Desde as folhas até a semente, o manjericão sagrado é considerado um tônico para o corpo, mente e espírito. Diferentes partes da planta são recomendadas para o tratamento de diferentes condições:
- Use as suas flores frescas para a bronquite.
- Use as folhas e sementes, com pimenta preta, para a malária.
- Use a planta inteira para diarréia, náuseas e vômitos.
- Use a pílula e a pomada para o eczema.
- Use um extrato de álcool para úlceras de estômago e doenças oculares.
- Use um óleo essencial feito das folhas para picadas de insectos.
Muitos estudos apoiam o uso de toda a planta de manjericão sagrado para uso humano e o seu valor terapêutico. O valor nutricional também é elevado, uma vez que contém:
- vitaminas A e C
- cálcio
- zinco
- Ferro de engomar
- clorofila
Fale sempre com o seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão sagrado não é aprovado como um tratamento de primeira linha. Pode também interagir com medicamentos que já esteja a tomar.
Reduza o stress e a ansiedade
Todas as partes da planta do manjericão sagrado atuam como um adaptogênio. Um adaptogénio é uma substância natural que ajuda o seu corpo a adaptar-se ao stress e promove o equilíbrio mental. O conceito de um adaptogénico é uma abordagem holística. Mas as pesquisas científicas demonstram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar a sua mente a lidar com muitos tipos de stress.
A fonte do seu stress pode ser:
- químico
- físico
- infeccioso
- emocionado
No caso de stress físico, sabe-se que o manjericão sagrado aumenta a resistência dos animais. Os animais que tinham extractos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de stress induzido pelo ambiente mostraram:
- metabolismo aprimorado
- melhor tempo de natação
- menos danos dos tecidos
- níveis de stress mais baixos em ambientes ruidosos
Os estudos humanos e animais foram reduzidos:
- stress
- problemas sexuais
- problemas no sono
- Esquecimento
- exaustão
De acordo com o Journal of Ayurveda e Medicina Integrativa, o manjericão sagrado tem propriedades antidepressivas e anti-ansiedade comparáveis ao diazepam e aos medicamentos antidepressivos. Estes estudos examinaram as folhas. Um estudo descobriu que pessoas que tomavam 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão sagrado a cada dia se sentiam menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiam mais sociais.
Os praticantes da Ayurveda recomendam beber manjericão sagrado como chá usando as folhas. E como não tem cafeína, não faz mal e até é recomendado beber diariamente. O acto de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante como a ioga. Promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.
Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não for a sua chávena de chá, está disponível um suplemento em forma de comprimido ou como um extracto de álcool. Existe menos risco de contaminação quando se toma uma erva na forma natural.
Estimule e vitalize o seu corpo
O manjericão sagrado também é rico em anti-oxidantes e ajuda na desintoxicação do seu corpo. Estudos mostram que o manjericão sagrado pode proteger o seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Também pode prevenir o cancro ao reduzir o crescimento de células cancerosas.
Proteger contra infecções e tratar feridas
Os extractos feitos a partir das suas folhas são pensados para aumentar a velocidade e a força da cicatrização das feridas. Santo manjericão é:
- antibacteriano
- antivírico
- antifúngico
- anti-inflamatório
- analgésico (analgésico analgésico)
Algumas pessoas até usam manjericão sagrado após a cirurgia para curar e proteger as suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a força da ferida, o tempo de cicatrização e a contração. A força de rotura refere-se à pressão ou peso que uma ferida pode suportar antes de se partir.
As pesquisas mostram que o manjericão sagrado pode funcionar contra infecções e feridas, como por exemplo:
- úlceras bucais
- quelóides
- cicatrizes acentuadas
- acne
Baixe o seu nível de açúcar no sangue
Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta do manjericão sagrado podem ajudar a reduzir o seu açúcar no sangue. Testes com animais e humanos mostraram que o manjericão sagrado pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como por exemplo:
- aumento de peso
- hiperinsulinemia, ou excesso de insulina no sangue
- colesterol alto
- insulino-resistência
- hipertensão
Nestes estudos, os ratos que receberam extrato de manjericão sagrado viram uma diminuição de 24% no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue em ratos que foram alimentados com pó de folha de manjericão sagrado também diminuiu após um mês.
