Pessoas com dor na omoplata tipicamente têm dor, sem brilho, dor ou dor de tiro na parte superior das costas entre as omoplatas.
Na maioria das vezes, a dor na omoplata não é motivo de preocupação. Mas, em alguns casos, pode ser um sinal de uma condição mais grave.
Continue lendo para saber mais sobre este problema comum e como você pode preveni-lo.
Causas
Há muitas causas possíveis de dor entre as suas omoplatas.
Uma lesão de um músculo ou tendão é uma razão comum para este tipo de dor. Podem resultar de tensões musculares:
- levantamento pesado
- postura deficiente
- trabalhar em um computador por longos períodos de tempo
- exercício
- demais actividades
Às vezes, até se pode esticar um músculo durante o sono.
Lesões em outras partes do corpo, tais como rasgos no manguito rotador, fraturas na coluna vertebral ou outras lesões que causam trauma também podem levar a dor entre as omoplatas.
Outras causas de dor na omoplata incluem:
- doença degenerativa discal, ou uma hérnia discal ou disco saliente na coluna vertebral
- escolioses
- osteoartrose nas articulações ao redor do pescoço, coluna ou costelas
- estenose espinal, ou um estreitamento da medula espinal
- refluxo ácido
- fibromialgia
- herpes-zóster
- síndrome da dor miofascial
- certos cancros, como o cancro do pulmão, linfomas, cancro do fígado, cancro do esófago, mesotelioma e cancros que se propagam aos ossos
- compressão nervosa
- cálculo biliar, que é frequentemente acompanhado de náuseas e dores na parte superior direita do abdómen.
A dor na lâmina do ombro é por vezes um sintoma de ataque cardíaco, especialmente entre as mulheres. Outros sinais, como dores no peito e falta de ar, também podem estar presentes. Você deve procurar tratamento médico de emergência se sentir estes sintomas.
A ruptura da aorta torácica ou dissecção da aorta ocorre quando você tem uma laceração ou ruptura na camada interna do grande vaso sanguíneo que se ramifica do seu coração. Isso pode causar uma dor aguda e severa na parte superior das costas médias. Se isso acontecer, você deve chamar imediatamente os serviços de emergência locais, pois uma laceração da aorta é considerada uma emergência médica.
A embolia pulmonar é outra condição grave que pode causar dor na omoplata. Algumas pessoas relatam uma dor súbita e aguda nas omoplatas quando coágulos de sangue nas pernas se rompem e viajam para os pulmões. A falta de ar é também um sintoma de embolia pulmonar. Procure ajuda médica imediatamente se você acha que tem uma embolia pulmonar.
Quando você deve consultar um médico
Você deve consultar um médico se sua dor for grave, incomum ou não desaparecer. A dor é um sinal de que algo pode estar errado. O seu estado pode não ser grave, mas se for incómodo de alguma forma, pode querer que seja examinado.
Se a sua dor na omoplata for acompanhada de certos sintomas, pode significar que você tem uma condição de risco de vida que requer atenção médica imediata. Procure ajuda imediatamente se tiver dor entre as suas omoplatas juntamente com o seguinte:
- respiração ofegante
- dores no peito
- leviandade
- suor excessivo
- dor, inchaço ou vermelhidão nas pernas
- tossir sangue
- febre
- batimentos cardíacos acelerados ou irregulares
- dificuldade repentina em falar
- perda de visão
- paralisia de um lado do seu corpo
- perda de consciência
O tratamento da sua dor na omoplata dependerá da causa e da gravidade da sua condição. O tempo de recuperação irá variar de pessoa para pessoa.
Remédios caseiros
Algumas pessoas encontram alívio da dor na omoplata com terapias realizadas em casa.
Exercício
A atividade física é importante para a saúde em geral, mas o exercício também pode fortalecer as áreas das costas, o que pode ajudar com a dor. Flexões, pullups e abdominais são bons exercícios para fortalecer os músculos das costas e do abdómen
.
