⚡ Spasms do Pescoço: Sintomas, Causas e Tratamento

O que são espasmos no pescoço?

Um espasmo é um aperto involuntário de músculo no seu corpo. Muitas vezes causa dores intensas. Esta dor pode durar minutos, horas ou dias depois de o músculo relaxar e o espasmo diminuir.

Os espasmos podem acontecer em qualquer parte do seu corpo onde haja músculo, incluindo o pescoço.

Os espasmos no pescoço causam

Há muitas causas possíveis de espasmos no pescoço. Por exemplo, você pode desenvolver um espasmo no pescoço se você:

esticar o pescoço durante o exercício
carregar algo pesado com um ou ambos os braços
coloque muito peso sobre um dos seus ombros com um saco pesado
segurar o pescoço numa posição não natural durante um longo período de tempo, por exemplo, ao colocar um telefone entre o ombro e o ouvido ou ao dormir numa posição estranha

Outras causas comuns de espasmos no pescoço incluem:

tensão emocional
má postura, tal como desleixo ou inclinação da cabeça
desidratação, que pode causar cãibras musculares e espasmos

Causas menos comuns mas mais graves de espasmos no pescoço incluem:

meningite, uma infecção muito grave que provoca inchaço no cérebro e na medula espinal.
espondilose cervical, um tipo de artrite que pode afectar a coluna vertebral
espondilite anquilosante, uma condição que provoca a fusão das vértebras da coluna vertebral
torcicolo espasmódico, também conhecido como distonia cervical, que acontece quando os músculos do pescoço se apertam involuntariamente e fazem a cabeça girar para um lado
estenose espinal, que acontece quando os espaços abertos na coluna vertebral são estreitos.
distúrbios da articulação temporomandibular, também conhecidos como ATMs ou DTMs, que afetam a mandíbula e os músculos que a cercam
traumas de acidentes ou quedas
whiplash
hérnia de disco

Sintomas de espasmo no pescoço

Se sentir um espasmo no pescoço, sentirá uma dor repentina e aguda em uma ou mais partes do pescoço, no fundo do tecido muscular. O músculo afetado também pode sentir-se duro ou apertado. Pode ser doloroso mover o pescoço de um lado para o outro.

Exercícios para o espasmo no pescoço

As causas mais comuns e não graves de espasmos cervicais podem ser tratadas sem intervenção médica. Se você acha que pode ter uma lesão grave no pescoço ou uma condição médica, marque uma consulta com seu médico.

Na maioria dos casos, esticar suavemente o pescoço pode ajudar a aliviar a rigidez, a dor e os espasmos.

Experimente estes três estiramentos fáceis de pescoço em casa ou no trabalho:

Simples esticar o pescoço

Sente-se ou fique de pé com a cabeça à frente.
Gentilmente vire sua cabeça para a direita.
Coloque levemente a mão direita sobre a nuca e deixe o peso da mão empurrar o queixo para baixo em direção ao lado direito do peito.
Relaxe seus músculos e segure sua cabeça nesta posição por 15 segundos.
Repita este alongamento três vezes em cada lado.

Estiramento da escala

Sente-se ou fique de pé com os braços pendurados ao seu lado.
Alcance suas mãos atrás das costas e segure o pulso esquerdo com a mão direita.
Puxe suavemente o braço esquerdo para baixo e incline sua cabeça para o lado direito até sentir um leve estiramento no pescoço.
Segure este estiramento por 15 a 30 segundos.
Repita este estiramento três vezes em cada lado.

Remédios caseiros

O uso de um ou mais remédios caseiros pode ajudar a aliviar espasmos no pescoço.

Aliviadores de dor não sujeitos a receita médica

Para reduzir a dor no pescoço devido a um espasmo no pescoço, pode ajudar a tomar um analgésico de venda livre (OTC), como por exemplo:

aspirina (Bufferin)
ibuprofeno (Advil, Motrin)
naproxen sódio (Aleve)
acetaminofeno (Tylenol)

Muitos analgésicos OTC aliviam a tensão muscular reduzindo a inflamação que pode agravar a dor de um espasmo no pescoço. Leia e siga as instruções de dosagem fornecidas na embalagem do analgésico. Alguns analgésicos podem ser prejudiciais se usados em excesso.

Pacote de gelo

Aplicar um saco de gelo ou uma compressa fria nos músculos doridos do pescoço pode proporcionar alívio da dor, especialmente nos primeiros dias após ter tido um espasmo no pescoço.

Não coloque gelo ou pacotes de gelo directamente na sua pele. Em vez disso, embrulhe um saco de gelo ou um saco de gelo em um pano ou toalha fina. Aplique o gelo embrulhado na parte dorida do pescoço por um máximo de 10 minutos de cada vez.

Reaplique o gelo embrulhado tantas vezes quanto uma vez por hora durante as primeiras 48 a 72 horas após um espasmo no pescoço.

Terapia de calor

A terapia de calor também pode ajudar a aliviar a dor no pescoço. Por exemplo, você pode achar útil tomar um banho quente ou pressionar um pano quente, uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento no seu pescoço.

