Como é que as artérias ficam entupidas?
O sistema circulatório é uma rede intrincada de capilares, vasos sanguíneos e artérias. Estes tubos movem o sangue oxigenado através do seu corpo, ajudando a alimentar todas as funções do seu corpo. Quando o oxigénio é utilizado, expira-se dióxido de carbono dos pulmões, respira-se mais sangue rico em oxigénio e recomeça-se o ciclo.
Desde que esses vasos sanguíneos estejam limpos e abertos, o sangue pode fluir livremente. Por vezes, pequenos bloqueios acumulam-se dentro dos vasos sanguíneos. Estes bloqueios são chamados de placas. Eles se desenvolvem quando o colesterol se cola à parede da artéria.
O seu sistema imunológico, sentindo um problema, enviará glóbulos brancos para atacar o colesterol. Isto desencadeia uma cadeia de reacções que leva à inflamação. Na pior das hipóteses, as células formam uma placa sobre o colesterol, e forma-se um pequeno bloqueio. Às vezes elas podem se soltar e causar um ataque cardíaco. À medida que as placas crescem, elas podem bloquear completamente o fluxo sanguíneo numa artéria.
Existem formas naturais de desobstruir as artérias?
Você pode ter lido artigos ou ouvido relatos promovendo formas naturais de desobstruir suas artérias. Por enquanto, a pesquisa não apoia o uso de alimentos específicos para desobstruir as artérias, embora pequenos estudos em animais mostrem promessas para o futuro.
Perder peso, fazer mais exercício ou comer menos alimentos ricos em colesterol são passos que você pode tomar para reduzir as placas, mas esses passos não vão remover as placas existentes.
Foco na promoção de uma melhor saúde do coração, mantendo um estilo de vida saudável. Hábitos saudáveis ajudarão a evitar a formação de placas adicionais.
Dicas para a prevenção
Dicas para a saúde do coração
- Coma uma dieta saudável.
- Faça do exercício físico uma parte da sua rotina regular. Aponte durante 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana.
- Não fume. Se você fuma, fale com seu médico sobre programas de cessação do fumo para ajudá-lo a parar de fumar.
- Limite o seu consumo de álcool a não mais do que uma bebida por dia.
Direcione seus esforços para diminuir seus níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e aumentar seus níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL). Seu nível de LDL é uma medida do colesterol “ruim” que está no seu sangue.
Quando você tem muito LDL, o excesso de colesterol flutua através do seu corpo e pode ficar preso às suas paredes arteriais. O HDL, o colesterol “bom”, ajuda a afastar as células LDL e impede a formação de placas.
Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudá-lo a evitar a acumulação de placas.
Faça uma dieta saudável
A dieta pode desempenhar um grande papel na melhoria da saúde do seu coração e na redução do risco de acumulação de placa bacteriana. Nunca é tarde demais para fazer uma dieta mais saudável. Tal como anos de má alimentação podem danificar o seu corpo, uma boa alimentação pode ajudar a curá-lo. Uma dieta saudável para o coração contém muitas gorduras boas e baixas quantidades de gorduras más.
- Acrescente mais gorduras boas à sua dieta. As gorduras boas também são chamadas de gorduras insaturadas. Elas são encontradas em alimentos como azeitonas, nozes, abacate e peixe.
- Corte fontes de gordura saturada, tais como carne gordurosa e lacticínios. Escolha cortes magros de carne, e tente comer mais refeições à base de plantas.
- Elimine as fontes artificiais de gorduras trans. A maioria das gorduras trans artificiais são encontradas em alimentos processados e embalados como biscoitos e bolos de lanche.
- Aumente a sua ingestão de fibras. As fibras solúveis ajudam a diminuir o seu LDL. Você pode encontrar fibras solúveis em alimentos como vegetais, lentilhas, feijões e aveia.
- Cortar no açúcar. Vitaminas e minerais acompanham o açúcar encontrado naturalmente na fruta. O açúcar encontrado em alimentos processados como biscoitos, sorvetes e bebidas adoçadas com açúcar não tem valor nutricional. Demasiado açúcar adicionado pode ter um impacto negativo na sua saúde.
Mover mais
O exercício pode melhorar a sua saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas cardíacos. Se você não é fisicamente ativo, comece devagar. Vá dar uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Quando isso se encaixar na sua agenda, faça mais caminhadas.
Construa lentamente a sua rotina e a sua resistência. Aponte para 30 minutos de exercício moderadamente intenso, pelo menos cinco dias por semana.
É importante falar sempre com o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Libras de galpão
Quando você come melhor e se move mais, o resultado natural pode ser que você perca peso. O transporte de peso extra aumenta o seu colesterol LDL. Isso aumenta o seu risco de acumulação de placa.
Perder tão pouco quanto 5 a 10% do seu peso corporal pode ter um enorme impacto na sua saúde, incluindo o seu colesterol.
Pare de fumar e beber
No dia em que deixar de fumar, a sua saúde vai começar a recuperar. Deixar de fumar também pode ajudar a aumentar os seus níveis de HDL. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para deixar de fumar. Eles podem recomendar programas e recursos para deixar de fumar.
Demasiado álcool também pode afectar o seu coração. Mas alguns estudos mostraram que o uso moderado de álcool pode aumentar os seus níveis de HDL. No entanto, não é uma boa ideia que alguém comece a beber por esta razão. Estes estudos não são suficientemente definitivos para que os médicos encorajem qualquer pessoa a beber para a saúde do coração.
Medicamentos
Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes, o seu médico pode prescrever medicação para ajudar a baixar o LDL e evitar placas. Não se esqueça de tomar a medicação para o colesterol como prescrito. Muitos medicamentos também podem funcionar melhor quando você faz mudanças no seu estilo de vida saudável. Portanto, nunca é uma má ideia incorporar mudanças saudáveis, mesmo que esteja a tomar medicamentos.
Complicações
Se o seu médico descobre que uma ou mais das suas artérias está bloqueada, as mudanças de estilo de vida podem não ser suficientes. Em vez disso, o seu médico pode sugerir um tratamento invasivo para remover ou contornar os bloqueios.
Durante estes procedimentos, o seu médico irá inserir um pequeno tubo na sua artéria para sugar a placa ou quebrar a placa (aterectomia). O seu médico pode então deixar para trás uma pequena estrutura metálica (stent) que ajuda a suportar a artéria e a aumentar o fluxo sanguíneo.
Se estes procedimentos não forem eficazes ou se o bloqueio for grave, poderá ser necessário um bypass. Durante esta cirurgia, o seu médico irá remover as artérias de outras partes do seu corpo e substituir a artéria bloqueada.
É importante que você trabalhe com seu médico para criar um plano de tratamento se você tiver artérias entupidas. Se os bloqueios permanecerem sem tratamento, você pode ter sérias complicações de saúde como um derrame, aneurisma ou infarto do miocárdio.
Se você foi diagnosticado com bloqueios arteriais, agora é a hora de ficar saudável. Embora pouco se possa fazer para desobstruir as artérias, pode-se fazer muito para evitar acúmulo adicional de artérias. Um estilo de vida saudável pode ajudar a baixar os níveis de colesterol LDL que entupem as artérias. Também o pode ajudar a ser mais saudável em geral.
Mudanças de vida saudáveis são especialmente importantes se você tiver um procedimento para remover placas ou contornar uma artéria muito entupida. Uma vez removido ou reduzido um entupimento, é importante fazer tudo o que estiver ao seu alcance para evitar mais acumulação de placas, para que possa levar uma vida mais longa e saudável.
