Como é que a depressão e a fadiga estão ligadas?
Depressão e síndrome de fadiga crônica são duas condições que podem fazer alguém se sentir extremamente cansado, mesmo depois de uma boa noite de descanso. É possível ter ambas as condições ao mesmo tempo. Também é fácil confundir sentimentos de fadiga com depressão e vice-versa.
A depressão ocorre quando uma pessoa se sente triste, ansiosa ou desesperada por um longo período de tempo. As pessoas que estão deprimidas frequentemente têm problemas para dormir. Elas podem dormir demais ou não dormir de todo.
A síndrome da fadiga crônica é uma condição que faz com que uma pessoa tenha uma sensação contínua de fadiga sem qualquer causa subjacente. Por vezes, a síndrome da fadiga crónica é diagnosticada erradamente como depressão.
Quais são as diferenças entre a depressão e a fadiga?
A principal diferença entre essas condições é que a síndrome da fadiga crônica é principalmente um distúrbio físico enquanto a depressão é um distúrbio de saúde mental. Pode haver alguma sobreposição entre os dois.
Sintomas de depressão podem incluir:
- sentimentos contínuos de tristeza, ansiedade ou vazio
- sentimentos de desespero, impotência, ou inutilidade
- desinteresse em passatempos de que já gostou
- comer muito ou muito pouco
- problemas de concentração e tomada de decisões
Os sintomas físicos também podem ocorrer com a depressão. As pessoas podem ter frequência:
- dores de cabeça
- cãibras
- perturbação no estômago
- outras dores
Eles também podem ter problemas para dormir ou dormir durante a noite, o que pode levar à exaustão.
As pessoas com síndrome de fadiga crónica têm frequentemente sintomas físicos que não estão normalmente associados à depressão. Estes incluem:
- dores nas articulações
- gânglios linfáticos tenros
- dor muscular
- dor de garganta
A depressão e a síndrome da fadiga crónica também afectam as pessoas de forma diferente quando se trata das suas actividades diárias. As pessoas com depressão frequentemente sentem-se muito cansadas e não estão interessadas em fazer qualquer actividade, independentemente da tarefa ou da quantidade de esforço necessária. Entretanto, as pessoas com síndrome da fadiga crónica normalmente querem participar em actividades, mas sentem-se demasiado cansadas para o fazer.
Para diagnosticar qualquer uma das condições, o seu médico tentará descartar outras doenças que possam causar sintomas semelhantes. Se seu médico achar que você tem depressão, eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental para avaliação.
Uma ligação infeliz
Infelizmente, as pessoas que têm síndrome de fadiga crónica podem ficar deprimidas. E embora a depressão não cause síndrome de fadiga crônica, ela certamente pode causar um aumento da fadiga.
Muitas pessoas com síndrome da fadiga crônica têm distúrbios do sono, tais como insônia ou apnéia do sono. Estas condições muitas vezes pioram a fadiga porque impedem as pessoas de ter uma boa noite de descanso. Quando as pessoas se sentem cansadas, podem não ter a motivação ou a energia para fazer as suas actividades diárias. Mesmo caminhar para a caixa do correio pode parecer uma maratona. A falta de vontade de fazer qualquer coisa pode colocá-las em risco de desenvolver depressão.
A fadiga também pode alimentar a depressão. As pessoas com depressão muitas vezes sentem-se muito cansadas e não querem participar de nenhuma atividade.
Diagnosticando depressão e fadiga
Para fazer um diagnóstico de depressão, seu médico lhe perguntará sobre seu histórico médico e lhe dará um questionário que avalia a depressão. Eles podem usar outros métodos, como exames de sangue ou raios-X, para ter certeza de que outro distúrbio não está causando seus sintomas.
Antes de diagnosticar a síndrome da fadiga crónica, o seu médico fará vários testes para descartar outras condições que possam causar sintomas semelhantes. Estes podem incluir síndrome das pernas inquietas, diabetes, ou depressão.
Tratando a depressão e a fadiga
A terapia ou o aconselhamento podem ajudar a tratar a depressão. Também pode ser tratada com certos medicamentos. Estes incluem antidepressivos, antipsicóticos, e estabilizadores do humor.
A toma de antidepressivos pode, por vezes, agravar os sintomas da síndrome da fadiga crónica. É por isso que o seu médico deve examiná-lo para a depressão e a síndrome da fadiga crónica antes de prescrever qualquer medicação.
Vários tratamentos podem ajudar pessoas com síndrome de fadiga crônica, depressão, ou ambos. Estes incluem:
- exercícios respiratórios profundos
- massagem
- alongamento
- tai chi (um tipo de artes marciais de movimento lento)
- yoga
As pessoas com depressão e síndrome de fadiga crónica também devem tentar desenvolver bons hábitos de sono. Dar os passos seguintes pode ajudá-lo a dormir mais e mais profundamente:
- ir para a cama à mesma hora todas as noites
- criar um ambiente que promova o sono (como um quarto escuro, silencioso ou fresco)
- evitar fazer longas sestas (limitá-las a 20 minutos)
- evitar alimentos e bebidas que possam impedi-lo de dormir bem (tais como cafeína, álcool e tabaco)
- evitar exercício físico pelo menos 4 horas antes de se deitar
Quando consultar o seu médico
Fale com o seu médico se estiver a debater-se com fadiga prolongada ou se pensar que tem depressão. Tanto a síndrome de fadiga crônica quanto a depressão causam mudanças que podem afetar negativamente sua vida pessoal e profissional. A boa notícia é que ambas as condições podem melhorar com o tratamento certo.
