Cuide dos seus dentes

Conseguir dentes saudáveis requer uma vida inteira de cuidados. Mesmo que lhe tenham dito que tem bons dentes, é crucial dar os passos certos todos os dias para cuidar deles e prevenir problemas. Isto envolve obter os produtos de higiene bucal certos, bem como estar atento aos seus hábitos diários.

1. Não vá para a cama sem escovar os dentes.

Não é segredo que a recomendação geral é de escovar pelo menos duas vezes por dia. Mesmo assim, muitos de nós continuamos a negligenciar a escovagem dos dentes durante a noite. Mas escovar antes de ir para a cama livrar-se dos germes e placas que se acumulam ao longo do dia

2. Escovar corretamente

A forma como escova é igualmente importante – de facto, fazer um mau trabalho de escovar os dentes é quase tão mau como não escovar de todo. Leve o seu tempo, movendo a escova de dentes em movimentos suaves e circulares para remover a placa bacteriana. A placa não removida pode endurecer, levando à acumulação de cálculos e gengivite (doença gengival precoce).

3. Não negligencie a sua língua

A placa também pode acumular-se na sua língua. Isto não só pode levar a mau cheiro na boca, como também pode levar a outros problemas de saúde oral. Escova suavemente a língua cada vez que escova os dentes.

4. 4. Use uma pasta de dentes com flúor

Quando se trata de pasta de dentes, há elementos mais importantes a procurar do que o poder branqueador e os sabores. Não importa qual versão você escolher, certifique-se de que contém flúor.

Embora o flúor tenha sido examinado por aqueles preocupados em como ele afeta outras áreas da saúde, esta substância continua sendo um dos pilares da saúde oral. Isto porque o flúor é uma das principais defesas contra a cárie dentária. Ele funciona combatendo germes que podem levar à cárie, além de fornecer uma barreira protetora para seus dentes.

5. Trate o fio dental tão importante como a escovação.

Muitos que escovam regularmente negligenciam o fio dental. “O fio dental não é apenas para conseguir aqueles pequenos pedaços de comida chinesa ou brócolos que podem estar presos entre seus dentes”, diz Jonathan Schwartz, DDS. “É realmente uma forma de estimular as gengivas, reduzir a placa bacteriana e ajudar a diminuir a inflamação na área”.

Usar fio dental uma vez por dia geralmente é suficiente para colher estes benefícios.

6. Não deixe que as dificuldades de uso do fio dental o impeçam

A utilização do fio dental pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite. Em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar o fio dental. Os fios dentais prontos a usar da drogaria podem fazer a diferença.

7. Considere o colutório

Os anúncios fazem com que o colutório pareça necessário para uma boa saúde oral, mas muitas pessoas os ignoram porque não sabem como funcionam. Schwartz diz que o elixir bucal ajuda de três maneiras: Reduz a quantidade de ácido na boca, limpa áreas difíceis de escovar dentro e ao redor das gengivas, e re-mineraliza os dentes. “Os colutórios são úteis como uma ferramenta complementar para ajudar a equilibrar as coisas”, explica ele. “Eu acho que em crianças e pessoas mais velhas, onde a habilidade de escovar e usar o fio dental pode não ser a ideal, um colutório é particularmente útil”.

Peça ao seu dentista recomendações específicas de elixir bucal. Certas marcas são melhores para crianças, e para aquelas com dentes sensíveis. O colutório com receita médica também está disponível.

8. Beba mais água

A água continua a ser a melhor bebida para a sua saúde em geral – incluindo a saúde oral. Além disso, como regra geral, Schwartz recomenda beber água após cada refeição. Isto pode ajudar a lavar alguns dos efeitos negativos dos alimentos e bebidas pegajosos e ácidos entre as escovas.

9. Coma frutas e legumes crocantes

Os alimentos prontos para comer são convenientes, mas talvez não tanto quando se trata dos dentes. Comer produtos frescos e estaladiços não só contém mais fibras saudáveis, como também é a melhor escolha para os seus dentes. “Eu digo aos pais para comerem alimentos mais difíceis de comer e mastigarem em idade mais jovem”, diz Schwartz. “Então tente evitar as coisas processadas em excesso, pare de cortar as coisas em pedaços minúsculos e ponha esses maxilares a funcionar!”

10. Limitar os alimentos açucarados e ácidos

Por fim, o açúcar converte-se em ácido na boca, que pode então corroer o esmalte dos seus dentes. Estes ácidos são o que leva às cáries. Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar o esmalte dos dentes. Embora você não tenha necessariamente que evitar esses alimentos, não dói estar atento.

11. Consulte o seu dentista pelo menos duas vezes por ano.

Os seus próprios hábitos diários são cruciais para a sua saúde oral em geral. Mesmo assim, mesmo os escovadores e os fios dentais mais fiéis precisam de consultar um dentista regularmente. No mínimo, você deve ir ao dentista para fazer limpezas e check-ups duas vezes por ano. O dentista não só pode remover cálculos e procurar cavidades, como também poderá detectar potenciais problemas e oferecer soluções de tratamento.

Algumas companhias de seguros dentários até cobrem check-ups dentários mais frequentes. Se este for o seu caso, aproveite-o. Fazê-lo é especialmente útil se você tiver um histórico de problemas dentários, como gengivite ou cáries frequentes.