Alongamento
O yoga e outras técnicas de alongamento podem melhorar a circulação dos músculos e articulações, o que pode oferecer melhor mobilidade e alívio da dor.
Este alongamento do ombro às vezes ajuda:
- Cruza um braço sobre o teu corpo.
- Use seu outro braço para puxar o cotovelo do seu braço estendido em direção ao seu peito.
- Segure este alongamento por cerca de 10 segundos.
Pergunte ao seu médico sobre outros alongamentos que podem diminuir a sua dor
.
Dieta
Certos alimentos podem causar inflamação no seu corpo que pode agravar os seus sintomas. Evite alimentos processados e coma muita fruta e vegetais. A escolha de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, como o salmão, também pode ajudar.
Descanso
Às vezes, você só precisa descansar para se recuperar da dor na omoplata, especialmente se for o resultado de uma lesão.
Terapia a quente ou a frio
A aplicação de compressas quentes e frias entre as omoplatas pode aliviar o desconforto. Normalmente, é melhor usá-las durante 15 minutos de cada vez, a cada quatro horas.
Terapia
A massagem ou fisioterapia pode proporcionar alívio em muitos casos, especialmente se a dor for causada pelo uso excessivo dos seus músculos ou articulações, ou por uma lesão.
Massagem terapêutica
Um massagista pode trabalhar em áreas entre as suas omoplatas para relaxar o tecido muscular.
Fisioterapia ou terapia ocupacional
Se tiver uma lesão ou um nervo comprimido, o seu médico pode recomendar uma fisioterapia ou terapia ocupacional. Um terapeuta irá ajudá-lo a realizar certos exercícios que podem melhorar os sintomas.
Medicamentos
Alguns medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto entre as suas omoplatas. Estes podem incluir medicamentos anti-inflamatórios, tais como ibuprofeno (Advil, Motrin IB). Às vezes, os esteróides são administrados como um comprimido ou injeção para ajudar com a dor e a inflamação. Relaxantes musculares e até mesmo antidepressivos também são prescritos para certas condições que envolvem as omoplatas.
Cirurgia
Embora rara, seu médico pode recomendar a cirurgia se a dor na omoplata for grave ou causada por uma lesão tratável. Isto pode envolver a remoção de tecido cicatrizado ou a reparação de tendões na zona do ombro ou da parte superior das costas. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, no entanto, 90% das pessoas com dor na omoplata responderão a opções não cirúrgicas, como repouso, exercício e medicação.
A sua visão vai depender do que está a causar a sua dor na omoplata e da gravidade da sua condição.
Na maioria das vezes, a dor entre as omoplatas é uma enfermidade temporária que vai desaparecer com o descanso e o tratamento adequado. No entanto, o desconforto pode ser um problema para toda a vida de algumas pessoas.
Dicas de prevenção
As seguintes medidas podem ajudar a prevenir dores na omoplata:
- Pratique uma boa postura. Tente ficar de pé e sentar-se de pé, e evite descuidar-se. Pode querer comprar uma cadeira ergonómica ou uma almofada especial para ajudar no alinhamento da coluna vertebral e do pescoço.
- Não levante itens pesados. Levantar objectos pesados pode provocar lesões, o que pode provocar dores entre as omoplatas. Evite carregar sacos pesados em um ombro. Se tiver de levantar alguma coisa, não se esqueça de dobrar os joelhos e tente não colocar demasiada pressão nas costas.
- Não se sente por muito tempo. Levante-se e estique-se com frequência quando estiver a trabalhar no computador ou na secretária. Isto pode ajudar a manter os músculos soltos. Você também pode tentar usar uma escrivaninha de pé.
- Adote hábitos saudáveis. Certifique-se de comer alimentos inteiros, dormir de sete a oito horas por noite e fazer exercício físico pelo menos três dias por semana. Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a sentir-se mais enérgico e descansado, o que o pode ajudar a controlar a dor.
