O que é isso?
O capim-limão é uma planta tropical herbácea utilizada na culinária e na medicina herbal. Extraído das folhas e dos caules da planta do capim-limão, o óleo essencial de capim-limão tem um poderoso aroma cítrico. É frequentemente encontrado em sabonetes e outros produtos de higiene pessoal.
Embora o capim-limão tenha sido tradicionalmente utilizado para tratar problemas digestivos e tensão arterial elevada, o óleo essencial tem muitos outros potenciais benefícios para a saúde. Por exemplo, está a tornar-se uma ferramenta popular na aromaterapia para ajudar a aliviar o stress, a ansiedade e a depressão.
Continue lendo para aprender mais sobre como você pode usar óleo de capim-limão para melhorar o seu bem-estar.
1. Tem propriedades antibacterianas.
O capim-limão é usado como remédio natural para curar feridas e ajudar a prevenir infecções. Pesquisas de 2010 descobriram que o óleo essencial de capim-limão era eficaz contra uma variedade de bactérias resistentes aos medicamentos, incluindo as que causam:
- infecções cutâneas
- pneumonia
- infecções no sangue
- infecções intestinais graves
2. Tem propriedades antifúngicas.
Os fungos são organismos como a levedura e o mofo. De acordo com um estudo mais antigo de 1996, o óleo de capim-limão era um dissuasor eficaz contra quatro tipos de fungos. Um tipo causa comichão no pé do atleta, no anel e no jock.
Os pesquisadores descobriram que, para ser eficaz, pelo menos 2,5% da solução deve ser óleo de capim-limão.
3. Ele tem propriedades anti-inflamatórias
Pensa-se que a inflamação crónica causa muitos problemas de saúde. Estes incluem artrite, doenças cardiovasculares, e até mesmo cancro. O capim-limão contém citronela, um composto anti-inflamatório.
De acordo com um estudo sobre animais de 2014, o óleo essencial de capim-limão oral mostrou poderosas habilidades anti-inflamatórias em ratos com edema de pata induzido por carragena. O óleo também demonstrou efeitos anti-inflamatórios quando aplicado topicamente em ratos com edema de orelha.
4. Tem propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes ajudam o seu corpo a combater os radicais livres que danificam as células. Pesquisas mostram que o óleo essencial de capim-limão ajuda a caçar os radicais livres.
De acordo com um estudo de 2011, o colutório de óleo de capim-limão mostrou fortes capacidades antioxidantes. Os pesquisadores sugerem que é uma potencial terapia complementar para procedimentos dentários não cirúrgicos e gengivite.
5. Pode ajudar a prevenir úlceras gástricas ou a aliviar náuseas.
O capim-limão é usado como remédio popular para vários problemas digestivos, desde dores de estômago a úlceras gástricas. De acordo com um estudo realizado em 2012 sobre ratos, o óleo essencial de capim-limão ajudou a prevenir úlceras gástricas, uma causa comum de dores de estômago.
O capim-limão também é um ingrediente comum em chás de ervas e suplementos para náuseas. Embora a maioria dos produtos herbáceos utilize folhas secas de erva-limão, o uso do óleo essencial para aromaterapia pode proporcionar benefícios semelhantes.
6. Pode ajudar a aliviar a diarréia.
A diarréia é frequentemente apenas um incómodo, mas também pode causar desidratação. Os remédios para diarréia de venda livre podem vir com efeitos colaterais desagradáveis – como a prisão de ventre – levando algumas pessoas a se voltarem para remédios naturais.
De acordo com um estudo de 2006, o capim-limão pode ajudar a diminuir a diarréia. O estudo mostrou que o óleo reduziu a produção fecal em ratos com diarréia induzida por óleo de rícino, possivelmente por diminuir a motilidade intestinal.
7. Pode ajudar a reduzir o colesterol
O colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco e AVC. É importante manter os seus níveis de colesterol estáveis.
O capim-limão é tradicionalmente usado para tratar o colesterol alto e controlar doenças cardíacas. Um estudo de 2007 ajuda a apoiar o seu uso para essas condições. O estudo descobriu que o óleo de capim-limão reduziu significativamente o colesterol em ratos que tinham sido alimentados com uma dieta rica em colesterol durante 14 dias. A reação positiva foi dose-dependente, o que significa que seus efeitos mudaram quando a dose foi alterada.
8. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue e os lípidos
O óleo de capim-limão pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com um estudo de 2007 sobre ratos. Para o estudo, os ratos foram tratados com uma dose oral diária de 125 a 500 miligramas (mg) de óleo de capim-limão durante 42 dias.
Os resultados mostraram que o óleo de capim-limão baixou os níveis de açúcar no sangue. Também alterou os parâmetros lipídicos enquanto aumentava os chamados bons níveis de colesterol (HDL).