Para evitar queimaduras, verifique sempre a temperatura antes de aplicar a terapia de calor no pescoço. Se você estiver usando uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento, coloque um pano fino entre ela e sua pele. Evite adormecer com uma almofada de aquecimento na sua pele.

Massagem

A massagem é outro tratamento caseiro que pode ajudar a aliviar dores no pescoço e espasmos. Aplicar pressão nos músculos do pescoço pode promover o relaxamento e aliviar a tensão e a dor. Um estudo de 2014 descobriu que mesmo tratamentos de massagem curtos podem reduzir grandemente a dor no pescoço.

Você pode dar a si mesmo uma massagem pressionando suave mas firmemente na parte apertada do músculo do pescoço e movendo seus dedos em um pequeno movimento circular. Ou peça a um amigo ou membro da família para ajudar a massajar a área.

Atividade leve

O descanso é uma parte importante do processo de recuperação, mas raramente se recomenda a inactividade total.

Tente continuar a andar, enquanto tira um tempo de folga de actividades extenuantes. Por exemplo, evite levantar objectos pesados, torcer o pescoço ou a parte superior das costas, ou participar em desportos de contacto até que os seus sintomas diminuam. Fique com alongamentos suaves e outras atividades leves que você pode fazer sem agravar a dor no pescoço.

Espasmos no pescoço durante a noite

Podes ter espasmos no pescoço à noite, se tiveres:

dormir numa posição que te esforce o pescoço
usar um colchão ou travesseiro que não dê apoio suficiente
ranger ou ranger os dentes enquanto dorme

Para minimizar a tensão no pescoço, tente dormir de costas ou de lado em vez do estômago.

Considere o uso de uma pena ou almofada de espuma de memória em conformidade com os contornos da sua cabeça e pescoço. Seu travesseiro deve ser de apoio, mas não muito alto ou rígido. Um colchão firme também pode ajudar.

Encontre almofadas de espuma de memória online.

Se você acha que pode estar apertando ou rangendo seus dentes à noite, marque uma consulta com seu dentista. Eles podem recomendar um protetor bucal. Este dispositivo pode ajudar a proteger os seus dentes, gengivas e maxilares dos efeitos nocivos do cerramento e ranger.

Espasmos no pescoço em crianças

Na maioria dos casos, os espasmos no pescoço das crianças são causados por tensão muscular. Por exemplo, o seu filho pode ter exercitado o pescoço enquanto:

passar longos períodos de tempo olhando para um smartphone, computador ou televisão
praticando esportes ou participando de outras atividades físicas
carregando uma mochila pesada cheia de material escolar
a dormir numa posição que lhes estica o pescoço

Casos leves de dor no pescoço e espasmos podem ser normalmente tratados com repouso, analgésicos OTC e outros remédios caseiros.

Se você suspeitar que seu filho tenha machucado o pescoço em uma queda ou acidente de carro, ou enquanto participa de um esporte de contato ou outra atividade de alto impacto, ligue para o 911. Eles podem ter uma lesão na medula espinhal.

Se eles tiverem rigidez no pescoço e febre acima de 100,0°F (37,8°C), leve-os para o departamento de emergência mais próximo. Pode ser um sinal de meningite.

Espasmos no pescoço e ansiedade

A rigidez muscular e a dor podem ser causadas pelo stress emocional, bem como pelo stress físico. Se desenvolver um espasmo no pescoço numa altura da sua vida em que está a lidar com altos níveis de ansiedade ou stress, os dois podem estar ligados.

Se o seu espasmo no pescoço está ligado à ansiedade ou ao stress, as técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar os seus sintomas. Por exemplo, pode ajudar a aliviar os sintomas:

meditar
praticar exercícios respiratórios profundos
participar de uma sessão de yoga ou tai chi
fazer uma massagem ou um tratamento de acupunctura
tomar um banho relaxante
dar uma caminhada

É normal sentir-se ansioso às vezes. Mas se você frequentemente sente ansiedade, stress ou mudanças de humor que causam angústia significativa ou interferem na sua vida diária, fale com o seu médico.

Dependendo dos seus sintomas, o seu médico poderá encaminhá-lo para um especialista em saúde mental para diagnóstico e tratamento. Eles podem recomendar medicação, aconselhamento, ou outros tratamentos.

Quando chamar o seu médico

Algumas causas de espasmos no pescoço são mais graves do que outras. Não se esqueça de chamar o seu médico se:

a sua dor no pescoço é o resultado de uma lesão ou queda
você desenvolve dormência nas costas, membros ou outras partes do corpo
tem dificuldade em mover os membros ou perder o controlo da sua bexiga ou intestinos
os seus sintomas dificultam o sono à noite ou a participação em actividades normais
os seus sintomas não melhoram após uma semana.
os seus sintomas voltam depois de subsidiar

Procure atendimento médico de emergência se você desenvolver sintomas de meningite, incluindo pescoço rígido e febre alta acima de 100,0°F (37,8°C). Outros sintomas potenciais de meningite incluem:

arrepios
dor de cabeça
áreas roxas na sua pele que parecem nódoas negras

O seu médico pode ajudar a diagnosticar a causa dos seus sintomas e recomendar um plano de tratamento adequado.