Por que estou com prisão de ventre?
Um aumento da hormona progesterona durante a gravidez causa o relaxamento dos músculos do seu corpo. Isso inclui os seus intestinos. E intestinos mais lentos significa uma digestão mais lenta. Isto pode levar à obstipação.
A obstipação é comum durante a gravidez. Quase três em cada quatro mulheres grávidas terão prisão de ventre e outros problemas intestinais em algum momento, de acordo com um estudo publicado na Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Desde comprimidos de venda livre a curas naturais, há uma série de remédios disponíveis para aliviar a prisão de ventre.
Mas quando a gravidez está envolvida, o número de soluções encolhe.
Estes cinco remédios são seguros para a gravidez.
Uma dieta rica em fibras ajuda a prevenir a constipação. Também fornece às mulheres grávidas vitaminas e antioxidantes.
As mulheres grávidas devem tentar consumir 25 a 30 gramas de fibra alimentar todos os dias para se manterem regulares e saudáveis.
Boas escolhas incluem frutas frescas, legumes, feijões, ervilhas, lentilhas, cereais de farelo, ameixas secas e pão integral.
Experimente cortar algumas framboesas, maçãs, bananas, figos e morangos para uma salada de frutas refrescante. Ou assar um pouco de milho doce, couves-de-bruxelas e cenouras para um delicioso acompanhamento.
É importante manter-se hidratado durante a gravidez. Isso pode significar duplicar a sua ingestão de água.
As mulheres grávidas devem beber pelo menos oito copos de água de 12 onças por dia. Isto ajudará a manter os intestinos suaves e a mover-se suavemente através do seu tracto digestivo.
Tente dividir a sua alimentação diária em cinco ou seis refeições menores para ajudar no alívio da prisão de ventre. Isto permitirá ao estômago digerir os alimentos sem ter de fazer horas extraordinárias, e permitir-lhe-á transferir os alimentos para o intestino e o cólon suavemente.
Comer refeições grandes pode sobrecarregar seu estômago e dificultar o processamento do que você consumiu pelo seu sistema digestivo.
A actividade física regular pode ajudar a reduzir a obstipação. O exercício estimula o seu intestino. As mulheres grávidas devem tentar fazer exercício três vezes por semana durante 20 a 30 minutos cada.
As opções de exercício são infinitas. Experimente caminhar pela sua trilha favorita, nadar no seu ginásio local ou praticar yoga pré-natal numa tarde relaxante.
Verifique com o seu médico sobre quais os exercícios que são seguros para si e para o seu bebé.
Se outras opções naturais falharem, os médicos por vezes prescrevem amaciadores de fezes como o Colace a curto prazo para ajudar as grávidas com prisão de ventre. Os amaciadores Colace para as fezes estão disponíveis online. No entanto, o uso a longo prazo pode levar à desidratação ou alterar o seu equilíbrio electrolítico.
Os amaciadores de fezes ajudam a humedecer os intestinos para que sejam mais fáceis de passar. Eles são especialmente úteis para mulheres grávidas que tomam suplementos de ferro que causam obstipação. Os médicos receitam frequentemente amaciadores juntamente com comprimidos de ferro. Você pode encontrar uma variedade de suplementos de ferro aqui.
Os amaciadores de fezes são medicamentos, por isso é melhor verificar com o seu médico se eles são seguros para si.
O alívio da obstipação durante a gravidez é comum, e pode ser remediado.
Basta seguir os passos acima para ajudar a aliviar o desconforto dos intestinos encostados enquanto espera que o seu pequeno chegue.