9. Pode agir como um analgésico
O citral em óleo essencial de erva-limão pode ajudar a aliviar a dor, uma vez que alivia a inflamação. De acordo com um estudo de 2017 sobre pessoas com artrite reumatóide, o óleo de capim-limão tópico diminuiu a dor da artrite. Em média, os níveis de dor foram gradualmente reduzidos de 80 para 50 por cento em 30 dias.
10. Pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade
A tensão arterial elevada é um efeito secundário comum do stress. Muitos estudos têm demonstrado que a aromaterapia alivia o stress e a ansiedade. A combinação de aromaterapia com massagem pode trazer maiores benefícios.
Um estudo de 2015 avaliou os efeitos do capim-limão e do óleo de massagem de amêndoas doces durante a massagem. Os participantes do estudo que receberam uma massagem usando o óleo uma vez por semana durante três semanas tiveram uma pressão arterial diastólica mais baixa do que os do grupo de controle. A tensão arterial sistólica e a pulsação não foram afectadas.
11. Pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
De acordo com pesquisadores na Austrália, o capim-limão nativo australiano pode aliviar a dor causada por dores de cabeça e enxaquecas. Os pesquisadores acreditam que um composto de capim-limão chamado eugenol tem habilidades semelhantes às da aspirina.
Pensa-se que o Eugenol impede que as plaquetas sanguíneas se juntem. Também liberta serotonina. A serotonina é uma hormona que regula o humor, o sono, o apetite e as funções cognitivas.
Como usar
A maioria das pesquisas científicas sobre o óleo essencial de capim-limão tem sido feita em animais ou in vitro – não em humanos. Como resultado, não existe uma dose padronizada para tratar qualquer condição. Não está claro se as doses animais teriam os mesmos efeitos em humanos.
Para usar capim-limão em aromaterapia, adicionar até 12 gotas de óleo essencial a 1 colher de chá de óleo veicular, como óleo de coco, óleo de amêndoas doces ou óleo de jojoba. Misture num banho quente ou massaje na sua pele. Nunca aplique os óleos essenciais directamente na sua pele.
Você também pode inalar óleo de capim-limão diretamente. Adicione algumas gotas a uma bola de algodão ou um lenço e respire o aroma. Algumas pessoas massajam o óleo essencial diluído nas suas têmporas para ajudar a aliviar as dores de cabeça.
Lembre-se de que os óleos essenciais não são regulados pela FDA (Food and Drug Administration) dos Estados Unidos. É difícil saber ao certo se você está comprando um produto puro, então você só deve comprar de fabricantes em quem confia. Procure óleos orgânicos fabricados por uma marca que é membro da Associação Nacional de Aromaterapia Holística.
Possíveis efeitos secundários e riscos
O óleo essencial de erva-limão é altamente concentrado. Os seus efeitos secundários não são bem estudados. Em algumas pessoas, eles podem ser mais fortes que os efeitos colaterais da planta capim-limão.
O capim-limão pode causar uma reacção alérgica ou irritação cutânea quando usado por via tópica.
Outros efeitos secundários relatados da erva-limão oral incluem:
- vertigem
- sonolência
- apetite crescente
- aumento da micção
Os óleos essenciais podem ser tóxicos quando ingeridos. Não se deve ingerir óleo essencial de erva-limão.
O capim-limão, em sua forma vegetal, é geralmente seguro para uso em alimentos e bebidas. Quantidades maiores podem aumentar o seu risco de desenvolver efeitos secundários.
Também deve falar com o seu médico antes de usar, se o fizer:
- ter diabetes ou baixo nível de açúcar no sangue
- ter uma doença respiratória, como a asma
- ter doença hepática
- estão a fazer quimioterapia
- estão grávidas
- estão a amamentar
Você não deve usar capim-limão como terapia complementar ou no lugar do seu tratamento regular para qualquer condição, a menos que sob a supervisão do seu médico.
Algumas pesquisas têm mostrado que o óleo essencial de capim-limão tem poder antioxidante, anti-inflamatório, antifúngico e capacidades adstringentes. Ainda assim, são necessários mais estudos em humanos antes que ele possa ser recomendado como um tratamento convencional.
Até que o óleo essencial de capim-limão seja comprovadamente seguro e eficaz, você pode querer beber chá de capim-limão – com a aprovação do seu médico – como um remédio natural para problemas de estômago e outras condições. Para fazer:
- adicionar alguns talos de erva-limão fresca, ou algumas folhas de erva-limão fresca ou seca a 2 chávenas de água a ferver
- íngreme por vários minutos
- esforçar e desfrutar
Beba chá de erva-limão com moderação.
