O que é o pôr-do-sol?
O Sundowning é um sintoma da doença de Alzheimer e de outras formas de demência. Também é conhecido como “confusão ao fim do dia”. Se alguém de quem você gosta tem demência, sua confusão e agitação podem piorar no final da tarde e à noite. Em comparação, seus sintomas podem ser menos pronunciados no início do dia.
É mais provável que o seu ente querido experimente o pôr-do-sol se ele tiver demência em estágio médio a avançado. Conheça os passos que você pode dar para ajudar a reduzir o pôr-do-sol, tanto para o benefício deles quanto para o seu.
Siga um horário
A demência pode dificultar o desenvolvimento e a memória de novas rotinas. Seu ente querido pode reagir a lugares e coisas desconhecidas com sentimentos de estresse, confusão e raiva. Estes sentimentos podem desempenhar um grande papel no pôr-do-sol.
Mantenha o mesmo horário todos os dias para ajudar o seu ente querido a sentir-se mais calmo e recolhido. Tente evitar fazer mudanças nas rotinas que funcionam para vocês dois. Se você precisar fazer mudanças, tente ajustar a rotina deles gradualmente e o mínimo possível.
Ilumine a vida deles
O seu ente querido pode experimentar o pôr-do-sol como resultado de mudanças nos seus ritmos circadianos – os seus ciclos de dormir-despertar. Ajustar a luz em sua casa pode ajudar a reduzir seus sintomas.
De acordo com uma revisão de pesquisa publicada em Investigação Psiquiátrica, alguns estudos sugerem que a terapia com luz pode reduzir a agitação e a confusão em pessoas com demência. Considere colocar uma luz fluorescente de espectro total a cerca de um metro de distância do seu ente querido por um par de horas a cada manhã. Você também pode tentar iluminar as luzes quando o seu ente querido se sentir confuso ou agitado, sugere a Associação Alzheimer.
Mantenha-as activas
Muitas pessoas que têm a síndrome do pôr-do-sol têm dificuldade em dormir à noite. Por sua vez, a fadiga é um gatilho comum do pôr-do-sol. Isto pode criar um ciclo vicioso.
Demasiado adormecer durante o dia e inactividade pode tornar mais difícil para o seu ente querido adormecer à hora de dormir. Para promover uma boa noite de sono, ajude-os a permanecer activos durante o dia. Por exemplo, dêem um passeio juntos no parque ou limpem algum espaço para dançar. Isto pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir os sintomas do pôr-do-sol. Também pode ajudá-los a desfrutar de uma melhor saúde física.
Ajustar os seus padrões alimentares
Ajustar os padrões alimentares do seu ente querido também pode ajudar a reduzir os seus sintomas ao pôr-do-sol. Refeições grandes podem aumentar a agitação e podem mantê-los acordados à noite, especialmente se consumirem cafeína ou álcool. Incentive a pessoa de quem cuida a evitar essas substâncias ou a apreciá-las ao almoço em vez de ao jantar. Limitar a sua ingestão de alimentos à noite a um lanche ou refeição leve pode ajudá-los a sentir-se mais confortáveis e a descansar mais facilmente à noite.
Minimize o stress deles
Tente ajudar o seu ente querido a ficar calmo durante a noite. Encoraje-os a se apegar a atividades simples que não sejam muito desafiadoras ou assustadoras. A frustração e o stress podem aumentar a sua confusão e irritabilidade.
Se eles têm demência em estágio médio ou avançado, ver televisão ou ler um livro pode ser muito difícil para eles. Em vez disso, considere tocar música suave para criar um ambiente calmo e tranquilo. Pode ser um bom momento para eles se aconchegarem com um gato amado ou outro animal de estimação.
Proporcionar conforto e familiaridade
Pensa na última vez que estiveste doente. É provável que você quisesse estar rodeado de pensamentos reconfortantes, coisas e pessoas. Para alguém com demência, o mundo pode se tornar um lugar assustador. O conforto e a familiaridade podem ajudá-los a lidar com este momento difícil da vida.
Ajude a encher a vida e o lar do seu ente querido com coisas que eles acham reconfortantes. Se eles se mudarem para um hospital ou uma residência assistida, mobilie o espaço à sua volta com objectos queridos. Por exemplo, traga seu cobertor favorito ou fotos de família para as novas instalações. Isso pode ajudar a facilitar a transição e refrear os sintomas do pôr-do-sol.
Acompanhe seu comportamento
Cada pessoa tem diferentes estímulos para o pôr-do-sol. Para ajudar a identificar os gatilhos do seu ente querido, use um diário ou um aplicativo para smartphone para rastrear suas atividades diárias, ambientes e comportamentos. Procure padrões para aprender quais atividades ou ambientes parecem piorar seus sintomas.
Uma vez que você conheça seus gatilhos, será mais fácil evitar situações que promovem agitação e confusão.
Cuide de si também
A síndrome de Sundowning pode ser cansativa, não só para o seu ente querido, mas também para si. Como cuidador, é essencial tomar bem conta de si. Você estará em uma posição melhor para dar ao seu ente querido a paciência e o apoio de que ele precisa quando você estiver descansado e saudável.
Tente comer uma dieta bem equilibrada, fazer exercício regularmente e dormir o suficiente à noite. Peça a outros familiares ou amigos que passem tempo com a sua amada, para que você possa desfrutar de intervalos regulares. Você também pode perguntar ao seu médico sobre cuidados temporários e outros serviços de apoio profissional, que podem ajudá-lo a tirar tempo das suas tarefas de cuidados.
