- terapia cognitiva comportamental
- terapia da exposição
- medicamentos
Mas algumas pessoas optam por tratar a sua ansiedade com tratamentos alternativos como a hipnoterapia.
O que é a hipnoterapia?
Ao contrário do que você já viu em filmes, a hipnose envolve muito mais do que viajar para um estado de tranceliose depois de olhar nos olhos de alguém.
Durante uma sessão de hipnose, você passa por um processo que o ajuda a relaxar e focalizar sua mente. Este estado é semelhante ao do sono, mas a sua mente estará muito concentrada e mais capaz de responder a sugestões.
Enquanto neste estado relaxado, acredita-se que você está mais disposto a se concentrar na sua mente subconsciente. Isso permite que você explore algumas das questões mais profundas com as quais está lidando.
As sessões de hipnoterapia podem ser habituadas:
- explorar memórias reprimidas, tais como abuso
- incutir um desejo de hábitos saudáveis que podem levar à perda de peso
- ajudar a relaxar e reprogramar um cérebro ansioso
O profissional, ou terapeuta, está lá para ajudar a orientar este processo. Eles não estão lá para controlar sua mente.
Quais são os benefícios de usar a hipnoterapia para tratar a ansiedade?
Mesmo que a hipnoterapia não seja tão conhecida como psicoterapia e medicação para tratar a ansiedade, pesquisadores e cientistas têm estudado os efeitos que ela pode ter em condições de saúde mental como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão por vários anos.
Em um estudo de 2016, pesquisadores examinaram os cérebros de pessoas enquanto elas estavam passando por sessões de hipnose guiadas. Eles descobriram que um cérebro hipnotizado experimenta mudanças no cérebro que dão a uma pessoa:
- atenção focalizada
- maior controle físico e emocional
- menos autoconsciência
Como é usada a hipnoterapia para tratar a ansiedade?
Digamos que você tem medo de voar. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta pode lhe dar o que é conhecido como uma “sugestão pós-hipnótica”, enquanto você está em estado de transe.
Neste estado de sonho, a mente torna-se mais aberta à sugestão. Isto permite ao terapeuta sugerir-lhe o quão facilmente confiante você estará da próxima vez que se sentar em um avião.
Devido ao estado relaxado em que se encontra, pode ser mais fácil evitar a escalada de quaisquer sintomas de ansiedade que possa sentir, como por exemplo:
- um sentimento de desgraça iminente
- respiração ofegante
- aumento do ritmo cardíaco
- tensão muscular
- irritabilidade
- estômago nervoso
A hipnoterapia deve ser usada como um tratamento complementar à terapia cognitiva comportamental.
No entanto, se você só usar a hipnose para tratar sua ansiedade, isso pode ter efeitos semelhantes aos da meditação. Uma indução hipnótica ajudaria a colocá-lo neste estado relaxado, tal como a meditação. Você pode então usar este estado para lidar com ansiedades e fobias.
Então, se você está tentando tratar um medo de voar, você pode se visualizar voltando para a primeira vez que você estava com medo de voar. Você pode usar uma técnica chamada hipnoprojetivos, onde você visualiza seus eventos passados como você gostaria de tê-los visto. Então você se vê no futuro, sentindo-se calmo e em paz enquanto está em um avião.
O que você precisa saber antes de tentar a hipnoterapia…
Enquanto você estiver vendo um profissional de saúde mental licenciado que tenha treinamento extensivo em hipnose, o uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade é considerado muito seguro.
A primeira coisa a considerar ao escolher um hipnotizador é a qualificação do praticante. Procure um profissional de saúde mental licenciado – tal como um psicólogo, psicoterapeuta, enfermeiro psiquiátrico, conselheiro, assistente social ou médico – que também seja um hipnoterapeuta.
Um plano de tratamento global eficaz deve incluir várias modalidades (abordagens), e a hipnoterapia é apenas uma das muitas ferramentas clinicamente eficazes conhecidas para ajudar a tratar a ansiedade.
Se, por exemplo, um hipnotizador descobre um trauma enquanto faz hipnoterapia, eles precisam saber como tratar o trauma. Em outras palavras, ter a educação e treinamento para diagnosticar e tratar condições de saúde mental – que vem de ser licenciado – é um componente chave para o sucesso da hipnoterapia.
