O período antes da menopausa é chamado de perimenopausa, e com ele surgem sintomas como afrontamentos e mudanças de humor. Estes sintomas começam a diminuir na menopausa. A maioria das mulheres começa a experimentar sintomas da perimenopausa durante os 40 e 50 anos, embora isso possa acontecer mais cedo.
A perimenopausa é natural e pode durar de 10 meses a 4 anos. Para muitos, pode durar mais. Além de afrontamentos e mudanças de humor, as mulheres podem experimentar estes sintomas:
- hemorragia vaginal e secura
- queda capilar
- aumento do peso
Também estão em maior risco de osteoporose.
Pode haver maneiras naturais de aliviar o desconforto e a dor se você estiver passando pela perimenopausa ou menopausa. Entre elas, alguns chás podem ajudar a combater os seus sintomas. Continue lendo para saber mais.
10 chás para o alívio da menopausa
Os medicamentos podem ajudar a equilibrar as alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa. Os hormônios não são a melhor escolha para muitas mulheres. Se você está procurando por remédios mais naturais e homeopáticos, os chás podem ser uma opção saudável e menos cara.
Enquanto os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona de uma mulher caem durante a menopausa, o chá pode ajudar a diminuir os sintomas dessas mudanças.
Siga as instruções da embalagem (ou use aproximadamente 1 colher de chá por 1 xícara de água quente) para cada porção:
1. Raiz de coosh preta
Descobriu-se que a raiz negra de coosh reduz a secura vaginal e os afrontamentos em mulheres na menopausa. Pesquisas sugerem que é mais eficaz para as mulheres que experimentam a menopausa precoce.
Pode ser tomado em forma de comprimido, ou mais popularmente, como um chá. Tem sido usado como alternativa à terapia de reposição hormonal (TSH).
As mulheres que estão grávidas não devem consumir chá de raiz de coosh preto. Aqueles que estão sendo tratados para a pressão arterial ou problemas hepáticos também não devem consumir cohosh negro.
2. Ginseng
Está provado que o Ginseng ajuda a reduzir a ocorrência e gravidade de afrontamentos e suores nocturnos em mulheres na menopausa. Pesquisas recentes descobriram até que pode ajudar as mulheres na pós-menopausa a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Um estudo de 2010 também mostrou que o ginseng vermelho pode ajudar as mulheres na menopausa a aumentar a excitação sexual e melhorar a sua vida sexual.
Você pode beber chá de ginseng diariamente para obter seus benefícios. Tomar ginseng como erva pode ter muitas interações com inúmeros medicamentos, incluindo coração, pressão arterial, diabetes, e medicamentos para diluir o sangue. Os efeitos colaterais podem incluir nervosismo, dores de cabeça, e nervosismo.
3. Castanheira
Descobriu-se que a árvore de caseiro trata os sintomas pré-menstruais, mas beber o chá também pode ajudar a aliviar as dores mamárias (mastodynia) e os afrontamentos em mulheres perimenopausadas.
A erva também aumenta a progesterona, o que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre o estrogénio e a progesterona durante as transições da perimenopausa para a menopausa.
Quem usa hormonas para controlo de natalidade ou reposição hormonal não deve usar chasteberry. Também aqueles que tiveram doenças sensíveis às hormonas, como o cancro da mama, devem evitar este chá. Isto também não é uma boa escolha para quem toma medicamentos antipsicóticos ou medicamentos para a doença de Parkinson.
4. Folha de framboesa vermelha
O chá de framboesa vermelha não tem sido ligado à atenuação dos sintomas comuns da perimenopausa. No entanto, é uma forma eficaz de diminuir os fluxos menstruais pesados, especialmente aqueles que surgem no início da perimenopausa para muitas mulheres. Este chá é geralmente considerado seguro para ser tomado durante a perimenopausa e na menopausa.
5. Trevo vermelho
Usado principalmente para tratar afrontamentos e suores nocturnos em mulheres com menopausa, o trevo vermelho também tem sido usado para tratar a pressão arterial elevada, melhorar a força óssea e aumentar a imunidade. É geralmente considerado seguro.
O trevo vermelho contém fitoestrogénios, uma forma vegetal de estrogénio, que ajuda a melhorar os desequilíbrios hormonais causados pela menopausa. Este chá é uma deliciosa maneira de adicionar o trevo vermelho à sua rotina diária.
6. Dong quai
O chá Dong quai ajuda a equilibrar e regular os níveis de estrogênio nas mulheres que entram na menopausa, reduzindo-os ou melhorando-os dependendo dos seus desequilíbrios hormonais.
Também se descobriu que diminui as cólicas como sintoma de síndrome pré-menstrual (TPM), e pode aliviar a dor pélvica na menopausa, também. Evite este chá se estiver à espera de ser operado. Foi descoberto que interfere com a coagulação do sangue. Aqueles com pele clara podem tornar-se mais sensíveis ao sol depois de beber este chá regularmente.
