Sintomas
Quando se está triste, às vezes pode sentir-se completamente envolvida. Mas você também deve ter momentos em que possa rir ou ser consolado. A depressão difere da tristeza. Os sentimentos que você tem vão afetar todos os aspectos da sua vida. Pode ser difícil ou até impossível encontrar prazer em qualquer coisa, incluindo atividades e pessoas que você costumava desfrutar. A depressão é uma doença mental, não uma emoção.
Sintomas de depressão podem incluir:
- constantes sentimentos de tristeza
- irritabilidade
- fadiga
- alterações nos padrões de sono e alimentação
- dificuldade para se concentrar
- Perda de interesse e entusiasmo por coisas que costumavam proporcionar prazer.
- sentimentos de profunda e injustificada culpa
- sintomas físicos, tais como dores de cabeça ou dores no corpo que não têm uma causa específica
- sentimentos de inutilidade
- pensamentos constantes sobre a morte
- pensamentos ou acções suicidas
Pode ter alguns destes sintomas se estiver triste, mas não devem durar mais de duas semanas. Os pensamentos suicidas são um sinal de depressão, não de tristeza.
Guia para os critérios do DSM-5
Os profissionais de saúde mental utilizam o Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (critério DSM-5) da Associação Americana de Psiquiatria para ajudar a determinar se alguém está triste ou deprimido. Você pode receber um diagnóstico de depressão ou distúrbio depressivo persistente se você cumprir os critérios.
Os critérios do DSM-5 incluem nove sintomas potenciais de depressão. A gravidade de cada sintoma também é pesada como parte do processo diagnóstico. Os nove sintomas são:
- sentir-se deprimido ao longo de cada dia na maioria ou em todos os dias
- falta de interesse e prazer em atividades que você costumava achar prazerosas
- problemas para dormir, ou dormir demais
- dificuldade em comer, ou comer demais, juntamente com o ganho ou perda de peso
- irritabilidade, inquietude ou agitação
- fadiga extrema
- sentimentos injustificados ou exagerados de culpa ou inutilidade
- incapacidade de concentração ou de tomada de decisões
- pensamentos ou ações suicidas, ou pensar muito sobre a morte e a morte
Fatores de risco
A depressão pode ocorrer tanto em homens como em mulheres de qualquer idade. A depressão afeta pessoas de todos os grupos étnicos e de todas as origens socioeconômicas.
Existem vários factores de risco para a depressão. Mas ter um ou mais fatores de risco não significa que você vai ficar deprimido. Os factores de risco incluem:
- trauma na primeira infância ou adolescência
- incapacidade de lidar com um evento de vida devastador, como a morte de um filho ou cônjuge, ou qualquer situação que cause níveis extremos de dor
- baixa auto-estima
- histórico familiar de doença mental, incluindo transtorno bipolar ou depressão
- histórico de abuso de substâncias, incluindo drogas e álcool
- falta de aceitação familiar ou comunitária para se identificar como lésbica, gay, bissexual ou transgênero (LGBT).
- problemas de adaptação a uma condição médica, como câncer, derrame, dor crônica ou doença cardíaca
- problemas de adaptação às mudanças corporais devido a lesões catastróficas, tais como perda de membros ou paralisia
- histórico de distúrbios anteriores de saúde mental, incluindo anorexia, bulimia, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ou transtorno de ansiedade
- falta de um sistema de apoio, tais como amigos, família ou colegas de trabalho
A depressão também é um possível efeito colateral de alguns medicamentos. Se você está preocupado que um medicamento que está tomando está afetando seu humor, discuta com seu médico. Alguns medicamentos que podem causar depressão incluem:
- beta-bloqueadores
- corticosteroides
- medicamentos hormonais
- estatinas, que são drogas usadas para tratar o colesterol alto
Quando você deve procurar ajuda?
Fale com o seu médico se você sentir tristeza por mais de duas semanas. E ligue para os serviços de emergência para receber ajuda médica imediata se estiver a ter pensamentos suicidas.
Observe se os seus sentimentos interferem com a sua capacidade de funcionar, participar da vida ou experimentar prazer. Falar com um profissional, como um terapeuta, membro do clero ou outra pessoa de confiança, pode ser um primeiro passo poderoso em direção à recuperação.
