O capim-limão também é usado como remédio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a imunidade. Uma das formas mais populares de apreciar o capim-limão é no chá. Continue lendo para aprender como beber chá de capim-limão pode ajudar a proporcionar esses potenciais benefícios à saúde.
1. Tem propriedades antioxidantes.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, o capim-limão contém vários antioxidantes, que podem ajudar a procurar no seu corpo radicais livres que podem causar doenças. Os antioxidantes de destaque são o ácido clorogénico, a isoorientina e a swertiajaponina. Estes antioxidantes podem ajudar a prevenir a disfunção das células dentro das suas artérias coronárias.
2. Tem propriedades antimicrobianas.
O chá de capim-limão pode ajudar a tratar infecções orais e cáries, graças às suas propriedades antimicrobianas. De acordo com um estudo in vitro de 2012 publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde, o óleo essencial de erva-limão mostrou capacidades antimicrobianas contra as bactérias Streptococcus mutans, as bactérias mais responsáveis pelas cáries dentárias.
Outras pesquisas encontraram óleo de capim-limão e íons de prata que podem funcionar juntos contra vários tipos de bactérias e fungos in vitro.
3. Tem propriedades anti-inflamatórias
Pensa-se que a inflamação desempenha um papel em muitas condições, incluindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dois dos principais compostos do capim-limão, citral e geranial, são considerados responsáveis pelos seus benefícios anti-inflamatórios.
Diz-se que estes compostos ajudam a parar a libertação de certos marcadores causadores de inflamação no seu corpo.
4. Pode reduzir o seu risco de cancro.
Pensa-se que o citral em capim-limão também tem potentes capacidades anticancerígenas contra algumas linhas celulares cancerígenas. Vários componentes do capim-limão ajudam a combater o cancro. Isso ocorre causando a morte celular diretamente ou estimulando seu sistema imunológico para que seu corpo seja mais capaz de combater o câncer por si só.
O chá de capim-limão é por vezes utilizado como terapia adjuvante durante a quimioterapia e a radiação. Só deve ser usado sob a orientação de um oncologista.
5. Pode ajudar a promover uma digestão saudável.
Uma chávena de chá de capim-limão é um remédio alternativo para problemas de estômago, cólicas de estômago e outros problemas digestivos. Um estudo de 2012 sobre roedores publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde mostrou que o capim-limão também pode ser eficaz contra úlceras gástricas.
O estudo descobriu que o óleo essencial de folhas de capim-limão pode ajudar a proteger o revestimento do estômago contra danos causados por aspirina e etanol. O uso regular de aspirina é uma causa comum de úlceras gástricas.
6. Pode agir como diurético.
No mundo da saúde natural, o capim-limão é um diurético conhecido. Um diurético faz você urinar com mais freqüência, livrando seu corpo de excesso de líquido e sódio. Os diuréticos são frequentemente prescritos se você tiver insuficiência cardíaca, insuficiência hepática ou edema.
Um estudo de 2001 avaliando os efeitos do chá de capim-limão em ratos mostrou atividade diurética semelhante à do chá verde sem causar danos aos órgãos ou outros efeitos colaterais. Para o estudo, o chá de capim-limão foi dado a ratos durante um período de seis semanas.
7. Pode ajudar a reduzir a tensão arterial sistólica elevada.
Em um estudo observacional de 2012, 72 homens voluntários receberam chá de capim-limão ou chá verde para beber. Aqueles que beberam o chá de capim-limão sofreram uma queda moderada na pressão arterial sistólica e um ligeiro aumento na pressão arterial diastólica. Eles também tiveram um ritmo cardíaco significativamente mais baixo.
Embora essas descobertas sejam excitantes se você tiver pressão arterial sistólica alta, os pesquisadores advertem que homens com problemas cardíacos devem usar capim-limão com moderação. Isto pode ajudá-lo a evitar gotas perigosas no ritmo cardíaco ou aumento da pressão diastólica.
8. Pode ajudar a regular o seu colesterol.
O colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Um estudo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostrou que o extrato de óleo de capim-limão ajudou a baixar o colesterol em animais. A redução do colesterol dependia da dose.
