O lado negativo de “administrar” é que normalmente não sei se estou no fundo de um episódio depressivo até que meus pensamentos sombrios comecem a vir à tona e se repitam como um mantra. Se eu tiver sorte, terei algumas pistas – como a falta de interesse em estar com os amigos – mas de vez em quando a depressão bate rapidamente, como se fosse atirada de frente para uma parede de tijolos.
Como a menstruação, a minha depressão (felizmente?) vem em ciclos bastante previsíveis. A essência geral é assim: A cada dois meses, o meu cérebro entretém o pior da minha auto-estima e existência por cerca de uma a duas semanas, normalmente mais perto de uma. A duração realmente depende de quando eu reconheço que isso está acontecendo.
Mas durante muito tempo, fiquei bastante convencido de que se não me sentisse completamente triste ou sem esperança, então não era um episódio.
O problema é que a “tristeza” não é o único sinal de depressão. E considerando que eu tive uma introdução bastante atrasada à saúde mental, eu também tive muito trabalho pessoal para desempacotar para entender quais eram os meus sinais.
Quando adolescente, eu estava muito zangada – mas a raiva também seguia um padrão específico.
Minha vida estava cheia de distrações e sugestões sociais antes de eu considerar seriamente que eu tinha depressão.
Culturalmente, para os asiáticos de Leste, especialmente, a depressão era um mito ou um sintoma temporário de um problema corporal como as dores de estômago. E, como adolescente, cada pensamento que ocupava espaço no meu cérebro, levando meu corpo a um estado indefinido de peso e sensibilidade, deveria ser apenas um efeito de ser um adolescente egocêntrico.
Pincéis de pintura com chicotadas e partidas? Apenas a fúria de um artista que não consegue ter uma visão correcta. Puncionar paredes e quebrar CDs? Apenas uma escritora adolescente incapaz de perceber a sua angústia.
É o sentimento estereotipado que se traduz bem numa sala de fúria, mas no momento em que toda a energia é gasta… Sou atingido por um vácuo de vazio e desespero.
Minha mãe chamava isso de “temperamento artista” (em cantonês), e na época, fazia sentido. A narrativa da criatividade é “todos os artistas são loucos”, e assim eu abracei esse mito.
Van Gogh era louco, diria o meu professor de história de arte, sem mergulhar na história séria de doença mental e medicação de Van Gogh.
Foi também no início dos anos 2000, quando a doença mental era muito tabu e a minha única fonte de informação era Xanga ou LiveJournal. De acordo com blogs e romances de jovens adultos, a depressão estava sempre tendo o “blues” ou uma tristeza e um vazio subjacentes. Podia ser paralisante e dolorosa, mas nunca em relação a sentimentos “energéticos”, como alegria ou raiva.
Este estereótipo específico atrasou em uma década o meu entendimento da depressão.
Ansiedade é mais do que energia nervosa, timidez ou medo. A desordem bipolar não é um super poder de intenção vil e heróica. A depressão não é apenas blues e tristeza.
Traduzir saúde mental em conceitos simples pode ajudar a maioria a entender, mas se alguns sintomas estereotipados se tornam a única coisa de que as pessoas ouvem falar, eu só vejo que isso faz mais mal do que bem.
Seguir apenas uma narrativa – mesmo que traga consciência – pode descarrilar a forma como as pessoas recebem tratamento ou compreendem as suas próprias condições.
Engraçado o suficiente, não aprendi sobre a ligação entre raiva e depressão até dois anos na edição de saúde.
Durante um longo episódio de dois meses, deparei-me com um artigo sobre o assunto no trabalho e senti que todas as engrenagens clicavam. Quase todos os dias, eu me vi pesquisando essas duas palavras no Google, procurando novas percepções, mas raiva e depressão ainda é raramente uma combinação sobre a qual eu vejo escrito.
Pelo que pesquisei, o consenso geral parece que a raiva é um aspecto negligenciado da depressão (mesmo na depressão pós-natal). Pesquisas mostram que o tratamento da raiva é muitas vezes deixado de fora no manejo farmacológico e terapêutico. Estudos têm descoberto que o que é uma estratégia para lidar com a raiva em adolescentes pode na verdade estar associado à depressão.
Eu sempre imaginei que por estar com raiva, eu não poderia estar deprimido.
Como a raiva funciona com minha depressão ainda é uma idéia nova para mim, mas de acordo com meu calendário de humor, eles se sincronizam.
Eu rastreio a raiva usando o botão “PMS” e o botão “cara triste” no Clue, um aplicativo de ponto final. (PMS no meu aplicativo é retratado com um furacão e relâmpagos. Para mim, parecia raiva irracional, então eu a uso para significar isso). Até agora, nos últimos meses, só de reconhecer que a minha raiva e depressão se entrelaçaram, me trouxe muito alívio.
Sabe, sempre que eu ficava com raiva, também me entregava a essa idéia autodestrutiva de que a raiva fazia parte do meu DNA – que eu tinha herdado o temperamento do meu pai e que eu era simplesmente uma pessoa má por padrão.
Alguma parte de mim acreditava que a raiva era apenas quem eu naturalmente era, o “eu de verdade” que se manifestava na rejeição de mim, tentando se tornar gentil.
(É claro, alguns desses pensamentos também são estabelecidos por uma educação religiosa de que eu nasci pecador. Talvez seja a minha culpa de já não ser um crente).
Esta crença também causou muita ansiedade, porque eu iria espiralar e me perguntar como eu poderia ser o meu “verdadeiro eu” se este meu verdadeiro eu fosse mau. Eu só queria ser uma pessoa boa, mas o monstro da noite furiosa estava decidido a me dizer o contrário.
Mas agora, saber que faz parte da minha depressão explica muita coisa.
Isso explica porque, quando a raiva diminui, eu quase imediatamente ouço uma voz me dizer o quanto tudo é inútil. Explica as vezes que fico tão surpreendido com o quão feroz e desesperançado me sinto quando o episódio depressivo bate.
Se nunca me deparei com esse artigo, posso nunca ter considerado a raiva como um sinal de aviso. Se esses dois meses se tornassem permanentes, eu teria acreditado na ideia de que o meu subconsciente era inerentemente mau.
O conhecimento não é um tratamento, mas certamente ajuda a dar controle, e entender como as coisas funcionam é um forte desarmamento.
Agora que sei que a raiva é um produto da minha depressão, talvez eu possa começar a seguir o meu humor com mais precisão. Agora que posso compartilhar esta história, aqueles que se preocupam comigo também podem ser capazes de chamar os sinais para mim.
Agora que entendo como a minha depressão funciona para mim, posso ajudar-me a mim mesma.
Christal Yuen é um editor para nós que escreve e edita conteúdo girando em torno de sexo, beleza, saúde e bem estar. Ela está constantemente procurando maneiras de ajudar os leitores a forjar sua própria jornada de saúde.
