Fazer o teste do seu nível A1C, especialmente se estiver em risco de desenvolver diabetes tipo 2, é uma boa maneira de cuidar de si mesmo. Um diagnóstico precoce ajuda-o a receber tratamento antes que possam ocorrer complicações.
O que é o teste de hemoglobina glicada?
O teste da hemoglobina glicada é um exame de sangue que analisa a diabetes. Se você tem diabetes, ele mostra se o tratamento está funcionando e quão bem você está gerenciando a condição. O exame fornece informações sobre os níveis médios de açúcar no sangue de uma pessoa durante um período de dois a três meses antes do exame.
O número é reportado como uma percentagem. Se a percentagem for maior, os seus níveis médios de glicose no sangue também o são. Isto significa que o seu risco de diabetes ou complicações relacionadas é maior.
O que o teste A1C mede?
A A1C é um dos testes primários usados para o diagnóstico e controle do diabetes. Ele pode testar para diabetes tipo 1 e tipo 2, mas não para diabetes gestacional. O teste de A1C também pode prever a probabilidade de alguém desenvolver diabetes.
O teste A1C mede quanta glicose (açúcar) está ligada à hemoglobina. Esta é a proteína dos glóbulos vermelhos. Quanto mais glicose estiver ligada, maior é a hemoglobina glicada.
O teste A1C é pioneiro porque:
- Não é preciso jejum.
- Dá uma imagem dos níveis de açúcar no sangue durante um período de semanas a meses, em vez de apenas uma vez, como os açúcares em jejum.
- Pode ser feito em qualquer altura do dia. Isto torna mais fácil para os médicos dar e fazer diagnósticos precisos.
O que significa a pontuação?
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um A1C normal está abaixo de 5,7 por cento. Se a sua pontuação estiver entre 5,7 e 6,4 por cento, o diagnóstico é pré-diabetes.
Ter pré-diabetes coloca-o em risco de desenvolver diabetes tipo 2 dentro de 10 anos. Mas, você pode tomar medidas para prevenir ou retardar o desenvolvimento do diabetes. Se você testar positivo para pré-diabetes, é melhor ser testado novamente a cada ano.
Você provavelmente receberá um diagnóstico de diabetes tipo 2 se a sua A1C for 6,5 por cento ou mais. Para muitas pessoas com um diagnóstico estabelecido de diabetes, manter seus níveis de A1C abaixo de 7% pode reduzir o risco de complicações.
Se você receber um diagnóstico de pré-diabetes ou diabetes, seu médico pode prescrever um monitor doméstico para que você possa testar seu açúcar no sangue por conta própria. Não se esqueça de consultar o seu médico para saber o que fazer se os resultados forem demasiado altos ou demasiado baixos para si.
Como diminuir a sua pontuação
Você pode baixar o seu A1C fazendo alterações no seu:
- regime de exercícios
- dieta
- medicamentos
Se você já tem diabetes e está tomando medicamentos que podem causar baixos níveis de açúcar no sangue, descubra seus níveis ótimos. Em pessoas em risco de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), por exemplo, pode não ser seguro manter o seu nível de A1C abaixo dos 7 por cento.
Os medicamentos que baixam os níveis de açúcar no sangue em jejum também baixam o seu nível de A1C. Alguns medicamentos afectam principalmente os seus níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Estes também são chamados açúcares no sangue pós-prandial.
Estes medicamentos incluem sitagliptin (Januvia), repaglinide (Prandin), e outros. Embora estes medicamentos não melhorem significativamente os valores de glicose em jejum, eles ainda diminuem o seu nível A1C devido à diminuição dos picos de glicose pós-refeição.
Aqui estão seis maneiras de baixar o seu A1C:
1. Faça um plano
Faça um balanço dos seus objectivos e desafios. Um plano irá ajudá-lo a descobrir os seus maiores desafios, como:
- perda de peso
- exercitando
- Lidar com o stress
- alimentação saudável
O planejamento também o ajudará a estabelecer metas. Forme pequenos passos que você pode dar para alcançar suas metas em um período de tempo razoável.
2. Crie um plano de gerenciamento do diabetes
Se você tem diabetes, crie um plano de controle do diabetes com seu médico. O seu plano deve incluir:
- contactos de emergência
- instruções médicas
- lista de medicamentos
- níveis de glicose no sangue alvo
- instruções sobre como testar
- informação sobre com que frequência testar
- planear como corrigir os baixos níveis de açúcar no sangue
Manter todos na mesma página é a melhor forma de gerir a diabetes com segurança e baixar os níveis de A1C.
3. Rastreie o que você come
Use uma ferramenta on-line ou imprima um gráfico para registrar o que você come e quando você come. O rastreamento do que você come o torna consciente dos alimentos e comportamentos que você pode mudar para diminuir o seu A1C. Isto também o pode ajudar a monitorizar a sua ingestão de hidratos de carbono, o que é importante para gerir o açúcar no sangue.
4. Faça uma dieta saudável
Para ter uma dieta saudável, faça o seguinte:
- Toma menos calorias do que as queima.
- Escolha alimentos com menos gorduras trans e menos açúcares adicionados.
- Coma menos alimentos processados.
Gerir a diabetes e baixar o A1C é monitorar quantos hidratos de carbono você está comendo ao mesmo tempo. É benéfico escolher carboidratos mais saudáveis e densos em nutrientes, como frutas ou batata-doce. Mas não se esqueça de contabilizar quantos deles você está comendo de uma só vez.
A maioria das pessoas precisa de cerca de 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição principal e cerca de 15 a 30 gramas para cada lanche. Se você quiser desfrutar de melancia, por exemplo, conte com cerca de 11 gramas de carboidratos por 1 xícara de chá em cubos.
5. Estabeleça um objectivo de emagrecimento
Perder peso é importante se você estiver acima do peso. Mas não se consegue lidar com a diabetes com dietas de moda. As mudanças ao longo da vida são fundamentais. Comer alimentos saudáveis e inteiros com baixo teor de gordura e calorias que trabalham com seu estilo de vida o ajudará a fazer uma mudança para a vida.
Mantenha um contador de gorduras e calorias para o ajudar a fazer escolhas inteligentes. Mesmo a perda de 5 a 10% do peso corporal diminui as chances de contrair diabetes em 58%. Pequenas quantidades fazem uma grande diferença.
6. Ponha-se a andar
Aumente o seu nível de actividade para baixar definitivamente o seu nível A1C. Comece com uma caminhada de 20 minutos depois do almoço. Aumente até 150 minutos de atividade extra por semana.
Obtenha a confirmação do seu médico antes de aumentar o seu nível de actividade. No Programa de Prevenção do Diabetes da Universidade de Pittsburgh, ser mais ativo foi fundamental para reduzir o risco de desenvolvimento do diabetes.
Lembre-se: Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. Mesmo levantando-se por dois minutos a cada hora tem sido mostrado para ajudar a reduzir o risco de diabetes.
