De suave a grave, a fricção pode ser uma verdadeira dor.
À medida que as ondas de calor se aproximam rapidamente, há uma combinação de longa experiência e nuances de humidade, suor e fricção a ocorrer em algumas das nossas áreas mais sensíveis.
Sim, estamos a falar de irritação – uma palavra que de alguma forma até parece desconfortável!
Você já deve estar familiarizado com a fricção. O espectro pode incluir desde o doloroso ou desconfortável resultado de fricção da pele ou roupas até vergões e erupções cutâneas mais graves. Pessoalmente, descrevo-o como a combinação sensacional de caminhar sobre uma bolha com areia nos sapatos.
Chafing também pode ocorrer em qualquer parte do seu corpo, mas é mais provável que você o experimente ao redor do:
- axilas
- coxas
- zona dos mamilos
- virilha
Alguma vez teve de caminhar, andar de bicicleta, ou rolar praticamente qualquer distância depois de estar num corpo de água enquanto ainda húmido da referida água? Então a fricção já é muito provavelmente um conhecido seu. Na verdade, se você faz qualquer tipo de movimento com frequência suficiente, ela provavelmente já é uma velha amiga.
Mesmo se você não chegar à praia, atividades desde longas caminhadas aquecidas até passeios de cadeira de rodas podem causar irritação induzida pela roupa. Certos tecidos, como poliéster ou rayon, esfregar contra áreas sensíveis da pele pode ser outra causa comum.
Não importa com o que você ressoa acima, este artigo é para você: Um conjunto de recursos, dicas e truques. Mesmo que você tenha escapado de alguma forma deste inferno na terra até agora, você nunca sabe quando você pode precisar da sabedoria por trás da redução de umidade e fricção em áreas sensíveis.
A fricção já está em movimento? Aqui está o que você pode fazer
Alívio durante a noite para irritar
- Aplique uma pomada restauradora antes de deitar. Há muitas opções de pomada simples e calmante, como vaselina ou A&D. Até os cremes para as fraldas do bebé têm funcionado bem para alguns. Usá-lo antes de se deitar ajudará a funcionar durante a noite.
- Evite tocar ou esfregar a pele nessa área.
- Segure em loções perfumadas, sabonetes ou produtos com “ativos”, como o ácido glicólico.
- Deixe arrefecer a área com ar fresco, ou use um pacote de gelo.
Como tratar com cremes ou loção
- Lavar a área afectada.
- Utilizar suavemente o produto de limpeza não perfumado e, em seguida, enxaguar com água. Seque cuidadosamente a área com uma toalha limpa.
- Aplique pomada de escolha, ou use um produto natural como aloe vera, um óleo vegetal ou manteiga de carité de CBD.
Experimente o que a prevenção funciona melhor para o seu estilo de vida
Saiba que todos os pontos a seguir são sugestões e convites para você explorar. Nada é sempre de tamanho único. Ninguém além de você conhecerá a melhor opção para o seu corpo!
Fique seco e livre de fricção com a roupa certa
Embora isto não seja um guia sobre como se vestir, certas roupas podem mitigar a irritação.
Pense em tecido de “humidificação”: Para as necessidades diárias, descobri que o algodão e os tecidos respiráveis, quer sejam camisas, calças, vestidos ou soutiens e cuecas, são os melhores contra o meu corpo e pele sensível. Isto permite que qualquer suor ou humidade seque sem aumentar a fricção.
De acordo com a REI, “Um tecido que absorve a humidade tem duas funções: uma é o suor que se desloca rapidamente (wicking) para a superfície exterior do tecido e a outra é a secagem rápida para que o seu suor não sature o tecido”.
Também é útil pensar fora da caixa com a sua roupa. Para irritar a pele, a roupa só precisa de colocar uma barreira entre a sua pele. Por exemplo: A sua roupa exterior não tem de estar a perder humidade. Use esses shorts ou boxers por baixo do seu vestido e calças.
Pensa no corte da roupa: As costuras podem dobrar e cavar na pele. Por exemplo, o fio dental pode escavar para os seus lados e esfregar até chegar a vermelhidão. Considere roupas com costuras não-tradicionais se isso for um culpado.
Pensa na actividade: Muito “equipamento de treino” e leggings podem ser fórmulas de treino de fricção, dependendo da actividade em que se está a envolver. Para evitar isto, adopte a ponta de tecido mencionada anteriormente, uma vez que roupas mais soltas ou tecidos com humidade podem ajudar a regular a temperatura corporal sem a sensação de aderência. (Também o deo e os anti-chafe sticks, mas mais sobre isso mais tarde!)