Em 2011, novas pesquisas com ratos confirmaram a segurança a longo prazo de até 100mg de óleo essencial de capim-limão diariamente. Mais pesquisas são necessárias para ver se o chá de capim-limão tem os mesmos efeitos que o óleo de capim-limão.
9. Pode ajudar a perder peso.
O chá de erva-limão é usado como chá desintoxicante para dar um pontapé no seu metabolismo e ajudar a perder peso. Mesmo assim, a maioria das pesquisas sobre capim-limão e perda de peso é anedótica, não científica. Como o capim-limão é um diurético natural, se beber o suficiente, é provável que deixe cair alguns quilos.
Em geral, substituir refrigerantes e outras bebidas açucaradas na sua dieta por chás de ervas como o capim-limão pode ajudá-lo a alcançar os seus objectivos de perda de peso. No entanto, você não deve beber exclusivamente chá de capim-limão. Isto pode aumentar o seu risco de efeitos secundários. Experimente alternar chávenas de chá de erva-limão com água ou outras bebidas não adoçadas.
10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
O chá de capim-limão é usado como remédio natural para cólicas menstruais, inchaço e afrontamentos. Não há nenhuma pesquisa específica sobre capim-limão e TPM, mas, em teoria, as suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias podem ajudar. Além disso, de acordo com um artigo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o óleo de erva-limão é útil para ajudar a refrescar o corpo.
Como usar o óleo
Não há pesquisa suficiente sobre o chá de capim-limão para recomendar uma dosagem padrão para qualquer condição. Para recomendações de dosagem, consulte o seu médico ou um profissional de saúde natural qualificado.
Para limitar o seu risco de efeitos secundários, comece com uma chávena por dia. Se você tolerar bem isto, pode beber mais. Pare de beber o chá ou corte se sentir efeitos colaterais.
Para fazer chá de capim-limão:
- Despeje 1 copo de água a ferver sobre 1 a 3 colheres de chá de erva-limão fresca ou seca
- Um pouco de inclinação durante pelo menos cinco minutos.
- Esfregue o chá
- Aprecie quente ou adicione cubos de gelo para chá gelado de erva-limão
Você pode encontrar saquinhos de chá de capim-limão ou chá de capim-limão solto na maioria das lojas de alimentos naturais ou online. De preferência, escolha capim-limão orgânico que não seja tratado com pesticidas sintéticos.
Ervas e chás de ervas não são bem regulamentados, embora alguns chás de ervas pré-embalados devam seguir as leis de rotulagem da Administração de Alimentos e Drogas dos EUA. Para garantir um produto puro e de alta qualidade.
Se não gostas de beber erva-limão, tenta cozinhar com ela. Adicione um ou dois talos à sua sopa favorita – combina bem com macarrão de galinha. Você também pode adicioná-lo a aves ou peixes antes de assar. Você pode comer capim-limão cru, no entanto, picar bem, pois tende a ser filiforme.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
O capim-limão é geralmente considerado seguro para uso em quantidades de alimentos, incluindo a quantidade normalmente usada para fazer chá.
Potenciais efeitos colaterais incluem:
- vertigem
- aumento do apetite
- boca seca
- aumento da micção
- cansaço
Algumas pessoas podem ser alérgicas ao capim-limão. Obtenha ajuda de emergência se tiver sintomas de reacção alérgica, como por exemplo:
- erupção cutânea
- comichão
- dificuldade para respirar
- ritmo cardíaco acelerado
Não devias beber chá de erva-limão se beberes:
- estão grávidas
- tomar diuréticos de prescrição
- ter um ritmo cardíaco baixo
- ter um baixo nível de potássio
O chá de erva-limão é geralmente uma bebida segura e saudável à base de ervas. É fácil de cultivar ou encontrar na maioria das lojas de alimentos naturais. Pesquisas com animais e laboratórios mostraram que o capim-limão tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e anticancerígenas. O capim-limão também pode ajudar a proteger o seu revestimento estomacal e melhorar o seu perfil lipídico.
Muitos estudos com capim-limão foram feitos usando óleo essencial de capim-limão, não chá de capim-limão. São necessários mais estudos humanos usando chá de capim-limão para confirmar os benefícios da erva-limão para a saúde.
Você não deve autotratar qualquer condição com chá de capim-limão ou usá-lo no lugar dos medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
