Uma espécie, chamada Bifidobacterium bifidum (B. bifidum), tem recebido muita atenção da mídia como sendo potencialmente benéfica à saúde. Existe algum efeito positivo real na saúde ao comer esta bactéria? Além disso, é segura para o consumo humano?
Aqui está a pesquisa mais atualizada sobre B. bifidum, onde você pode encontrá-lo, e para quem ele é e não é seguro.
Quais são os benefícios do B. bifidum?
Probióticos como o B. bifidum têm explodido em popularidade recentemente. No entanto, a pesquisa sobre o B. bifidum tem sido limitada. Não há muitos estudos de alta qualidade a mostrar os seus efeitos no tratamento de condições clínicas.
Dito isto, existem vários estudos de alta qualidade sobre a bactéria que sugerem que o B. bifidum se mostra promissor no tratamento das seguintes condições:
- infecção por Helicobacter pylori (H. pylori)
- síndrome do cólon irritável (SII)
- restauração das bactérias intestinais após a quimioterapia
- obstipação
- infecções pulmonares
- colite ulcerosa
- certos tipos de diarréia
- enterocolite necrosante, um tipo de infecção no revestimento intestinal causada por bactérias nocivas
- pouchite, uma complicação da cirurgia para a colite ulcerosa
A pesquisa é conflituosa, inconsistente ou fraca para usar B. bifidum para tratar as seguintes condições:
- infecções relacionadas com a quimioterapia
- colesterol LDL alto (também conhecido como o colesterol “mau”)
- colesterol HDL baixo (também conhecido como colesterol “bom”)
- desenvolvimento infantil
- Envelhecimento
- câncer
- problemas hepáticos
- problemas estomacais
- papeira
- dor no peito
O que diz a pesquisa?
Vários estudos de pesquisa indicam que B. bifidum é útil nas seguintes áreas.
Sintomas de SII
Um ensaio de controlo aleatório de 122 pessoas em 2011 indica que B. bifidum pode ajudar a diminuir os sintomas da SII. Nele, os pesquisadores forneceram 62 pessoas um placebo e outras 60 um comprimido contendo B. bifidum a cada dia. Depois de quatro semanas, cerca de 47% dos sujeitos que tomaram o probiótico reportaram um alívio significativo dos sintomas, enquanto apenas 11% dos sujeitos que tomaram o placebo o fizeram.
Outro estudo envolvendo amostras de tecido humano também sugere que B. bifidum pode desempenhar um papel útil na contenção de sintomas de SII.
São necessários mais ensaios clínicos de alta qualidade em humanos para provar o papel da B. bifidum, mas estes resultados são promissores.
Otimizando a imunidade
Vários estudos sobre células de tecido humano indicam que o B. bifidum pode melhorar a imunidade. Pesquisadores em um estudo observaram que diferentes cepas destas bactérias têm a capacidade de influenciar o sistema imunológico. Algumas podem aumentar a imunidade recrutando glóbulos brancos para combater uma infecção. Outras podem reduzir a inflamação através do recrutamento de menos glóbulos brancos.
São necessários mais ensaios clínicos em seres humanos para avaliar o valor de B. bifidum no sistema imunitário.
Eczema em bebés
O eczema faz comichão em manchas escamosas de pele. Um estudo randomizado de 112 mulheres grávidas sugere que o B. bifidum pode desempenhar um papel na prevenção do eczema em seus bebês. No estudo, os pesquisadores forneceram às mães um histórico familiar de eczema, seja um placebo ou uma pílula de B. bifidum quatro a oito semanas antes do parto. Após o nascimento, os pesquisadores forneceram às crianças um comprimido de B. bifidum por dia durante seis meses. Cerca de 18,2% dos bebés que tomaram o comprimido de B. bifidum tinham eczema. Em contraste, cerca de 40,0% dos bebés do grupo placebo tinham eczema.
Os resultados deste estudo são promissores, mas são necessárias mais pesquisas.
Onde encontrar este probiótico?
Como outras bactérias probióticas, a B. bifidum pode ser produzida fora do seu corpo e ingerida oralmente. Certos alimentos são abundantes nele, inclusive:
- iogurte com culturas adicionais
- kefir, uma bebida láctea fermentada
- leitelho
- alimentos fermentados incluindo kimchi, tempeh, miso, e pickles
- carnes curadas
- certos vinhos
- chucrute
- pão com massa de sopa
- alguns vinagres
Os fabricantes vendem comprimidos de B. bifidum que você pode tomar oralmente. A qualidade destes produtos pode variar consideravelmente, e é importante avaliar onde você obtém seu suplemento
Quanto é que consegues aguentar?
Devido à falta de pesquisa e regulamentação, não há uma quantidade acordada de B. bifidum que você deve tomar. Deve consultar o fabricante do seu suplemento específico ou falar com o seu médico antes de o tomar.
Há algum risco ou aviso para este probiótico?
Pesquisas até agora sugerem que o uso é seguro para a maioria das crianças e adultos com sistemas imunológicos normais e saudáveis, menos alguns efeitos colaterais potenciais. As pesquisas documentaram vários casos de infecção grave devido ao consumo de probióticos. No entanto, estas pessoas tinham os sistemas imunitários enfraquecidos.
Há certos grupos que devem ser cautelosos quando se toma B. bifidum.
Pessoas com sistemas imunitários enfraquecidos
Médicos e cientistas temem que as bactérias probióticas possam crescer muito rapidamente em pessoas com sistemas imunológicos fracos. Isto pode possivelmente levar a infecções.
Isto não foi documentado especificamente nas pessoas que tomam B. Bifidum. No entanto, tem ocorrido em pessoas que suplementam com outras bactérias probióticas. Exemplos de condições que enfraquecem o sistema imunológico incluem o VIH e a SIDA e a submeter-se a quimioterapia para tratar o cancro.
Mulheres que estão grávidas ou a amamentar
Há uma pesquisa mínima sobre os efeitos dos probióticos em mulheres grávidas e mães recentes. Por isso, é melhor evitarem potenciais complicações e transmitirem o B. Bifidum.
Os idosos
Os adultos mais velhos devem evitar o uso de probióticos. Isto porque este grupo é tipicamente mais sensível a complicações.
Outras condições de saúde
Um estudo de pesquisa sobre probióticos de 2015 sugere que as pessoas com síndrome do intestino curto ou distúrbios das válvulas cardíacas correm maior risco de infecções por bactérias probióticas. Os bebés prematuros também podem estar em maior risco.
Deve também consultar o seu médico antes de tomar B. bifidum se estiver a tomar medicamentos com receita médica.
Estudos iniciais sobre o B. bifidum mostram que ele pode tratar condições de saúde, especialmente SII, imunidade não regulamentada, e eczema. Contudo, são necessários mais estudos de alta qualidade para examinar os efeitos do B. bifidum. Este probiótico é seguro para a maioria dos adultos saudáveis usar diariamente. Consulte o seu médico e pare imediatamente se sentir efeitos secundários.
