Prevenção da pedra nos rins
As pedras nos rins são depósitos minerais duros que se formam dentro dos rins. Elas causam dores excruciantes quando passam pelo seu tracto urinário.
Até 12% dos americanos são afectados por pedras nos rins. E depois de se ter uma pedra nos rins, é 50% mais provável que se consiga outra nos próximos 10 anos.
Não há nenhuma maneira segura de prevenir pedras nos rins, especialmente se você tem um histórico familiar da condição. Uma combinação de mudanças na dieta e no estilo de vida, assim como alguns medicamentos, pode ajudar a reduzir o seu risco.
Como prevenir naturalmente as pedras nos rins
Fazer pequenos ajustes na sua dieta atual e no seu plano nutricional pode ser um longo caminho para prevenir pedras nos rins.
1. Mantenha-se hidratado
Beber mais água é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins. Se não beberes o suficiente, a tua saída de urina será baixa. O baixo débito urinário significa que a sua urina é mais concentrada e menos susceptível de dissolver os sais de urina que causam pedras.
Limonada e suco de laranja também são boas opções. Ambos contêm citrato, o que pode impedir a formação de pedras.
Tente beber cerca de oito copos de líquidos diariamente, ou o suficiente para passar dois litros de urina. Se você se exercitar ou suar muito, ou se você tiver um histórico de pedras de cistina, você precisará de líquidos adicionais.
Você pode dizer se você está hidratado olhando para a cor da sua urina – ela deve ser clara ou amarela pálida. Se estiver escuro, você precisa beber mais.
2. Coma mais alimentos ricos em cálcio.
O tipo mais comum de pedra nos rins é a pedra oxalatada de cálcio, levando muitas pessoas a acreditar que devem evitar comer cálcio. O oposto é verdade. As dietas com baixo teor de cálcio podem aumentar o risco de pedra nos rins e o risco de osteoporose.
Os suplementos de cálcio, no entanto, podem aumentar o seu risco de pedras. Tomar suplementos de cálcio com uma refeição pode ajudar a reduzir esse risco.
Leite magro, queijo magro e iogurte magro são todas boas opções alimentares ricas em cálcio.
3. Coma menos sódio
Uma dieta rica em sal aumenta o seu risco de pedras nos rins de cálcio. De acordo com a Urology Care Foundation, demasiado sal na urina impede que o cálcio seja reabsorvido da urina para o sangue. Isto causa um alto teor de cálcio na urina, o que pode levar a cálculos renais.
Comer menos sal ajuda a manter os níveis de cálcio na urina mais baixos. Quanto mais baixo o cálcio da urina, menor o risco de desenvolvimento de cálculos renais.
Para reduzir a ingestão de sódio, leia atentamente os rótulos dos alimentos.
Os alimentos notórios por serem ricos em sódio incluem:
- alimentos processados, tais como batatas fritas e bolachas
- sopas enlatadas
- vegetais enlatados
- carne para almoçar
- condimentos
- alimentos que contêm glutamato monossódico
- alimentos que contêm nitrato de sódio
- alimentos que contêm bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio)
Para aromatizar os alimentos sem usar sal, experimente ervas frescas ou uma mistura de condimentos sem sal.
4. 4. Coma menos alimentos ricos em oxalatos.
Algumas pedras nos rins são feitas de oxalato, um composto natural encontrado em alimentos que se liga com cálcio na urina para formar pedras nos rins. A limitação de alimentos ricos em oxalatos pode ajudar a prevenir a formação de cálculos.
Os alimentos ricos em oxalatos são:
- espinafre
- chocolate
- batatas doces
- café
- beterrabas
- amendoins
- ruibarbo
- produtos de soja
- farelo de trigo
Oxalato e cálcio ligam-se no tracto digestivo antes de chegarem aos rins, por isso é mais difícil a formação de pedras se comer ao mesmo tempo alimentos altamente oxalatos e alimentos ricos em cálcio.
5. Coma menos proteína animal
Os alimentos ricos em proteína animal são ácidos e podem aumentar o ácido da urina. O ácido urinário elevado pode causar tanto ácido úrico como cálculos renais de oxalato de cálcio.
Você deve tentar limitar ou evitar:
- carne de vaca
- aves
- peixes
- carne de porco
6. Evite suplementos de vitamina C
A suplementação com vitamina C (ácido ascórbico) pode causar cálculos renais, especialmente em homens.
De acordo com um estudo de 2013, homens que tomaram doses elevadas de suplementos de vitamina C duplicaram o risco de formar uma pedra nos rins. Os pesquisadores não acreditam que a vitamina C dos alimentos carregue o mesmo risco.
7. Explore os remédios fitoterápicos
Chanca Piedra, também conhecida como a “quebradora de pedras”, é um popular remédio herbáceo para pedras nos rins. A erva é pensada para ajudar a prevenir a formação de pedras de oxalato de cálcio. Acredita-se também que reduz o tamanho das pedras existentes.
Use remédios de ervas com cautela. Eles não são bem regulamentados ou bem pesquisados para a prevenção ou tratamento de pedras nos rins.
Como prevenir pedras nos rins com medicamentos
Em alguns casos, mudar as suas escolhas alimentares pode não ser suficiente para evitar a formação de cálculos renais. Se você tem cálculos recorrentes, fale com seu médico sobre o papel que a medicação pode ter no seu plano de prevenção.
8. 8. Fale com o seu médico sobre os medicamentos que está a tomar actualmente
Tomar certas receitas médicas ou medicamentos de venda livre pode resultar em cálculos renais.
Alguns destes medicamentos são:
- descongestionantes
- diuréticos
- inibidores da protease
- anticonvulsivos
- esteróides
- medicamentos de quimioterapia
- medicamentos uricossúricos
Quanto mais tempo tomares estas drogas, maior é o risco de pedras nos rins. Se estiver a tomar algum destes medicamentos, fale com o seu médico sobre outras opções de medicação. Você não deve parar de tomar qualquer medicação prescrita sem a aprovação do seu médico.
9. Fale com o seu médico sobre os medicamentos preventivos
Se você é propenso a certos tipos de cálculos renais, certos medicamentos podem ajudar a controlar a quantidade desse material presente na sua urina. O tipo de medicação prescrita dependerá do tipo de cálculos que você normalmente recebe.
Por exemplo:
- Se obtiver pedras de cálcio, um diurético tiazídico ou fosfato pode ser benéfico.
- Se obtiver pedras de ácido úrico, o alopurinol (Zyloprim) pode ajudar a reduzir o ácido úrico no seu sangue ou urina.
- Se obtiver pedras estruvite, podem ser usados antibióticos a longo prazo para ajudar a reduzir a quantidade de bactérias presentes na sua urina.
- Se obtiver pedras de cistina, o capoten (Captopril) pode ajudar a reduzir o nível de cistina na sua urina
As pedras nos rins são comuns. Não há garantias de que os métodos de prevenção funcionem, mas podem reduzir o seu risco. A sua melhor aposta para prevenir pedras nos rins é manter-se hidratado e fazer certas mudanças na dieta.
Se você tem uma condição que aumenta seu risco de cálculos renais, como doença inflamatória intestinal, infecção persistente do trato urinário, ou obesidade, fale com seu médico sobre formas de lidar com isso para diminuir o risco de cálculos renais.
Se já passou por uma pedra no rim, peça ao seu médico para a testar. Quando souber que tipo de pedra teve, pode tomar medidas específicas para evitar a formação de novas pedras.
