A maioria das entorses de tornozelo são entorses laterais, que ocorrem quando o pé rola, fazendo com que o tornozelo externo se torça em direção ao chão. Esta acção estica ou rasga os ligamentos.
Um tornozelo torcido incha e tem hematomas por cerca de 7 a 14 dias. No entanto, pode levar alguns meses para que uma lesão grave cicatrize completamente.
Leia para saber as causas das dores no tornozelo e como tratá-las.
Condições com dor no tornozelo como sintoma
Uma entorse é uma causa comum de dor no tornozelo. As entorses são geralmente causadas quando o tornozelo rola ou torce para que o tornozelo externo se mova em direção ao chão, rasgando os ligamentos do tornozelo que mantêm os ossos juntos.
Rolar o tornozelo também pode causar danos na cartilagem ou nos tendões do tornozelo.
A dor também pode ser um resultado de:
- artrite, especificamente osteoartrose
- gota
- danos nos nervos ou lesões, tais como ciática
- vasos sanguíneos bloqueados
- infecção na articulação
A gota ocorre quando o ácido úrico se acumula no corpo. Esta concentração superior à normal de ácido úrico (um subproduto da quebra normal das células antigas do corpo) pode depositar cristais nas articulações, causando dor aguda.
Pseudogout é uma condição semelhante onde os depósitos de cálcio se acumulam nas articulações. Os sintomas de gota e pseudo-gota incluem dor, inchaço e vermelhidão. A artrite também pode causar dor no tornozelo. A artrite é a inflamação das articulações.
Vários tipos de artrite podem causar dor nos tornozelos, mas a osteoartrite é a mais comum. A osteoartrite é frequentemente causada pelo desgaste das articulações. Quanto mais idosos forem, maior é a probabilidade de desenvolverem osteoartrite.
Artrite séptica é a artrite causada por uma infecção bacteriana ou fúngica. Isto pode causar dor nos tornozelos, se os tornozelos forem uma das áreas infectadas.
Cuidar de dores nos tornozelos em casa
Para tratamento imediato da dor no tornozelo em casa, recomenda-se o método RICE. Isto inclui:
- Descansar. Evite colocar peso no seu tornozelo. Tente mover-se o mínimo possível durante os primeiros dias. Use muletas ou uma bengala se tiver que andar ou se mover.
- Gelo. Comece colocando um saco de gelo no tornozelo por pelo menos 20 minutos de cada vez, com 90 minutos entre as sessões de gelo. Faça isto três a cinco vezes por dia durante 3 dias após a lesão. Isto ajuda a reduzir o inchaço e a dor dormente.
- Compressão. Envolva o tornozelo ferido com uma ligadura elástica, como uma ligadura ACE. Não o embrulhe com tanta força que o tornozelo fique dormente ou que os dedos dos pés fiquem azuis.
- Elevação. Sempre que possível, mantenha o tornozelo levantado acima do nível do coração sobre uma pilha de almofadas ou outro tipo de estrutura de suporte.
Você pode tomar medicamentos de venda livre, como acetaminofeno ou ibuprofeno, para aliviar a dor e o inchaço. Assim que a dor diminuir, exercite suavemente o tornozelo rodando-o em círculos. Rode em ambas as direcções e pare se começar a doer.
Você também pode usar suas mãos para flexionar suavemente o tornozelo para cima e para baixo. Estes exercícios vão devolver-lhe o alcance do movimento, ajudar a reduzir o inchaço e acelerar o processo de recuperação.
Se a sua dor no tornozelo for resultado de artrite, você não poderá curar completamente a lesão. No entanto, há formas de o conseguir fazer. Pode ajudar:
- usar analgésicos tópicos
- tomar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para reduzir a dor, o inchaço e a inflamação
- permanecer fisicamente activo e seguir um programa de fitness com foco em exercício moderado
- Pratique hábitos alimentares saudáveis.
- esticar para manter uma boa amplitude de movimento nas suas articulações
- mantenha o seu peso corporal dentro de uma gama saudável, o que diminuirá o stress nas articulações
Opções de tratamento da dor no tornozelo
Se as modificações no estilo de vida e os tratamentos OTC não estiverem a reduzir a dor, talvez seja altura de estudar outras opções.
A inserção de um sapato ortopédico ou uma cinta de pé ou tornozelo é uma óptima forma não cirúrgica de ajudar a realinhar as articulações e manter a dor e o desconforto afastados. Disponível em diferentes tamanhos e graus de rigidez, as inserções suportam diferentes partes do pé e redistribuem o peso do corpo, proporcionando assim um alívio da dor.
Um tornozelo funciona muito da mesma maneira. Estes suportes estão disponíveis em diferentes tamanhos e níveis de apoio. Alguns podem ser usados com sapatos normais, enquanto outros são um pouco mais abrangentes, assemelhando-se a um molde que cobre tanto o tornozelo como o pé.
Embora algumas variedades possam estar disponíveis na farmácia ou na drogaria, é melhor consultar um médico para se adaptar devidamente.
As injecções de esteróides podem ser usadas para reduzir a dor e a inflamação. As injeções contêm um medicamento chamado corticosteróide, que reduz a rigidez do inchaço e a dor na área afligida.
A maioria das injeções levam apenas alguns minutos e proporcionam alívio em poucas horas, enquanto os efeitos duram de 3 a 6 meses. A melhor parte é que este é um procedimento não-invasivo e não cirúrgico que pode tê-lo em casa descansando no mesmo dia.
Quando consultar um médico
Enquanto a maioria das entorses de tornozelo cicatrizam com um pouco de TLC e cuidados em casa, é importante saber quando a lesão já passou desse ponto.
Aqueles que sofrem de inchaço ou hematomas extremos, juntamente com a incapacidade de colocar peso ou pressão sobre a área sem dor significativa, devem consultar um médico.
Outra regra geral é procurar a atenção da medicação se não tiver havido nenhuma melhoria durante os primeiros dias.
A dor no tornozelo é frequentemente causada por lesões comuns como entorse, ou condições médicas como artrite, gota ou danos nos nervos. O desconforto normalmente surge na forma de inchaço e hematomas durante 1 a 2 semanas.
Durante esse tempo, tente descansar, elevar o pé e congelar o tornozelo três a cinco vezes por dia durante os primeiros dias. A medicação OTC também pode proporcionar algum alívio.
Mas se a dor ainda persistir depois disso, dirija-se ao médico para rever todas as suas opções, desde o aparelho especial de tornozelo e sapatos até a cirurgia.
