Esta desordem normalmente começa lenta e gradualmente. Pode afectar apenas uma ou ambas as suas mãos. Você pode sentir dormência ou formigamento nos dedos, particularmente nos dedos indicadores e polegares. Você também pode sentir uma sensação desconfortável ou fraqueza nos pulsos.
Se você experimentar um CTS leve, você pode ser capaz de aliviar seus sintomas com mudanças no estilo de vida e medicação. Aqui estão nove remédios caseiros para o alívio do túnel do carpo:
1. Faça pausas de tarefas repetitivas
Quer esteja a escrever, a tocar guitarra ou a usar um berbequim manual, tente definir um temporizador com 15 minutos de antecedência. Quando ele disparar, pare o que está a fazer e mexa os dedos. Estique as mãos e mova os pulsos para melhorar o fluxo de sangue para estas áreas.
2. Use talas nos pulsos.
Manter os pulsos direitos pode ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo mediano. Os sintomas são mais comuns à noite, por isso usar uma tala à noite pode ajudar a aliviar os sintomas antes de começarem. Se você tiver problemas com tarefas repetitivas no trabalho, você também pode usar talas para o pulso durante o dia.
3. Alivie-se
Se você se encontrar forçando ou forçando tarefas como escrever, digitar ou usar uma caixa registradora, relaxe sua aderência ou reduza a força que você está usando. Tente usar uma caneta de grampo macio ou bater as teclas com mais leveza.
4. Cuidado com a sua flexão
Evite atividades que fazem seus pulsos flexionarem ao extremo em qualquer direção. Tente manter os seus pulsos o mais neutros possível.
5. Mantenha-se quente.
Manter as mãos quentes pode ajudar com a dor e a rigidez. Considere usar luvas sem dedos ou manter as mãos aquecidas por perto.
6. Estique-a
Você pode fazer exercícios rápidos de pulso enquanto está na fila da mercearia ou sentado à sua mesa no trabalho. Por exemplo, faça um punho e depois deslize os dedos até ficarem retos novamente. Repita esta acção cinco a dez vezes. Isto pode ajudar a aliviar qualquer pressão no seu pulso.
7. Levante as mãos e os pulsos sempre que possível.
Este remédio caseiro é particularmente eficaz se o seu CTS for causado por gravidez, fracturas, ou outros problemas com retenção de líquidos.
8. Experimente os medicamentos de venda livre (OTC)
Os analgésicos OTC como a aspirina (Tampão) e o ibuprofeno (Advil) podem ser benéficos. Estes não só podem aliviar qualquer dor que possa ter, como também podem reduzir a inflamação em torno do nervo.
9. Alivie a dor com um pouco de lama
Num estudo sobre trabalhadores de matadouros com CTS, os investigadores descobriram que a aplicação de mentol tópico reduziu grandemente a dor durante o dia de trabalho. Os trabalhadores deste estudo utilizaram o Biofreeze. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem ou pergunte ao seu médico quanto usar.
Se estas dicas e truques não estiverem a ter efeito nos seus sintomas, considere visitar um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional. Eles podem ensinar-lhe exercícios mais avançados para relaxar as suas mãos e aliviar os seus sintomas.
Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo
Casos mais graves de síndrome do túnel do carpo podem requerer a ajuda do seu médico.
O seu médico pode recomendar corticosteróides para diminuir a sua dor e inflamação. Estes medicamentos reduzem a quantidade de inchaço e a pressão sobre o nervo mediano. As injecções são mais eficazes do que os esteróides orais. Esta terapia pode ser particularmente eficaz se a sua STC for causada por condições inflamatórias, tais como artrite reumatóide.
O seu médico também pode recomendar uma cirurgia para aliviar a pressão sobre o nervo. Isso normalmente envolve fazer uma ou duas incisões na área afetada e cortar o ligamento envolvido. Isto irá libertar o nervo e aumentar o espaço à volta do nervo.
O ligamento acabará por voltar a crescer, permitindo mais espaço para o seu nervo do que havia antes. Se a sua STC for grave, a cirurgia pode não limpar completamente os seus sintomas, mas deve ajudá-lo a sentir-se melhor e ajudar a prevenir qualquer dano adicional ao nervo.
O CTS pode ser doloroso e perturbador para a sua vida diária. Se você vem apresentando sintomas há algum tempo, consulte seu médico para saber como você pode aliviar a dor e a pressão.
Se os remédios em casa não funcionarem, descubra mais sobre os outros métodos de tratamento disponíveis para você. Isto pode incluir injecções de corticosteróides ou cirurgia. O diagnóstico e tratamento precoce é a melhor forma de prevenir danos permanentes aos nervos.