Um estudo descobriu que a combinação de dong quai e camomila poderia reduzir os afrontamentos em até 96 por cento.
7. Valeriana
A raiz de Valeriana tem benefícios para a saúde que incluem o tratamento de insônia, ansiedade, dores de cabeça e estresse. Também tem sido uma opção para as mulheres que entram na menopausa devido à sua capacidade de reduzir os afrontamentos.
A erva também pode tratar as dores articulares. Para as mulheres com sintomas de osteoporose, pode ser uma boa opção para melhorar a força óssea.
Desfrute de uma chávena de chá de raiz de valeriana na hora de dormir para ajudar a ter uma noite descansada. Como um chá, há pouco risco em tomá-lo. Como erva, fale primeiro com o seu médico, e evite usá-la a longo prazo e tomá-la com álcool.
8. Alcaçuz
O chá de alcaçuz pode ajudar a reduzir a ocorrência de afrontamentos – e quanto tempo duram – nas mulheres que entram na menopausa. Também pode ter efeitos semelhantes aos do estrogénio, e pode ser eficaz na melhoria da saúde respiratória e na redução do stress geral.
O alcaçuz pode ter efeitos adversos se misturado com certos medicamentos receitados, por isso consulte um médico antes de consumir.
9. Chá verde
Um estudo de 2009 revelou que o chá verde pode ser uma forma eficaz de fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fracturas ósseas, especialmente em mulheres com menopausa.
O chá verde também está cheio de antioxidantes, alguma cafeína, e EGCG. O EGCG estimula o metabolismo, ajudando a combater o ganho de peso que muitas mulheres na menopausa experimentam. Há pouco risco em beber chá verde.
Este chá descafeinado pode ser uma boa escolha se você estiver preocupado em ter problemas para dormir.
10. Ginkgo biloba
Descobriu-se que o Ginkgo biloba contém fitoestrogénios (semelhantes ao trevo vermelho) e pode aumentar os níveis de estrogénio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais.
Um estudo de 2009 sugeriu que o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas da TPM e a flutuação de humor que pode ocorrer antes e durante a menopausa.
O chá de Ginkgo biloba não é comum, mas você pode encontrar misturas como esta que podem ajudar. Esta erva pode interferir com a coagulação do sangue, mas como chá para uso a curto prazo tem pouco risco.
Há riscos em beber estes chás?
Consulte o seu médico antes de usar o chá para tratar os sintomas da perimenopausa, uma vez que alguns chás podem ter efeitos adversos nos medicamentos prescritos. Alguns chás são anticoagulantes naturais do sangue, por isso fale com um médico sobre o seu uso do chá, especialmente antes de qualquer cirurgia eletiva. O uso ocasional de chás tem pouco risco e pode ser uma boa opção para uma abordagem suave aos sintomas da perimenopausa.
Se optar por beber chá para combater os sintomas da perimenopausa, compre chás de ervas orgânicas e opte por variedades sem cafeína, uma vez que a cafeína pode agravar os sintomas da menopausa.
Tenha cuidado ao consumir os chás quentes – especialmente se os afrontamentos são o seu maior sintoma – porque podem aumentar a ocorrência de afrontamentos e suores noturnos. Isto pode ser especialmente verdadeiro se você os beber antes de dormir. Você pode fazer o chá com antecedência e bebê-lo frio para uma alternativa mais fria.
Outros tratamentos para a menopausa
Se começar a notar sintomas perimenopausais, fale com o seu médico, que o poderá ajudar a orientar sobre o melhor plano de tratamento.
A terapia de reposição hormonal (HRT) é uma opção de tratamento para muitas mulheres. Com esta opção, o seu médico irá prescrever-lhe as hormonas sob a forma de comprimidos, pensos, géis, ou cremes. Estes podem ajudar a equilibrar os seus níveis. Dependendo da saúde e do histórico familiar, no entanto, a HRT pode não ser adequada para você.
O estrogênio vaginal, que é aplicado diretamente na vagina com um creme, comprimido ou anel, pode ajudar a combater a secura e o desconforto vaginais. Para as mulheres que não podem usar a terapia com estrogênio, a gabapentina (Neurontin) pode ser uma maneira eficaz de reduzir os afrontamentos.
Alternativamente, os óleos essenciais também podem aliviar os sintomas associados à entrada na menopausa quando aplicados em várias partes do corpo.
Os sintomas da menopausa variam de afrontamentos e suores a secura vaginal, alterações de humor e até mesmo osteoporose. Enquanto os medicamentos tradicionais de venda livre e os medicamentos prescritos podem ajudar no desconforto, os tratamentos alternativos e os remédios fitoterápicos podem ser uma alternativa útil e eficaz aos medicamentos. Experimente estes chás, ou fale com seu médico sobre outros métodos naturais que podem funcionar para você.
