O gengibre tem sido usado há muito tempo na medicina tradicional. A parte da planta que é usada para estes fins é chamada de rizoma. Embora possa parecer uma raiz, o rizoma é, na verdade, um caule subterrâneo do qual as raízes se ramificam.
Continue lendo para descobrir mais sobre o óleo de gengibre, seus potenciais benefícios à saúde, e como usá-lo com segurança.
Planta de gengibre
A Ginger é um membro da mesma família de plantas que inclui o tumeric e o cardamomo. Pode ser encontrada em todo o mundo, especialmente na Ásia e na África. O nome científico da planta é Zingiber officinale.
Utilizações de óleo de gengibre
O óleo de gengibre é extraído do rizoma de gengibre após um processo de destilação. Tal como outros óleos essenciais, é muito concentrado.
O óleo de gengibre tem um aroma distinto que pode ser descrito como forte, quente ou picante. Como tal, é muitas vezes usado para aromaterapia. O óleo de gengibre também pode ser usado em uma variedade de aplicações na pele e no cabelo.
O gengibre e o óleo de gengibre também têm sido usados para ajudar a aliviar as seguintes condições:
- náusea
- artrite
- transtorno digestivo
- constipações
- enxaquecas
Benefícios do óleo de gengibre
Alguns dos benefícios potenciais do óleo essencial de gengibre são anedóticos. Isto significa que eles são baseados em relatórios ou testemunhos pessoais, em oposição a estudos científicos.
No entanto, tem havido uma pesquisa contínua sobre os possíveis benefícios para a saúde do óleo de gengibre. Continue lendo para saber mais sobre o que a pesquisa diz.
Anti-inflamatório
Estudos começaram a investigar os efeitos anti-inflamatórios do óleo de gengibre. Embora muitos destes estudos tenham sido feitos em animais, os resultados podem ter implicações para uma variedade de condições.
Um estudo de 2018 descobriu que o óleo essencial de gengibre tinha um efeito protector nos rins de ratos tratados com a toxina cádmio. Foi descoberto que o óleo de gengibre era anti-inflamatório, prevenindo alterações nos marcadores de função renal ou moléculas associadas à inflamação.
Um estudo de 2016 foi realizado em um modelo de artrite reumatóide em ratos. Os investigadores descobriram que a injeção de óleo essencial de gengibre não reduziu o inchaço agudo das articulações, mas inibiu significativamente o inchaço crônico das articulações.
Finalmente, um estudo de 2019 analisou o efeito da adição de extracto de gengibre na dieta de ratos obesos numa dieta de hidratos de carbono altamente refinada. Os pesquisadores descobriram que altas doses de extrato de gengibre evitavam o aumento de peso e diminuíam os marcadores de inflamação.
Náuseas
A inalação do aroma do óleo de gengibre tem sido usada como uma forma de aliviar as náuseas. Os resultados dos estudos que analisam este uso têm sido misturados.
Um estudo de 2017 avaliou a eficácia da inalação de óleo de gengibre para aliviar as náuseas pós-operatórias após uma cirurgia abdominal. Os investigadores descobriram que os participantes que tinham inalado óleo de gengibre classificaram os seus níveis de náuseas e vómitos inferiores aos do grupo placebo.
No entanto, outro estudo encontrou resultados conflituosos. Os investigadores compararam os níveis de náuseas pós-operatórias em crianças que inalavam uma mistura de óleos essenciais (que incluíam gengibre) ou placebo. Descobriram que não havia diferença na náusea entre as crianças que inalavam a mistura de óleos essenciais e as crianças que inalavam placebo.
Aplicações capilares
O óleo de gengibre ou extracto está por vezes incluído em champôs ou outros produtos capilares, pois acredita-se que promove a saúde e o crescimento do cabelo. Mas, pouca pesquisa tem sido feita sobre se este é realmente o caso.
Um estudo de 2013 analisou o efeito do 6-gingerol, um ingrediente ativo no óleo de gengibre, no crescimento do cabelo em células cultivadas e em camundongos. Em vez de descobrir que o 6-gingerol promovia o crescimento do cabelo, os investigadores descobriram, na verdade, que ele suprimiu o crescimento do cabelo, tanto em folículos pilosos cultivados como em um modelo de camundongo.
Aplicações cutâneas
É necessária mais pesquisa para explorar e verificar o benefício do uso tópico do óleo de gengibre e seu efeito sobre coisas como inflamação e aparência da pele.
Um estudo de 2015 analisou a adequação de vários óleos essenciais, incluindo o óleo de gengibre, para uso em creme anti-rugas. Verificou-se que o óleo de gengibre, juntamente com outros óleos essenciais, tem uma elevada actividade antioxidante.
Quando estes óleos essenciais foram misturados num creme, observou-se uma redução da aspereza da pele num pequeno grupo de voluntários.
