O Tonalin é um desses suplementos. Contém ácido linoleico conjugado (ALC) e os defensores dizem que pode queimar gordura rapidamente, enquanto preserva e aprimora a força e a forma de seus músculos.
Mas enquanto você pode encontrar Tonalin online e na maioria das lojas de suplementos, a pesquisa provando os benefícios do CLA e Tonalin não está tão prontamente disponível.
O que é o ALC?
O ALC é um ácido gordo polinsaturado natural encontrado na carne animal e nos lacticínios. Nos últimos anos, tornou-se um suplemento dietético popular.
A gordura que o seu corpo não utiliza para energia é transportada para as células de gordura com a ajuda da enzima lipoproteína lipase. ALC é reivindicada para reduzir os níveis desta enzima e enviar a gordura para as células musculares onde é utilizada para energia. Isto teoricamente promove a perda de peso, aumenta a força muscular e melhora a aparência.
O Tonalin afirma ser o suplemento de ALC de maior qualidade disponível, e é feito a partir de extracto de óleo de açafroa.
Potenciais efeitos secundários?
Danos vasculares
Estudos da Itália mostram que o ALC tem potencial para causar danos vasculares a longo prazo.
Uma importante decisão da Autoridade Europeia de Segurança Alimentar rejeitou a noção de que o ALC e a redução da massa gorda corporal estão ligados, chamando a atenção para os dados limitados disponíveis e para os efeitos potencialmente negativos na função vascular.
Aumento da gordura hepática
Foi realizada uma revisão comparativa em 64 estudos envolvendo ratos, ratos, hamsters ou humanos que focaram o efeito do ALC na esteatose hepática e no metabolismo lipídico hepático e adiposo.
A pesquisa mostrou que o ALC causou o maior aumento de gordura hepática em ratos, seguido por ratos e hamsters. A revisão comparativa não mostrou evidências de que o ALC tenha tido o mesmo efeito em humanos.
Há provas de que funciona?
De acordo com um estudo da Holanda, o ALC não é tão benéfico como algumas alegações sugerem.
O seu efeito na perda de gordura é modesto. Estudos também sugerem que o ALC pode ajudar a preservar a massa muscular durante a perda de peso em pessoas com obesidade, mas os resultados dos estudos têm sido inconsistentes.
Em geral, os estudos concluem que o ALC não funciona tão bem como um queimador de gordura.
Há algum benefício para o ALC?
Embora vários estudos sugiram que o ALC beneficia as pessoas que querem perder peso, os efeitos são, na melhor das hipóteses, modestos. As evidências são inconsistentes.
A Autoridade Europeia de Segurança Alimentar concluiu que são necessárias mais provas antes de se poderem fazer fortes alegações.
Não é seguro assumir que o Tonalin ou qualquer suplemento de ALC resultará em qualquer perda de peso relevante ou melhoria na definição muscular.
