Você pode usar medicamentos de venda livre (OTC) para aliviar temporariamente a dor e o desconforto. Mas as pesquisas mostram que os óleos essenciais também podem ser usados como remédio caseiro para o stress e a dor, como a fadiga induzida pela fibromialgia.
Estes óleos essenciais podem ajudar nas dores de fibromialgia, mas devem ser diluídos com um óleo veicular quando aplicados directamente sobre a pele. Os óleos essenciais não devem ser engolidos.
6 óleos essenciais para as dores de fibromialgia
1. Óleo de lavanda
A flor de lavanda é conhecida pelas suas propriedades calmantes e aliviadoras do stress. De acordo com um estudo de 2015, a lavanda é também um agente de alívio da dor.
Quando devidamente diluída e aplicada na pele, a lavanda proporciona uma resposta analgésica e anti-inflamatória semelhante aos medicamentos analgésicos. Também pode ser um auxiliar de sono quando inalada usando técnicas de aromaterapia.
Em um estudo semelhante em 2016, a lavanda foi usada como analgésico eficaz em pessoas com osteoartrose do joelho.
2. Óleo de hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta, que é destilado da erva, pode reduzir a dor e melhorar a estimulação mental. Uma revisão constatou que a aplicação do óleo de hortelã-pimenta, misturado com óleo de eucalipto e etanol, ajudou:
- aumentar o desempenho cognitivo
- relaxar os músculos
- reduzir a sensibilidade à dor das dores de cabeça
3. Óleo de sândalo
O sândalo é um tipo de árvore aromática. O óleo de sândalo é amplamente utilizado pelos seus efeitos anti-sépticos e anti-inflamatórios. É também reconhecido pela sua capacidade de acalmar e sedar.
O sândalo contém santalol, um composto conhecido por ter efeitos sedativos e depressivos sobre o sistema nervoso central. O óleo de sândalo pode ser inalado para melhorar o sono e aumentar o movimento dos olhos não-rápidos (NREM) do sono, como demonstrado num estudo de 2007.
4. Óleo de Eucalipto
O eucalipto é uma árvore poderosa utilizada como descongestionante e agente de cura anti-inflamatória.
Um estudo de 2013 testou os efeitos do óleo de eucalipto em comparação com o óleo de amêndoas em pessoas que tinham substituição total do joelho. O estudo concluiu que após três dias, o óleo de eucalipto reduziu significativamente a dor e inflamação, além de baixar a pressão arterial dos participantes.
5. Óleo de noz-moscada
A noz-moscada picante é comumente usada para aromatizar os alimentos e ajudar na indigestão. Também é conhecida por melhorar a função cognitiva e acalmar a dor.
Um estudo de 2016 sobre modelos animais testou o uso de óleo de noz-moscada para inchaço das articulações e dor central. O estudo provou com sucesso os efeitos anti-inflamatórios do óleo de noz-moscada e as potenciais propriedades analgésicas.
6. Óleo de Gengibre
Além de aromatizar os alimentos, a raiz de gengibre tem uma série de benefícios para a saúde. Ela pode aliviar as náuseas e melhorar a digestão. Esta especiaria também é útil no controle da dor.
Um estudo de 2013 descobriu que o uso de óleo de gengibre durante um mês reduziu significativamente a inflamação e bloqueou as sensações de dor. O gengibre também foi relatado para aumentar a atividade antioxidante no corpo.
Como usar óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras:
- Alívio da dor. Os óleos essenciais diluídos podem ser aplicados na pele. Pode fazer isto você mesmo, ou pode ser usado durante a fisioterapia ou massagem. Como o óleo diluído é absorvido na pele, reduz a inflamação e as dores de fibromialgia.
- Aromaterapia. Aromaterapia envolve o arejamento dos óleos essenciais para que possa inalar o seu cheiro. Usando um difusor de óleo pode ajudar com enxaquecas, stress, ansiedade, dor e insónia.
- Suavizante. Você pode combinar tanto o alívio da dor como a aromaterapia através de técnicas calmantes como um banho quente. A água quente melhora a circulação sanguínea, o que ajuda com a dor. A adição de óleos essenciais ao banho permite que o óleo penetre na pele e bloqueie a dor. O vapor do banho também cria aromaterapia.
Não tome os óleos essenciais pela boca, pois muitos são tóxicos.
Antes da aplicação na pele, os óleos essenciais devem ser diluídos com um óleo veicular. Diluir de três a cinco gotas de óleo essencial numa grama de óleo veicular. Isto evita a irritação da pele. Os óleos veiculares mais comuns são os óleos veiculares:
- óleo de oliva
- óleo de coco
- óleo de grainha de uva
- óleo de amêndoa
- óleo de abacate
- óleo de massagem
- loções não perfumadas
Os óleos essenciais podem ser um remédio caseiro eficaz para os sintomas de fibromialgia. Eles podem melhorar o sono, aliviar os sintomas de ansiedade e reduzir as dores crónicas.
Os óleos essenciais devem ser diluídos antes da aplicação na pele para prevenir irritações ou reacções alérgicas. Também podem ser difundidos no ar como uma técnica de aromaterapia.
Antes de começar a usar óleos essenciais para a sua fibromialgia, fale com o seu médico para discutir os riscos.
