Quanto é que pesa o cocó?
O peso do teu cocó varia. Depende de vários factores:
- dimensão do corpo
- hábitos alimentícios
- quanta água você bebe
- regularidade da evacuação
O cocó médio pesa cerca de 1/4 libra a 1 libra.
Pessoas maiores que comem e bebem mais, ou pessoas que têm movimentos intestinais menos regulares, têm cocó mais pesado. Leva uma média de 33 horas para que os alimentos sejam transformados em cocó e passem para fora do seu corpo.
Se só perdemos um pouco de peso quando cagamos, por que nos sentimos tão magros finalmente a cagar depois de estarmos constipados ou depois de uma grande refeição? É porque fazer cocó reduz o gás e o inchaço. Isso geralmente ajuda você a se sentir mais confortável.
O cocó é feito principalmente de água, mas também contém:
- bactérias mortas e vivas
- proteína
- alimentos não digeridos (fibra)
- material residual
- sal
- gordura
Quanto mais tempo o cocô ficar no intestino, mais seco e pesado ele se tornará. Enquanto a maioria das pessoas faz cocó uma vez por dia, é considerado normal fazer cocó tão frequentemente como três vezes por dia ou tão pouco como uma vez a cada três dias.
Ter fezes aquosas muito frequentes e soltas é considerado diarréia. A diarreia é geralmente causada por infecções bacterianas ou stress e dura vários dias. Pode tornar-se perigosa quando dura semanas ou mais, porque encoraja a perda de água no corpo.
As pessoas com diarreia podem perder muito peso se estiverem doentes há algum tempo, mas estão a perder sobretudo peso de água.
Fazer cocó é uma estratégia eficaz para perder peso?
Nós perdemos um pouco de peso quando fazemos cocó, mas não é uma forma eficaz de perder o peso que realmente afecta a nossa saúde: a gordura corporal.
Os especialistas dizem que a gordura que se acumula à volta da cintura é o tipo mais perigoso de gordura corporal. Esta gordura é chamada de gordura visceral. Não se encontra sob a pele como a maioria da gordura do corpo, chamada gordura subcutânea.
Em vez disso, a gordura visceral é armazenada no interior da cavidade abdominal em torno dos órgãos internos.
A gordura visceral está associada a muitos problemas graves de saúde, desde problemas metabólicos ao aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Está também associada ao cancro da mama e à doença da vesícula biliar nas mulheres.
Para perder gordura corporal, você precisa se concentrar em queimar mais calorias do que você consome. Você pode fazer isso através de dieta e exercício – não através dos seus hábitos intestinais.
Se tiver excesso de peso ou obesidade e precisar de perder quilos, comece por adicionar exercício à sua rotina diária. Tente exercitar-se moderadamente durante 30 minutos por dia. Isto pode incluir caminhar, nadar, andar de bicicleta, fazer jogging ou levantar pesos.
Fazer exercício suficiente também é um fator importante para manter seus hábitos intestinais regulares. Você pode ver que você faz cocô com mais freqüência quando inicia uma rotina de exercícios.
Enquanto você pode se sentir mais leve depois de fazer cocô, você não está realmente perdendo muito peso. E mais, quando você perde peso enquanto faz cocô, você não está perdendo o peso que realmente importa.
Para perder gordura corporal causadora de doenças, você precisa queimar mais calorias do que as que consome. Você pode fazer isso se exercitar mais e comer menos.
Substituir os alimentos processados na sua dieta por alimentos de alta fibra pode ajudá-lo a alcançar os seus objectivos de perda de peso e reduzir os seus riscos de doenças relacionadas com a obesidade.
