. O nervo ulnar vai do pescoço ao ombro, pela parte de trás do braço, ao redor do interior do cotovelo e termina na mão, no quarto e quinto dedos. Devido à estreita abertura do túnel cubital, ele pode ser facilmente ferido ou comprimido através de atividades repetitivas ou traumas.
Segundo o Jornal Médico de Pós-Graduação, a síndrome do túnel cubital é a segunda síndrome de aprisionamento do nervo periférico mais comum junto ao túnel do carpo. Ela pode causar sintomas no braço e na mão, incluindo dor, dormência e fraqueza muscular, particularmente nas áreas controladas pelo nervo ulnar, como o anel e o dedo mindinho.
As causas da compressão incluem hábitos diários como apoiar-se nos cotovelos durante longos períodos de tempo, dormir com os braços dobrados, ou movimentos repetitivos do braço. Traumas diretos no interior do cotovelo, como quando você bate no seu osso engraçado, também podem causar sintomas de dor no nervo ulnar.
Os tratamentos conservadores para reduzir a dor incluem o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno, calor e gelo, escoras e splints, e outras modalidades de fisioterapia como ultra-som e estimulação elétrica.
Alguns exercícios como os exercícios de deslizamento nervoso para o braço e a mão também podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túnel cubital.
Finalidade dos Exercícios de Deslizamento Nervoso
Inflamação ou aderências em qualquer lugar ao longo do trajeto do nervo ulnar pode fazer com que o nervo tenha mobilidade limitada e essencialmente ficar preso em um só lugar.
Estes exercícios ajudam a esticar o nervo ulnar e incentivam o movimento através do túnel cubital.
1. Flexão do Cotovelo e Extensão do Pulso
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
- Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, nivelado com o ombro, com a mão voltada para o chão.
- Flexione a mão e puxe os dedos para cima, em direção ao teto.
- Flexione o braço e traga a mão para os ombros.
- Repita lentamente 5 vezes.
2. Inclinação da cabeça
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
- Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Vire a mão para cima em direção ao teto.
- Incline a cabeça para longe da sua mão até sentir um estiramento.
- Para aumentar o alongamento, estique os dedos em direção ao chão.
- Volte à posição inicial e repita lentamente 5 vezes.
3. Flexão do braço em frente do corpo
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
- Sente-se alto e alcance o braço afetado diretamente na sua frente com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Estenda a mão para longe de si, apontando os dedos para o chão.
- Dobre o cotovelo e traga o pulso em direção ao rosto.
- Repita lentamente 5-10 vezes.
4. A-OK
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
- Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Vire a mão para cima em direção ao teto.
- Toque com o polegar no seu primeiro dedo para fazer o sinal “OK”.
- Dobre o cotovelo e traga a mão em direcção ao rosto, envolvendo os dedos à volta da orelha e do maxilar, colocando o polegar e o primeiro dedo sobre o olho como uma máscara.
- Segure por 3 segundos, depois volte à posição inicial e repita 5 vezes.
Avisos
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se estas actividades causarem uma dor intensa, pare imediatamente e discuta com o seu médico.
Estes exercícios podem causar um formigueiro ou dormência temporária no braço ou na mão. Se esta sensação persistir depois de descansar, pare e procure ajuda. Em alguns casos, a síndrome do túnel cubital não é atenuada por medidas conservadoras e a cirurgia pode ser necessária.
Os exercícios de planeio nervoso podem ajudar a diminuir a dor associada com a síndrome do túnel cubital. Repita estes exercícios uma vez por dia, três a cinco vezes por semana, ou como tolerado.
Um estudo de 2008 analisou a eficácia da mobilização neural em ensaios controlados aleatorizados e descobriu que oito dos 11 estudos analisados reportaram um benefício positivo. Embora promissor, nenhuma conclusão final foi feita para apoiar o seu uso, devido à falta de qualidade e quantidade de pesquisas disponíveis neste momento.
