⚡ Óleo de hortelã-pimenta para enxaquecas: Será que funciona?

O óleo de hortelã-pimenta funciona?

Recentemente, muitas pessoas têm discutido o uso de óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça. Embora não existam muitos estudos de alta qualidade para confirmar a eficácia do óleo de hortelã-pimenta, alguns pesquisadores suspeitam que o óleo ajuda a controlar o fluxo sanguíneo no corpo e abre os seios nasais para um melhor fluxo de oxigênio. Muitas pessoas também relatam usar o óleo para aliviar suas enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.

Podes encontrar óleo de hortelã-pimenta:

• em cápsulas de gel
• como um óleo líquido
• em chá
• em incensos
• em doces ou outros produtos para mastigar

Continue lendo para aprender como encontrar alívio de dores de cabeça usando óleo de hortelã-pimenta. Alguns tipos de dores de cabeça, como as dores de cabeça sinusais e de tensão, podem responder melhor ao óleo de hortelã-pimenta do que outros, mas os métodos de uso são os mesmos.

5 maneiras de usar óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça

1. Coloque algumas gotas no seu banho.

Tomar um banho pode ajudar a diminuir a intensidade da dor de cabeça. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta diluído ao seu banho para aumentar realmente os benefícios do relaxamento. Desligue as luzes da casa de banho e use uma vela se a sua dor de cabeça piorar com luzes brilhantes. Tente tomar um banho para evitar que a dor de cabeça se acenda ou piore.

2. Inale óleo de hortelã-pimenta com vapor.

Deite água quente numa tigela e adicione 3 a 7 gotas de óleo essencial. Cubra a sua cabeça com uma toalha, feche os olhos e respire pelo nariz. Faça isto durante não mais de 2 minutos. A inalação a vapor pode ajudar nas dores de cabeça sinusais, especialmente se você também tiver sintomas de congestão.

3. Adicione-o ao seu óleo de massagem.

Os óleos essenciais precisam de ser diluídos num óleo veicular antes de serem aplicados directamente sobre a pele. Normalmente, a proporção recomendada é de 3 a 5 gotas de óleo essencial para 1 onça de óleo de amêndoas doces, óleo de coco aquecido, ou óleo mineral. As pessoas com alergias a nozes devem sempre evitar óleos à base de nozes.

Antes de aplicar qualquer óleo essencial, faça um teste de alergias. Misture 3 a 5 gotas de óleo essencial com 1 onça do seu óleo veicular favorito. Aplique a mistura na pele do seu antebraço. Se não houver reacção dentro de 24 a 48 horas, o óleo essencial deve ser seguro de usar.

Coloque duas gotas da mistura de óleo nos dedos e massaje nas têmporas, na parte de trás do pescoço, nos ombros e na zona do peito. As dores de cabeça de tensão são frequentemente causadas por contracções musculares nesta parte do seu corpo.

A pesquisa também mostra que uma massagem de 30 minutos pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça em 24 horas. Para fazer um óleo de massagem caseiro, adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma onça de óleo veicular.

4. Difundir para o ar

Use um difusor para ajudar a difundir o óleo para o ar. Você também pode inalar óleo de hortelã-pimenta diretamente do frasco. Se o cheiro for muito forte, adicione algumas gotas a um pano, bola de algodão ou tecido e respire-o. Evite paus de incenso, pois o cheiro do fumo pode agravar os seus sintomas.

5. Beba chá de hortelã-pimenta.

O óleo essencial de hortelã-pimenta não deve ser tomado por via oral, mas você pode fazer chá usando folhas de hortelã-pimenta. De acordo com um estudo de 2016, beber chá de hortelã-pimenta pode ajudá-lo a pensar mais claramente e a sentir-se mais alerta.

Você também pode tentar comer doces de hortelã-pimenta ou mentol, que tem sido usado para doenças digestivas por séculos.

Ao comprar óleo de hortelã-pimenta

Você pode comprar óleo de hortelã-pimenta em uma loja de saúde local ou online. Tenha cuidado ao comprar óleo de hortelã-pimenta. Compre sempre de uma fonte respeitável, pois os remédios à base de ervas têm uma maior probabilidade de serem contaminados. Não deixe de comprar óleo de hortelã-pimenta de qualidade alimentar se estiver a planear consumi-lo.