Diagnóstico
Seu médico usará várias ferramentas de diagnóstico para ajudar a distinguir entre tristeza e depressão. Seu médico lhe fará uma série de perguntas ou fará com que você preencha um questionário com base nos critérios do DSM-5. Isso os ajudará a determinar se você está passando por tristeza ou depressão.
Eles também vão querer falar contigo sobre os teus sintomas. Vão perguntar-lhe como se sente e como é a sua vida diária.
O seu médico também pode fazer um exame físico. Isto irá determinar qualquer problema de saúde subjacente que afecte a sua condição. Isso pode incluir um exame de sangue para determinar se você tem uma tireóide subativa (hipotireoidismo).
Tratamento
Se você está passando por tristeza, algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar.
- Conecte-se com outras pessoas. Faça um telefonema, faça uma aula de ioga ou junte-se a um clube de jogging, um círculo de tricô ou a outro grupo que lhe interesse.
- Construa no tempo todos os dias para uma actividade de que gosta.
- Veja programas de televisão ou filmes engraçados, ou leia um livro engraçado ou de coração alegre.
- Envolver-se em actividades físicas ou desportivas.
- Se você ama animais, passe o tempo todo dia com um amigo peludo.
- Não se auto-medicar através do uso de drogas ou álcool.
- Trate-se gentilmente, comendo saudavelmente e tentando dormir o suficiente.
- Se você tiver problemas para dormir, tente meditar ou tomar um banho quente antes de dormir.
- Simplifique a sua vida o melhor que puder.
As mudanças no estilo de vida também podem ajudá-lo a sentir-se melhor se estiver a passar por uma depressão. Mas estas mudanças podem não ser suficientes. Se você está deprimido, o aconselhamento psicológico com um profissional em quem você confia pode fazer a diferença. Este tipo de aconselhamento também é conhecido como terapia de conversa.
Se estiver deprimido ou suicida, pode receber cuidados de internamento hospitalar ou em outro ambiente terapêutico.
O seu médico ou terapeuta pode prescrever medicamentos para si. Existem muitos tipos diferentes de antidepressivos. Você e o seu médico decidirão quais devem ser experimentados. Estes dependem das suas necessidades, histórico familiar, alergias, e estilo de vida. Você pode precisar experimentar vários antes de encontrar um plano de tratamento que funcione melhor para você. Às vezes, os antidepressivos podem aumentar os pensamentos suicidas. É importante que você avise seu médico imediatamente se você sofrer um agravamento da depressão.
Se você está passando por um período de tristeza, mudanças no estilo de vida e ser pró-ativo pode ajudar. Você também pode procurar ajuda profissional se achar que ajudará a conversar. Ou se você sentir que a medicação pode ajudar.
A depressão é tratável. Mas mudanças simples no estilo de vida podem não ser suficientes para ajudar a sua recuperação. Você provavelmente precisará tomar parte na terapia. Você também pode tomar medicamentos para ajudar a tratar os seus sintomas.
Permita-se obter a ajuda que precisa. Se você sente que não pode dar o próximo passo, tente se conectar com alguém que irá dar esse passo com você. Por exemplo, fale com um médico de família de confiança. Ou pode pedir a um amigo ou familiar para ir consigo à sua primeira consulta com um terapeuta. Não importa como você se sinta hoje, você merece, e pode alcançar, a esperança e a cura.
Conquistar tanto a tristeza como a depressão requer esforço. Certifique-se de manter os seus compromissos se estiver a consultar um terapeuta. E fale sobre tudo o que está na sua mente. Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a controlar tanto a tristeza como a depressão:
- Ajuste seu despertador e acorde à mesma hora todos os dias. Manter uma rotina que inclua o autocuidado pode ajudar a tornar a vida mais manejável.
- Inclua atividade física em sua rotina. Pode estimular o humor e melhorar a sua saúde.
- Não te isoles. Passe algum tempo todos os dias com alguém de quem gosta, seja pessoalmente, ou ao telefone.
- Retome atividades que lhe deram alegria no passado, ou tente novas atividades que lhe interessam. Ter algo pelo qual ansiar pode ajudar a melhorar o seu humor.
