A exaustão de calor é menos severa que a insolação, mas pode levar a esta condição mais perigosa.
Sintomas
Os sintomas de exaustão do calor podem aparecer de repente sem aviso prévio, ou podem rastejar sobre si gradualmente. Você pode ter um ou vários sintomas, incluindo:
- uma queda na pressão arterial ao se exercitar, como passar de uma posição sentada para uma posição de pé, o que pode fazer você se sentir tonto ou tonto
- tonturas
- náusea
- sentir-se desmaiado ou ter a sensação de que vai desmaiar.
- suando profusamente de muitas áreas do corpo
- pele húmida, fresca ou fria, associada a arrepios, mesmo em calor extremo
- uma pulsação que se torna fraca e rápida
- dor de cabeça
- cãibras musculares
Exaustão de calor vs. insolação
A insolação é mais grave do que a exaustão do calor. A exaustão de calor pode transformar-se rapidamente em insolação se não for tratada. Os sintomas de insolação podem incluir:
- dor de cabeça
- febre muito alta de 104°F (40°C) ou mais
- desorientação
- confusão
- vermelho vivo, pele com aspecto de rubor
A sua pele também pode ficar seca e ressequida, ou sentir-se húmida ao toque. O seu coração pode começar a correr. Também podem ocorrer convulsões e coma. A insolação é uma emergência médica que requer ajuda médica imediata.
Desidratação
A desidratação pode ocorrer juntamente com a exaustão do calor. Se você tiver exaustão de calor, você também pode estar desidratado.
Os sintomas de desidratação diferem em bebés, crianças e adultos. Em bebês, os sintomas podem incluir:
- mancha mole afundada, que é a área macia no topo da cabeça
- pranto sem lágrimas
- olhos afundados
- passar três ou mais horas sem urinar
- manivela
- indiferença
Em crianças maiores e adultos, a desidratação é tipicamente identificada por sede extrema e urina de cor escura. Fadiga, confusão e tonturas também podem ocorrer.
Causas
A exaustão do calor pode ocorrer se a temperatura corporal aumentar e você não for capaz de se resfriar com rapidez suficiente. Isto pode acontecer em temperaturas elevadas, como as que se verificam durante os meses de Verão. A alta umidade combinada com altas temperaturas também pode aumentar seu risco de exaustão de calor. Outra causa comum de exaustão de calor é estar sentado em um carro quente sem ar condicionado.
A intensa atividade física realizada no calor e na umidade é outra causa comum de exaustão do calor.
A desidratação também pode aumentar o risco de exaustão do calor. É por isso que é importante manter-se hidratado, especialmente em dias quentes.
Você também pode desenvolver exaustão de calor se você estiver em um ambiente quente por vários dias sem uma pausa na temperatura. Com o tempo, a temperatura do seu corpo pode tornar-se demasiado alta, levando à exaustão do calor.
Fatores de risco
Se estiveres em risco de esgotamento térmico:
- ter um trabalho físico que exija atividades extenuantes ou usar roupas pesadas e protetoras em ambientes quentes
- Participar em desportos extenuantes fora do calor, como corridas de longa distância
- têm 65 anos de idade ou mais
- são obesos
- ter uma queimadura solar grave
- tomar certos medicamentos, tais como diuréticos, beta-bloqueadores e anti-histamínicos
Tratamento imediato
Se achas que estás a sofrer de exaustão térmica, pára o que estás a fazer e descansa.
- Arrefeça o seu corpo movendo-se para uma área sombreada ou para um local com ar condicionado.
- Beba água ou uma bebida com electrólitos, como uma bebida desportiva, para o ajudar a re-hidratar-se. Se possível, peça a outra pessoa que lhe traga uma bebida enquanto descansa.
- Se você estiver usando roupas apertadas, confinadas, solte ou remova.
- Remova roupas pesadas ou acessórios.
- Aplique sacos de gelo ou toalhas embebidos em água fria no seu corpo. Colocá-los na testa, nos pulsos, na parte de trás do pescoço ou debaixo dos braços pode ser particularmente eficaz.
Com o tratamento, a recuperação total ocorre normalmente dentro de algumas horas. Se os seus sintomas piorarem ou não melhorarem, procure ajuda médica imediatamente.
Quando procurar ajuda
Uma vez eliminadas as causas do esgotamento térmico, os seus sintomas devem começar a melhorar. Se os seus sintomas não desaparecerem em algumas horas, ou se estiverem a piorar ou a sua temperatura continuar a subir, ligue para os seus serviços de emergência locais. A exaustão do calor pode rapidamente se transformar em insolação, que é uma condição grave.
Se um bebé, uma criança pequena ou uma pessoa mais velha tiver sintomas de exaustão térmica, deve ser vista por um profissional médico, mesmo depois de os seus sintomas melhorarem.
Quando está calor lá fora, é importante manter-se fresco, descansado e hidratado. Se você acha que tem exaustão de calor, pare o que está fazendo, encontre uma área fresca ou uma maneira de esfriar seu corpo, e descanse. Se os seus sintomas não melhorarem com o autotratamento, procure ajuda médica de emergência. É importante reduzir o calor do seu corpo para evitar insolação.
Prevenção
Você não pode mudar o tempo, mas há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de exaustão de calor quando está quente lá fora.
- Fique em um lugar fresco quando o índice de calor subir. Se você não tiver ar condicionado em casa, descubra se há um centro de resfriamento em sua área. Bibliotecas públicas, shoppings e cinemas também costumam ter ar-condicionado e podem proporcionar algum alívio durante as partes mais quentes do dia.
- Nunca deixe uma criança ou um bebê em um carro quente, nem mesmo por alguns minutos. As temperaturas nos carros podem subir rapidamente.
- Usar roupa leve e de cor clara. As cores escuras atraem e absorvem calor, o que pode aumentar a temperatura do seu corpo.
- Use uma roupa leve e leve ao sol, se você vai estar ao sol. Manter o sol longe da cabeça e do rosto pode ajudar a controlar a temperatura do seu corpo.
- Use protetor solar quando estiver ao sol, para evitar queimaduras solares.
- Mantenha-se hidratado quando estiver calor lá fora. O seu corpo pode ficar desidratado antes que você note sinais. Mantenha uma garrafa de água com você e beba dela com freqüência.
- Quando estiver calor lá fora, limite os exercícios ao ar livre ao amanhecer ou ao entardecer, ou considere a possibilidade de se juntar a um ginásio que tenha ar condicionado. Nadar também é uma ótima maneira de fazer exercício quando está quente lá fora.
