O que é a manobra Epley?

A manobra Epley é um exercício que você pode fazer em casa para aliviar as tonturas causadas pela vertigem posicional paroxística benigna (BPPV).

O BPPV é causado por um problema no ouvido interno. Os cristais de cálcio chamados canaliths podem acabar nos canais semicirculares. Se estes cristais se desalojarem e se moverem, podem causar a sensação de que o mundo está girando ou se movendo, também conhecida como vertigem. A manobra Epley, porém, pode deslocar esses cristais e removê-los dos canais semicirculares.

A manobra Epley é frequentemente eficaz para muitos pacientes com VPPB, especialmente nos casos em que certos movimentos da cabeça parecem desencadear vertigens. Muitas pessoas dizem que seus sintomas são aliviados imediatamente após a manobra, embora alguns possam ter sintomas leves por algumas semanas. A manobra é geralmente segura para a maioria das pessoas utilizarem.

Passos para a manobra Epley

Para realizar a manobra Epley em si mesmo, siga os passos abaixo. Estas instruções estão escritas para um problema no lado esquerdo. Se você tiver um problema com o lado direito, siga os mesmos passos, mas vire sua cabeça na direção oposta.

Passo 1: Comece a sentar-se em cima de uma cama, com as pernas planas na cama à sua frente. Vire a cabeça 45 graus para a esquerda.

Passo 2: Deite-se, mantendo a cabeça virada para a esquerda. Espere 30 segundos.

Passo 3: Vire a cabeça para a direita 90 graus, até estar virada 45 graus para o seu lado direito. Espere 30 segundos.

Passo 4: Vire-se para o seu lado direito antes de se sentar.

Dicas para o sucesso

Normalmente é uma boa ideia ter o seu médico a mostrar-lhe como executar a manobra Epley pela primeira vez. Eles podem garantir que você está fazendo corretamente.

Muitas pessoas terão seus sintomas esclarecidos quase imediatamente, mas algumas pessoas precisarão refazer a manobra. Algumas pessoas vão usar a manobra três vezes antes de ir dormir à noite. Dessa forma, se você tiver tonturas ou vertigens após o exercício, você pode dormir e descansar enquanto ele reside.

A manobra Epley só é comprovadamente eficaz para pessoas com BPPV. Não será eficaz para outras formas de vertigem.

Enquanto a manobra Epley é segura para a maioria das pessoas, verifique com o seu médico se o fez:

  • doenças ou lesões no pescoço ou nas costas
  • condições vasculares
  • descolamento da retina

E se eu ainda estiver tonta?

Se ainda estiveres tonta depois da manobra Epley em casa, marca uma consulta com o teu prestador de cuidados de saúde. Eles podem certificar-se de que está a fazer a manobra correctamente ou discutir outros tratamentos.

Estas podem incluir manobras de reposicionamento dos canais, que são uma série de movimentos específicos da cabeça e do corpo. Estes movimentos são concebidos para remover os cristais de cálcio do canal semicircular para uma parte diferente do ouvido interno. Aí, o corpo pode absorvê-los.

O seu médico também pode recomendar medicamentos para as náuseas ou para o enjoo.

Como a manobra Epley só trata tonturas causadas pela VPPB, o seu médico também pode verificar se nada mais está a causar tonturas, como anemia, enxaquecas ou infecções nos ouvidos.