Dormir não pode causar problemas graves após uma concussão. O perigo é que quando estiver a dormir, a sua família ou os seus médicos não irão provavelmente notar indicações de danos cerebrais graves – tais como uma convulsão ou fraqueza de um dos lados do corpo.
Mas será realmente necessário negar-se a dormir após uma concussão? Na maioria dos casos, não. Mesmo assim, se você tem certos sintomas, é melhor evitar dormir até que você possa ver um profissional de saúde.
Quando é seguro dormir
Você pode ter uma série de sintomas após um leve traumatismo craniano, mas os conselhos médicos atuais auxiliam a descansar e dormir após uma concussão por tanto tempo quanto:
- você pode continuar uma conversa
- você pode caminhar sem dificuldade
- as suas pupilas não estão dilatadas
Na verdade, os especialistas agora reconhecem o descanso como parte essencial da recuperação de uma lesão leve na cabeça, especialmente durante os primeiros três a cinco dias.
Mas se não se enquadrar neste critério, consulte o seu prestador de cuidados de saúde imediatamente. Mesmo sem quaisquer sintomas de uma concussão grave, é melhor ter cuidado. As crianças em particular devem consultar um médico no prazo de dois dias após qualquer lesão na cabeça que não seja um leve galo.
Se você tiver uma concussão mais grave, seu médico pode recomendar que alguém o acorde periodicamente, mas isso geralmente só precisa ser feito algumas vezes – não a cada hora.
Como uma concussão pode afectar o seu sono
Quando tiver uma concussão, pode sentir-se mais cansado do que o habitual ou precisar de fazer breves cochilos ao longo do dia. Uma concussão também pode afectar o seu sono de outras formas.
Problemas comuns de sono com concussão incluem:
- dificuldade em adormecer
- dificuldade em adormecer
- cansaço
- sensação de cansaço durante o dia
Estes problemas de sono geralmente melhoram à medida que a sua lesão cicatriza, embora isto possa levar até algumas semanas. Se você ainda tiver problemas de sono algumas semanas após uma concussão, fale com o seu médico.
Para melhorar o seu sono, experimente estas dicas:
- Mantenha um horário de sono regular, indo para a cama e levantando-se à mesma hora todos os dias.
- Certifique-se de que você está dormindo pelo menos a quantidade recomendada de sono. Tenha em mente que você pode precisar dormir mais enquanto se recupera.
- Relaxe antes de dormir com atividades tranquilas, como tomar banho ou ouvir música relaxante.
- Certifique-se de que o seu quarto está escuro e calmo. Manter o seu quarto bastante fresco também pode promover um sono tranquilo.
- Evite usar a electrónica ou luzes brilhantes durante pelo menos uma hora antes de ir dormir.
- Evite cochilos, se possível, especialmente à tarde.
Outras dicas de recuperação
Após uma concussão, há várias coisas que você pode fazer para garantir uma recuperação suave.
Fique ligado à atividade leve
Caminhar é geralmente bom se você se sentir bem o suficiente e não piora seus sintomas. Mas você vai querer fazer uma pausa de qualquer atividade que aumente seu ritmo cardíaco até que seu profissional de saúde aprove o retorno ao exercício moderado ou intenso, como correr ou andar de bicicleta.
Você também vai querer evitar dirigir por um dia inteiro após uma concussão. Se os seus sintomas ainda não melhoraram, talvez queira evitar conduzir ainda mais tempo. As lesões na cabeça podem atrasar a sua velocidade de reacção, pelo que poderá ter mais probabilidades de ter um acidente enquanto ainda está a recuperar de uma concussão.
Você pode querer tirar um ou dois dias de folga do trabalho ou da escola. Se isto não for possível, considere trabalhar menos dias até começar a recuperar.
Deixa o teu cérebro descansar.
Tarefas escolares ou de trabalho que requerem foco e concentração podem ser um pouco difíceis com uma concussão. E tentar trabalhar antes de estar pronto pode até piorar os seus sintomas.
Nas primeiras 24 horas após uma concussão, você pode querer evitar o máximo possível as seguintes atividades:
- televisão ou videojogos
- uso do computador
- lição de casa
- leitura para trabalho ou lazer
- enviar mensagens de texto ou usar um smartphone
Se não conseguir evitar estas actividades, fazer pausas frequentes pode ajudar a evitar que o seu cérebro seja excessivamente estimulado.
Evite certos medicamentos
Se você tem dores de cabeça significativas e está considerando tomar medicamentos de venda livre, fale primeiro com o seu profissional de saúde.
Medicamentos contendo aspirina, ibuprofeno, ou naproxeno podem aumentar o risco de sangramento cerebral se você tiver uma concussão mais grave. Nestes casos, o acetaminofeno (Tylenol) pode ser uma opção mais segura.
Se tomares analgésicos, certifica-te que não te esforças demasiado. O alívio temporário pode fazê-lo sentir-se bem o suficiente para querer voltar às suas actividades habituais antes de ter recuperado completamente.
Quando consultar um médico
Pode levar vários dias até que você comece a se sentir melhor após uma concussão, mas nunca é uma má idéia obter o conselho do seu profissional de saúde se você tiver alguma preocupação com o seu tempo de recuperação.
Sintomas que se prolongam por mais de algumas semanas podem indicar síndrome pós-concussão. Isto é raro se você nunca teve uma concussão antes, mas você vai querer ver seu provedor por sintomas que persistem por mais de uma semana.
As concussões são tipicamente leves, mas podem ocasionalmente causar complicações mais graves. É importante monitorar os sinais e sintomas durante o primeiro ou dois dias após uma lesão na cabeça.
sinais de aviso
Procure tratamento médico de emergência se você:
- vomitar várias vezes
- sentir-se extremamente cansado ou ter problemas em ficar acordado nas primeiras seis horas
- ter dores de cabeça que se tornam mais graves
- tem dificuldade em reconhecer o seu ambiente ou as pessoas que você conhece
- têm fala desarticulada ou problemas para falar
- ter também uma lesão no pescoço
- sentir-se tonto, desajeitado, ou como se não se pudesse mover normalmente
- ter convulsões ou perder a consciência por mais de 30 segundos em qualquer momento
- estão confusos, desorientados, ou têm mudanças de humor
Se uma criança com um ferimento na cabeça tem algum dos sintomas acima, chora continuamente ou se recusa a comer ou amamentar quando normalmente, após qualquer tipo de ferimento na cabeça, procura cuidados médicos imediatos.