Fale com o seu médico antes de adicionar manjericão sagrado à sua dieta. Se já está a tomar medicamentos para controlar o açúcar no sangue, pode baixar ainda mais os seus níveis de açúcar no sangue.
Diminua o seu colesterol
Uma vez que o manjericão sagrado visa o stress metabólico, também pode ajudar na perda de peso e nos níveis de colesterol. Estudos com animais observaram mudanças significativas nas moléculas de gordura dos coelhos quando comiam folhas frescas de manjericão sagrado. Eles tinham um colesterol “mau” mais baixo (colesterol LDL) e um colesterol “bom” mais alto (colesterol HDL).
Um estudo animal descobriu que o óleo no manjericão sagrado (eugenol) diminui os níveis de colesterol induzido pelo stress. Houve uma redução do colesterol total no rim, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes depois de comerem o pó de folhas de manjericão sagrado.
Alivia a inflamação e as dores articulares
Imagine ser capaz de enfrentar o stress, ansiedade e inflamação com uma chávena de chá relaxante feita com as folhas de manjericão sagrado. Como um adaptogénio com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o manjericão sagrado proporciona todos estes benefícios. Pode até ajudar as pessoas com artrite ou fibromialgia.
Proteja o seu estômago
O manjericão sagrado pode neutralizar os efeitos das úlceras induzidas pelo stress. Naturalmente aumenta a defesa do seu estômago:
- ácido estomacal decrescente
- secreção crescente de muco
- aumento das células mucosas
- prolongamento da vida útil das células mucosas
Muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos secundários e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo com animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão sagrado reduziram significativamente o número e o índice de úlceras em dois terços dos animais.
Adicionando manjericão sagrado ao seu autocuidado
Suplementos de extrato de manjericão sagrado estão disponíveis em forma de comprimidos ou cápsulas. A dose sugerida varia de 300 mg a 2.000 mg por dia para fins de prevenção geral. Quando usado como tratamento, a dose recomendada é de 600 mg a 1.800 mg, tomados em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser utilizadas em suplementos e pomadas tópicas.
O óleo essencial de manjericão sagrado é destilado a partir das folhas e flores da planta.
Você também pode fazer chá de manjericão sagrado usando as folhas, flores, ou pó de folhas secas. A erva também pode ser usada para fazer chá acabado de fazer, colocando 2-3 colheres de chá de manjericão sagrado numa chávena de água a ferver e deixando-a mergulhar durante 5-6 minutos.
As folhas também são normalmente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cruas. O manjericão sagrado tem um sabor picante e amargo.
Uso seguro
Certifique-se sempre de falar com o seu médico antes de incorporar manjericão sagrado ou qualquer outro suplemento na sua dieta. Não há pesquisa suficiente para recomendar o uso para lactentes, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar. O processamento, qualidade, pureza e eficácia das ervas ou suplementos não são monitorados pela FDA.
Compre manjericão sagrado de uma fonte respeitável que é cultivado organicamente em um ambiente rural, não poluído. O manjericão sagrado cultivado em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.
Não foram relatados efeitos secundários negativos durante os ensaios clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão sagrado se estiver lactando, grávida ou tentando engravidar. Estudos com animais têm demonstrado que o manjericão sagrado pode afectar a fertilidade e estimular as contracções uterinas.
Os efeitos secundários negativos não foram relatados em ensaios em humanos, mas é recomendado que fale com o seu médico antes de incorporar o manjericão sagrado na sua dieta. Tente comprá-lo de uma fonte respeitável, quando possível.