O meu Downward Dog posa e eu posso atestar como a roupa certa tem sido especialmente útil, bem como permitir-me usar mais estilos de roupa de ioga não tradicionais (como calças de harém de cintura alta). No entanto, as minhas pancadas de ténis requerem camisas com mais cobertura debaixo das minhas boxes, e as minhas coxas requerem calções de spandex.
Pense em levar backups: Ter backups enquanto em movimento permite que você mude assim que o desconforto surgir. Simplesmente trocar de roupa pode ser útil para problemas de irritação e qualquer ansiedade que você possa sentir sobre isso. Outra opção de backup que me tem ajudado é pensar em vestir-se em camadas. Qualquer coisa que precise de sair pode, quando necessário.
Produtos anti irritação para investir em
Desodorizante (sim!): A minha marca favorita pessoal é Megababe. Sua Rosy Pits ($18) tem sido o primeiro desodorante a não machucar minha pele sensível e ajuda na irritação das axilas.
Tom’s of Maine ($16) desodorizante natural também é um recurso maravilhoso. Ele vem em aromas como lavanda e damasco, bem como não perfumado.
Outra marca natural favorita de longa data é a Dra. Hauschka ($24), uma amada marca de cuidados de pele orgânicos e naturais. Eles carregam sálvia menta e desodorante rosa, que são livres de alumínio e com baixo teor de álcool.
Talclike powder: Mas não talco, para os interessados. Megababe oferece Bust Dust (16 dólares), um pó totalmente natural (como todos os seus produtos) não-talco que pode ser polvilhado em áreas sensíveis debaixo dos seios.
Burt’s Bees Baby Dusting Powder ($8.99) também é uma opção barata que é boa o suficiente para bebês (provavelmente boa o suficiente para pele inconstante). A Lush oferece a roupa interior Silky Underwear ($10,95), que tem amido de milho e caulim absorvente de humidade, juntamente com manteiga de cacau hidratante, para um acabamento aveludado na pele.
Além disso, você pode fazer bricolage completa e usar amido de milho. Mas tenha cuidado com a contaminação cruzada com produtos em casa.
Equipamento especializado anti-chafe: Muitas marcas naturais oferecem varas anti-cafetagem. Eles vêm em um tamanho pequeno o suficiente para estourar na sua bolsa e esfregar discretamente durante todo o seu dia, conforme necessário.
Ivyverdure ($16.50) é uma opção vegana e orgânica lindamente perfumada do Reino Unido. Os revisores mencionaram que é suave o suficiente para reaplicar sobre a pele já irritada.
Se você está procurando uma opção mais de farmácia local, descobri recentemente a existência da Gold Bond’s Friction Defense ($6,25), uma marca clássica que pode funcionar para corpos de todos os tamanhos.
A regra número um contra a fricção? Evitar humidade e fricção
Qualquer coisa que aumente a humidade e o atrito nas suas áreas mais sensíveis vai ser uma dor. Permita-se atender às necessidades dessas áreas, apesar de qualquer resistência ou constrangimento que surja, e procure aliviar recursos como os mencionados acima.
Nota: Pense no seu detergente! Descobri que lavar as minhas roupas com detergente totalmente natural e sem perfume também ajudou muito a proteger as minhas áreas mais sensíveis, prevenindo potenciais erupções cutâneas alérgicas.
Trabalhar para libertar o constrangimento que a sociedade associa à irritação
Lembre-se que só porque algo não foi considerado socialmente aceitável para discutir publicamente ou não foi representado na mídia não significa que não deveria ser – ou que não há tantas pessoas como você experimentando a mesma dor também.
Muitas vezes, quando existe num corpo marginalizado, a experiência da vergonha pode surgir em torno de qualquer experiência corporal visceral: por exemplo, aqueles com corpos gordos a serem gozados pelas condições de pele e a serem culpados pelo seu peso, ou indivíduos negros a experimentarem o outro lado da fricção como descoloração ou cicatrizes.
Não importa o tamanho do seu corpo, você pode encontrar alguma fatofobia internalizada enquanto lê este artigo. Isto é compreensível! Devido ao mito fatfóbico que envolve a fricção em geral, é importante honrar que não só os corpos grandes ou gordos experimentam fricção. Enquanto a comunidade fato-ativista cunhou amorosamente o termo “fricção de gordura”, se você tem coxas, mamilos, cicatrizes de mastectomia, uma área da virilha ou axilas, você pode experimentar este fenômeno desconfortável.
Graças aos movimentos liderados por mulheres de cor, como o activismo da gordura e a positividade corporal, estas experiências dolorosas tornaram-se agora mais aceitáveis de se falar.
Normalizar a irritação falando sobre isso com pessoas em quem você confia e compartilhando artigos, como este (piscar o olho) são realmente blocos de construção para uma sociedade realmente mais corpo-positiva como um todo. A comunicação aberta é como encontramos e criamos mais soluções para passar da sobrevivência para a prosperidade.
