Glucosamina é um suplemento dietético popular usado para tratar a osteoartrite.
A osteoartrite é uma doença degenerativa causada pela regeneração insuficiente da cartilagem nas articulações, na maioria das vezes nos joelhos e quadris.
Piora com o tempo e causa dores nas articulações, dificuldades para andar e incapacidade.
Não há cura conhecida, mas há algumas maneiras de retardar o processo. Muitas pessoas tentam evitar a osteoartrose tomando suplementos de glucosamina.
Mas será que funcionam mesmo? Este artigo dá uma vista de olhos às provas.
O que é Glucosamina?
A glucosamina é um aminoácido natural produzido pelo seu corpo. É também um suplemento dietético comercializado como um tratamento alternativo para a osteoartrite.
A maior concentração natural de glucosamina encontra-se nas articulações e cartilagens, onde constitui a estrutura dos glicosaminoglicanos, compostos essenciais para a saúde das articulações (1).
Os suplementos são normalmente processados a partir de cascas de crustáceos ou produzidos pela fermentação bacteriana dos grãos (2).
Eles estão amplamente disponíveis e vendidos sob a forma de comprimidos, cápsulas, géis macios ou misturas de bebidas. Existem dois tipos principais: sulfato de glucosamina e cloridrato de glucosamina.
A forma como a glucosamina afecta a artrite não é clara. Os cientistas acreditam que a glucosamina que ocorre naturalmente ajuda a proteger a cartilagem dentro das articulações (3).
Além disso, vários estudos sugerem que a toma de suplementos de glucosamina pode reduzir a decomposição do colagénio (4, 5).
Os suplementos também podem funcionar reduzindo a inflamação, que é uma das principais causas de ruptura da cartilagem articular em pacientes com osteoartrite (6).
No entanto, a eficácia destes suplementos é debatida.
Estes Suplementos funcionam para a artrite?
A glucosamina é um dos suplementos mais populares do mundo. Também está entre os mais controversos.
Aqui está a pesquisa sobre como ela afeta os dois tipos comuns de artrite.
Osteoartrose
Enquanto muitos estudos concluem que a glucosamina não tem benefícios para a osteoartrite, outros indicam que ela pode aliviar as dores articulares e outros sintomas ao longo do tempo.
Isto aplica-se especialmente aos sais de sulfato de glucosamina, uma formulação patenteada pela empresa farmacêutica Rottapharm.
Um estudo controlado em 318 adultos com osteoartrite descobriu que a toma diária de 1.500 mg da “formulação Rotta” durante meio ano reduziu a dor e melhorou mais a função do que um placebo.
Os benefícios pareciam semelhantes a uma dose diária de 3 g de acetaminofeno – um analgésico comumente usado (7).
Outros dois estudos, que incluíram cerca de 200 pessoas, mostraram que a toma diária de 1.500 mg de sulfato de glucosamina durante três anos melhorou os seus sintomas gerais – incluindo dor, rigidez e função – em comparação com um placebo (8, 9).
Contudo, estes estudos foram possivelmente influenciados pela indústria, uma vez que a Rottapharm financiou os três. Atualmente, não existem estudos de grande porte, de longo prazo, independentes da indústria, sobre a eficácia da glucosamina.
Uma análise independente de vários estudos de alta qualidade concluiu que a “formulação Rotta” melhorou certas medidas de dor e funciona mais do que um placebo, enquanto que outras formas não mostraram nenhum benefício significativo (10).
Dito isto, os benefícios de tomar sulfato de glucosamina são pequenos e alguns pesquisadores os consideram clinicamente irrelevantes (11).
Artrite Reumatóide
A osteoartrite não deve ser confundida com a artrite reumatóide, que é muito menos comum.
A artrite reumatóide é uma doença auto-imune em que o sistema imunitário ataca as articulações. Ao contrário da osteoartrite, ela não é causada pelo desgaste diário.
Os cientistas têm geralmente assumido que a glucosamina não tem benefícios para a artrite reumatóide.
No entanto, um estudo em 51 adultos com artrite reumatóide sugere o contrário. Descobriu-se que a toma de 1.500 mg de cloridrato de glucosamina durante três meses melhorou mais os sintomas auto-avaliados do que um placebo (12).
No entanto, mais estudos precisam de confirmar estes resultados antes que se possam tirar conclusões sólidas.
Como Comprar Glucosamina
Estes suplementos estão amplamente disponíveis e são fáceis de encontrar.
O sulfato de glucosamina parece ser mais eficaz do que o cloridrato de glucosamina, por isso se decidir experimentar estes suplementos, a sua melhor aposta é a forma de sulfato (13, 14).
Outro fator a considerar é a qualidade do produto que você está comprando. Um estudo descobriu que a quantidade de glucosamina nos suplementos era frequentemente inferior ao relatado (15).
A qualidade da glucosamina é monitorizada de perto na maioria dos países europeus onde é comercializada como um produto farmacêutico. Na América do Norte, é classificada como um nutracêutico, e sua produção e comercialização pode não ser tão estritamente controlada.
Se você está comprando suplementos americanos, escolha aqueles que têm uma certificação de qualidade de uma agência de terceiros. Estes incluem Informed Choice, NSF International e a US Pharmacopeial Convention (USP).
Além disso, a glucosamina é frequentemente vendida em combinação com sulfato de condroitina, um suplemento também utilizado para reduzir os sintomas da osteoartrite.
A sua eficácia é debatida, mas alguns estudos sugerem que pode reduzir a dor quando usado sozinho ou em combinação com glucosamina (16).
Dosagem e Efeitos Secundários
Geralmente, a glucosamina deve ser tomada com as refeições três vezes por dia.
As doses geralmente variam de 300-500 mg a cada refeição, somando uma dose total diária de 900-1.500 mg. A maioria dos estudos usou 1.500 mg por dia.
Os sais de sulfato de glucosamina ou a “formulação Rotta” só precisam de ser tomados uma vez por dia. Assegure-se de seguir as instruções na embalagem.
Estes suplementos são considerados seguros e não foram relatados efeitos secundários graves. A flatulência é a queixa mais comum.
Estudos também indicam que injeções de glucosamina podem piorar a sensibilidade insulínica, mas suplementos não parecem ter o mesmo efeito (17).
A glucosamina é um suplemento controverso.
Muitos estudos não detectaram quaisquer benefícios significativos, enquanto outros sugerem que a forma de sulfato pode reduzir os sintomas da osteoartrite e retardar ou retardar o seu desenvolvimento.
No entanto, alguns cientistas ainda duvidam da eficácia da glucosamina ou consideram os seus pequenos benefícios clinicamente irrelevantes.
Enquanto a glucosamina não é uma solução mágica, outros apontam que os suplementos não podem doer e podem ser melhores do que nenhum tratamento.