O óleo de hortelã-pimenta também pode interagir com compostos encontrados em medicamentos prescritos. Fale com um médico ou farmacêutico antes de tomar o óleo de hortelã-pimenta se estiver a tomar medicamentos.

Existe algum risco de usar óleo de hortelã-pimenta?

O óleo de hortelã-pimenta é geralmente seguro, mas grandes doses podem ser tóxicas. Quando tomado por via oral, é conhecido por causar azia. Quanto ao chá de folha de hortelã-pimenta, não há relatos de efeitos nocivos, mas a segurança a longo prazo de beber chá de hortelã-pimenta ao longo do tempo é desconhecida.

Evite o óleo de hortelã-pimenta.

• para bebés ou crianças, especialmente se não estiver diluído
• se tem doença da vesícula biliar, cálculos biliares, azia crónica ou problemas renais
• se você tem pele sensível ou é alérgico
• oralmente ao tomar a medicação, pois pode retardar a taxa de absorção
• se você está grávida ou amamentando

Uso de óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça durante a gravidez

O óleo de hortelã-pimenta não foi estudado o suficiente para incentivar o seu uso durante a gravidez ou amamentação. Crianças e bebés não devem inalar óleo de hortelã-pimenta.

Como é que funciona?

Há décadas que os investigadores estudam os benefícios do óleo de hortelã-pimenta nas dores de cabeça. Uma revisão de 2015 dos óleos essenciais e da aromaterapia sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta pode funcionar para as dores de cabeça. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, pesquisas limitadas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta funciona para as dores de cabeça de tensão.

O ingrediente activo do óleo de hortelã-pimenta é o mentol. Cerca de 44 por cento da hortelã-pimenta é mentol, o que também pode diminuir a intensidade das enxaquecas agudas. Um estudo descobriu que um gel tópico com 6% de mentol diminuiu a intensidade da dor após duas horas.

O óleo de hortelã-pimenta também se mostra eficaz para os sintomas adicionais que a enxaqueca, sinusite, tensão e dores de cabeça em grupo podem causar, como por exemplo:

• náusea
• stress
• congestionamento
• Corrimento nasal
• dor muscular

Dicas para a prevenção da dor de cabeça

Algumas dores de cabeça são causadas por gatilhos específicos. A boa notícia é que se você conhece o gatilho, você pode tomar medidas adicionais de alívio. Veja a tabela abaixo para dicas.

O que mais você pode fazer para o alívio

As dores de cabeça que são causadas por um gatilho podem muitas vezes ser evitadas. Tente estas dicas:

Para prevenir dores de cabeça…

• Experimente banhos quentes regulares, que ajudam no relaxamento e previnem dores de cabeça.
• Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 8 copos de água por dia.
• Coma uma dieta saudável e evite alimentos que possam desencadear enxaquecas, como vinho tinto e queijos envelhecidos.
• Evite saltar refeições.
• Pratique uma boa higiene do sono e durma pelo menos 7 a 8 horas por noite.
• Pratique uma boa postura para evitar dores de cabeça causadas por músculos apertados do pescoço ou ombro.
• Gerir o stress com exercícios de autocuidado, como ioga ou medicação.

Quando deve consultar um médico?

Geralmente, uma dor de cabeça diminuirá dentro de algumas horas ou dias. Consulte um médico se sua dor de cabeça persistir por mais de alguns dias ou se piorar cada vez mais.

Procure cuidados de emergência se a sua dor de cabeça for devido a um trauma ou concussão, ou se ela surgir muito subitamente sem razão aparente. Também deve consultar um médico se a sua dor de cabeça for acompanhada por um ou mais dos seguintes sintomas:

• problemas para andar ou mover-se
• confusão
• fala desarticulada
• desmaio ou queda
• febre superior a 39°C (102°F)
• dormência ou fraqueza em uma parte do seu corpo
• visão fraca
• dificuldade em falar
• náuseas ou vómitos
• rigidez no pescoço, braços ou pernas

Seu médico pode ajudar a diagnosticar o tipo de dor de cabeça que você tem, assim como o que está causando sua dor de cabeça.