Um estudo em um modelo de artrite de rato avaliou os efeitos da aplicação diária de uma mistura de vários óleos essenciais aplicados na pele. Um dos óleos essenciais incluídos era o gengibre.
Os pesquisadores descobriram que ratos tratados com a mistura de óleo essencial tinham menor gravidade da artrite e níveis mais baixos de inflamação.
Efeitos secundários do óleo de gengibre
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), o óleo de gengibre é “geralmente reconhecido como seguro” e poucos efeitos adversos foram relatados.
Como qualquer óleo essencial, o óleo de gengibre é muito concentrado e não deve ser aplicado sobre a pele não diluída. Se está preocupado com uma potencial reacção cutânea, deve primeiro testar uma pequena quantidade de óleo de gengibre diluído na sua pele.
Como usar o óleo de gengibre
É importante lembrar que os óleos essenciais nunca devem ser consumidos ou ingeridos.
Continue lendo para aprender como usar o óleo de gengibre de forma segura e eficaz tanto para aromaterapia como para aplicações tópicas.
Aromaterapia
Há várias maneiras de inalar óleo de gengibre para aromaterapia. Você pode escolher qual delas é a mais adequada para você:
Difusor
Difusores são uma ótima maneira de acrescentar um cheiro agradável a uma sala. Em alguns casos, o óleo essencial pode precisar de ser diluído em água. Siga sempre cuidadosamente as instruções que acompanham o seu difusor.
Inalação a vapor
Para usar óleo de gengibre para inalação de vapor, siga os passos abaixo:
- Aqueça a água até estar a ferver e coloque-a numa tigela.
- Adicione algumas gotas de óleo de gengibre à água a ferver. O Centro de Espiritualidade e Cura da Universidade de Minnesota (CSH) recomenda começar apenas com uma a duas gotas.
- Desenhe uma toalha sobre a sua cabeça.
- Mantenha os olhos fechados, coloque a cabeça sobre a tigela fumegante e inspire profundamente.
Sprays
O óleo de gengibre em spray pode ser usado para refrescar o ar em uma sala. Para fazer um spray de óleo de gengibre, você pode fazer o seguinte:
- Acrescente óleo de gengibre à água. A Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA) recomenda o uso de 10 a 15 gotas por onça de água.
- Adicione um agente dispersante como o solubol, se desejar. Isto pode ajudar a distribuir o óleo essencial na água.
- Agitar e pulverizar. Agite antes de cada pulverização.
Aplicações tópicas
O óleo de gengibre que está a ser aplicado na pele deve ser sempre diluído primeiro em óleo veicular. Alguns exemplos de óleos veiculares incluem óleo de amêndoa, óleo de jojoba, óleo de coco e óleo de abacate.
A CSH recomenda que uma solução de óleo essencial não deve exceder 3 a 5 por cento. Por exemplo, para fazer uma solução de 3%, a NAHA recomenda a adição de 20 gotas de óleo essencial por onça de óleo veicular.
Uma palavra sobre outras formas de gengibre
Além do óleo de gengibre, o gengibre vem em outras formas e muitas delas são comestíveis e usadas na culinária ou na aromatização. O gengibre vem nas seguintes formas:
- novo
- seco
- moído ou em pó
- de picles
- cristalizada
Embora ainda haja uma pesquisa limitada sobre o óleo de gengibre especificamente, há muita pesquisa sobre outras formas de gengibre. Abaixo estão alguns exemplos:
- Um estudo de 2015 descobriu que tomar cápsulas de gengibre antes do exercício físico resultou numa diminuição significativa da dor em comparação com quando as cápsulas foram tomadas após o exercício físico. A toma de cápsulas de gengibre antes do exercício também levou a uma diminuição dos níveis de um marcador inflamatório.
- Uma revisão de 2018 dos estudos analisou a eficácia do gengibre no alívio das náuseas associadas à gravidez. Dez estudos foram avaliados. Em geral, o gengibre foi considerado um meio eficaz para aliviar as náuseas durante a gravidez.
- Uma revisão de 2018 dos estudos constatou que o gengibre não teve melhor desempenho que o placebo no alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Entretanto, o gengibre aumentou o esvaziamento do estômago em pessoas com dispepsia funcional, mas não aliviou a náusea ou o desconforto abdominal.
O óleo de gengibre é um óleo essencial extraído do rizoma da planta do gengibre. Pesquisas sobre os benefícios do óleo de gengibre indicam que ele tem propriedades anti-inflamatórias e que poderia ser útil para aliviar a sensação de náusea.
O óleo de gengibre tem um aroma quente e picante e pode ser usado em aromaterapia e para aplicações tópicas. Ao aplicar o óleo de gengibre na pele, lembre-se sempre de o diluir primeiro em óleo veicular.
