Como parar de tossir à noite
Dependendo da causa, existem diferentes remédios e mudanças de estilo de vida que você pode tentar aliviar ou prevenir a tosse noturna tanto em adultos quanto em crianças.
1. Incline a cabeça da sua cama
É mais fácil para os irritantes chegarem à sua garganta para desencadear a tosse quando está deitado. Tente apoiar algumas almofadas para levantar a cabeça.
2. Use um humidificador.
O ar seco e quente pode irritar a sua garganta e vias respiratórias. Algumas pessoas também tossem quando ligam o aquecedor no inverno. Isto é devido à libertação de poluentes que se acumulam nas condutas de aquecimento. Um humidificador que produz uma névoa fria pode ajudar a manter o ar no seu quarto húmido. Isto pode manter a sua garganta melhor.
3. Experimente o mel.
Mel e uma bebida quente podem ajudar a soltar o muco na garganta. Misture duas colheres de chá de mel em um chá sem cafeína, como o chá de ervas, para beber antes de dormir. No entanto, nunca se deve dar mel a crianças com menos de 1 ano.
4. Trate do seu GERD
Deitar facilita o refluxo do ácido estomacal para o esófago. Esta condição é conhecida como refluxo ácido. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma forma crônica de refluxo ácido e uma causa comum de tosse noturna. Mas há algumas mudanças no estilo de vida que você pode tentar reduzir uma tosse causada pela DRGE. Por exemplo, a tosse:
- Evite alimentos que desencadeiam o seu GERD. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a descobrir quais são esses alimentos se você não tiver certeza.
- Não se deite durante pelo menos 2 horas e meia depois de comer.
- Levante a cabeça da sua cama por 6 a 8 polegadas.
5. Use filtros de ar e à prova de alergias no seu quarto.
Quando o seu sistema imunitário reage em excesso a um alergénio, podem ocorrer sintomas de alergia, tais como tosse. A alergia ao pó é uma causa comum de tosse, especialmente à noite, quando se está exposto a ácaros ou ao pêlo de animais de estimação na roupa de cama.
Aqui estão algumas estratégias para proteger o seu quarto dos ácaros:
- Use capas alérgicas para fronhas, edredões, colchões e molas de caixa para reduzir e prevenir os ácaros.
- Lavar a roupa de cama em água quente uma vez por semana.
- Coloque um filtro de ar HEPA no seu quarto para remover os alergénios comuns.
- Não deixe animais de estimação na sua cama ou no seu quarto.
- Se você tem carpetes, aspire frequentemente com um aspirador HEPA.
6. Prevenir baratas
A saliva, fezes e partes do corpo das baratas podem causar tosse e outros sintomas de alergia. De acordo com a Fundação da Asma e Alergia da América, as baratas são uma causa comum de alergias e ataques de asma. Pode ajudar a prevenir ou reduzir as baratas em sua casa com estas estratégias:
- Mantenha os recipientes dos alimentos selados para que não sejam atraentes para as baratas.
- Elimine pilhas de jornais e revistas que atraem poeira e dão lugares para as baratas se esconderem.
- Use um exterminador para eliminar uma infestação grave de baratas.
7. Procurar tratamento para uma infecção nos seios nasais
Os seios nasais recheados ou uma infecção sinusal podem causar gotejamento pós-nasal, especialmente quando deitados. O gotejamento pós-nasal faz cócegas na parte de trás da garganta e leva à tosse.
Se a tosse noturna é causada por uma condição médica, como uma infecção sinusal, é importante receber tratamento. Você pode precisar de uma prescrição médica para antibióticos. Você também pode usar um pote neti para ajudar a limpar os seios nasais.
8. Descanse e tome descongestionantes para uma constipação.
A sua tosse pode ser causada pelo resfriado comum. A sua tosse pode piorar à noite ou quando você se deita. Descanso, sopa de galinha, líquidos e tempo são normalmente tudo o que é preciso para vencer uma constipação. A tosse grave devido a um resfriado, no entanto, pode ser tratada com medicamentos para a tosse em adultos e crianças com mais de 6 anos. Spray descongestionante que ajuda a reduzir o gotejamento pós-nasal também pode ser usado em adultos e crianças com mais de 6 anos de idade.
9. Gerir a asma
A asma faz com que as vias respiratórias fiquem estreitas e inflamadas. Uma tosse seca é um sintoma comum da asma. Pode precisar de um inalador com receita médica para tratar a asma.
10. Pare de fumar.
Uma tosse crônica é um efeito colateral comum do fumo a longo prazo. Não é uma solução rápida, mas se você é fumante, fale com seu médico sobre programas para ajudá-lo a acabar com esse hábito. Não só a sua tosse vai melhorar, mas também a sua saúde em geral.
Como aliviar a tosse noturna do seu filho
O vapor de um vaporizador no quarto do seu filho pode ajudar a acalmar uma tosse. Para latir tosse, leve o seu filho a uma casa de banho cheia de vapor durante cerca de 20 minutos para o ajudar a respirar mais facilmente. A exposição ao ar frio pode aliviar algumas tosses, mas tenha cuidado se seu filho tiver asma, pois pode agravar a tosse da asma.
Se o seu filho tem menos de 3 anos, não lhes dê rebuçados para a tosse. Os rebuçados para a tosse são um risco de asfixia para as crianças pequenas.
Você deve obter ajuda médica imediatamente se a tosse do seu filho for tossida, ladrada ou de garupa, ou acompanhada:
- uma febre
- vómitos
- respiração rápida ou dificuldade para respirar
- sibilante
Também deve chamar imediatamente o médico se a tosse do seu filho terminar com um som de “tosse convulsa” ou produzir catarro verde, amarelo ou com sangue.
O que fazer quando a tosse é grave
A maioria das tosses desaparece sozinha, mas uma tosse nocturna severa pode ser um sinal de uma condição grave. Por exemplo, a insuficiência cardíaca pode causar uma tosse crônica que se agrava durante a noite. Doenças respiratórias, como bronquite, pneumonia e DPOC também causam tosse grave e crônica. O câncer de pulmão e coágulos nos pulmões são causas menos comuns de tosse severa.
Procura ajuda médica se tiveres tosse e:
- uma febre de 100˚F (38˚C) ou superior
- dificuldade para respirar
- asfixia
- Inchaço nas pernas ou no abdómen
- sibilância
- verde, amarelo, ou catarro ensanguentado
- dura mais de três semanas
