Você precisa de suplementos de ferro?
O ferro é um mineral que é vital para a sua saúde. Todas as suas células contêm algum ferro, mas a maior parte do ferro do seu corpo está nos seus glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos transportam oxigénio dos pulmões para os órgãos e tecidos de todo o seu corpo.
O ferro tem um papel na criação de energia a partir de nutrientes. Também contribui para a transmissão de impulsos nervosos – os sinais que coordenam as acções das diferentes partes do seu corpo. Se você tiver mais ferro do que o necessário, ele é armazenado no seu corpo para uso futuro.
O americano médio obtém todo o ferro que precisa dos alimentos que consome. Mas há certas situações e condições que podem tornar necessário adicionar ferro suplementar à sua dieta.
Você tem anemia por deficiência de ferro
A anemia por deficiência de ferro é causada quando não há ferro suficiente nos glóbulos vermelhos. Sem níveis saudáveis de ferro, os glóbulos vermelhos não podem efetivamente fornecer oxigênio para as células e tecidos.
Os sintomas de anemia incluem:
- fadiga
- debilidade
- vertigem
- dificuldade de concentração
A anemia por deficiência de ferro é a forma mais comum de anemia nos Estados Unidos. Quase cinco milhões de americanos têm-na.
As causas comuns de anemia incluem:
- menstruação, particularmente se o fluxo for pesado ou prolongado
- doença ulcerosa péptica
- câncer no trato digestivo
- perda de sangue por trauma ou doação de sangue
- hemorragia gastrointestinal por uso prolongado de medicamentos como aspirina e ibuprofeno
Você está grávida.
Mulheres que não estão grávidas ou amamentando precisam ingerir de 15 a 18 miligramas de ferro diariamente. Mulheres que estão grávidas precisam de muito mais ferro. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a dose diária recomendada de ferro para mulheres grávidas é de 27 miligramas de ferro.
Não duplique as suas vitaminas pré-natais se estiver preocupado com o facto de não estar a receber ferro suficiente. Isto pode fazer com que receba demasiadas outras vitaminas, e pode magoar o seu bebé. Em vez disso, fale com o seu médico sobre tomar um suplemento de ferro juntamente com a sua vitamina pré-natal.
Você tem uma criança…
Os bebés constroem armazéns de ferro em excesso das suas mães enquanto estão no útero. Estas lojas são usadas durante os primeiros seis meses de vida quando estão a amamentar. Você deve adicionar alimentos fortificados com ferro à dieta deles quando o seu bebê tiver 6 meses de idade.
A maioria dos pediatras recomenda o uso de uma fórmula que é fortificada com ferro se você der o biberão ao seu bebê. Os bebés prematuros que não tiveram tempo de construir as suas lojas de ferro provavelmente vão precisar de ferro suplementar.
Consulte sempre o seu pediatra antes de dar suplementos de ferro de engomar ao seu bebé.
Você menstrua
A menstruação esgota as lojas de ferro. É por isso que as mulheres têm taxas de anemia mais elevadas do que os homens. Algumas pesquisas sugerem que a etnia é um fator de risco para a anemia. Estima-se que 19 por cento das mulheres afro-americanas e mexicano-americanas são anêmicas. Em comparação com 9 a 12% das mulheres brancas não-hispânicas.
Você exerce
De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, as atletas do sexo feminino correm um risco maior de deficiência de ferro. A razão exacta não é conhecida. Os pesquisadores teorizam que as atletas podem precisar de mais glóbulos vermelhos para transportar oxigênio para que possam continuar se exercitando.
Fale com seu médico se você é muito ativo e está com sintomas associados à anemia.
Você sofre de perda de sangue regular.
As pessoas que sofrem perda de sangue excessiva muitas vezes precisam de ferro extra. Doadores de sangue regulares e pessoas que têm hemorragias gastrointestinais estão em risco. A hemorragia gastrointestinal pode ser causada por medicações ou condições como úlceras e cancro. Doar sangue regularmente não é recomendado se você estiver consistentemente baixo em ferro.
Você está em diálise.
Muitas pessoas que estão em diálise dos rins precisam de ferro extra. Os rins são responsáveis por fazer eritropoietina, uma hormona que diz ao corpo para fazer células vermelhas do sangue. Se os rins não funcionam tão bem, a anemia é muitas vezes um efeito colateral.
Você pode perder uma pequena quantidade de sangue durante a diálise. E as dietas de diálise também costumam limitar a ingestão de ferro. Alguns medicamentos que as pessoas em diálise tomam podem consumir ferro ou interferir com a capacidade do organismo de o absorver.
Fale com o seu médico sobre como manter níveis saudáveis de ferro no sangue se estiver a fazer diálise.
Você toma medicamentos para o esgotamento do ferro
Alguns medicamentos podem interferir com a capacidade do seu corpo de absorver ferro. Medicamentos que podem esgotar o ferro incluem:
- quinolonas, uma família de antibióticos que inclui ciprofloxacina (Cipro) e levofloxacina (Levaquin)
- tetraciclina (Panmycin)
- ranitidina (Zantac) e omeprazol (Prilosec) para úlceras, azia e outros problemas estomacais
- inibidores da enzima conversora da angiotensina (ECA) para hipertensão arterial
- colestipol (Colestid) e colestiramina (Prevalite) para seqüestrantes de ácido biliar para baixar o colesterol
Se está preocupado com um dos seus medicamentos que causa anemia, consulte o seu médico. Mas não pare de tomar um medicamento a menos que tenha sido especificamente instruído a fazê-lo.
Você tem TDAH.
Um estudo de 2014 publicado no Annals of Medical & Health Sciences Research constatou que a deficiência de ferro estava cada vez mais associada ao transtorno de déficit de atenção e hiperactividade (TDAH).
Depois de estudar os níveis sanguíneos de ferro, ferritina, vitamina D, magnésio, cálcio e fósforo, os pesquisadores encontraram crianças com TDAH com níveis mais baixos de ferro e ferritina. A ferritina armazena ferro dentro das células para uso posterior.
Você tem inibidor da ECA associado à tosse
Os médicos prescrevem inibidores da ECA para tratar uma série de condições, incluindo:
- cardiopatia
- hipertensão arterial
- diabetes tipo 2
- doença renal ligeira
Os inibidores da ECA podem até ajudar a prevenir doenças renais em pessoas com diabetes tipo 2.
Uma tosse seca é um efeito colateral comum do medicamento. De acordo com um estudo publicado no Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, as pessoas que tomavam 200 miligramas de suplemento de sulfato ferroso diariamente, pelo menos duas horas depois de tomar o inibidor da ECA, tinham menos probabilidades de ter tosse.
Os pesquisadores descobriram que a ingestão de ferro aumentou a quantidade de óxido nítrico no sangue. O óxido nítrico ajuda a reduzir as tosses associadas aos inibidores da ECA.
Idealmente, você deve tomar suplementos de ferro com o estômago vazio porque os alimentos podem diminuir a quantidade de ferro que o seu corpo absorve. Tomar suplementos de ferro com alimentos ou bebidas que contenham vitamina C irá ajudar o seu corpo a absorver o ferro.
Não se esqueça de tomar apenas a dose recomendada de ferro. Demasiado pode ser tóxico, especialmente para crianças. E fale com o seu médico para saber quanto tempo precisa de tomar um suplemento de ferro.
