Trate a sua constipação em casa
Estar doente, mesmo quando se está em casa na cama, não é divertido. A combinação de dores no corpo, febre, calafrios e congestão nasal pode ser suficiente para tornar qualquer um miserável.
Há muitos remédios caseiros que podem aliviar seus sintomas e fazer você voltar ao normal. Se você ainda se sentir doente após algumas semanas, marque uma consulta com seu médico. Se você tiver dificuldade para respirar, tiver um batimento cardíaco rápido, sentir-se desmaiado ou apresentar outros sintomas graves, procure ajuda médica mais cedo.
Sopa de frango
A sopa de frango pode não ser uma cura, mas é uma óptima escolha quando se está doente. Pesquisas sugerem que apreciar uma tigela de sopa de galinha com vegetais, preparada do zero ou aquecida a partir de uma lata, pode retardar o movimento dos neutrófilos no seu corpo. Os neutrófilos são um tipo comum de glóbulo branco. Eles ajudam a proteger o seu corpo de infecções. Quando se movem lentamente, eles permanecem mais concentrados nas áreas do seu corpo que requerem a maior parte da cura.
O estudo descobriu que a sopa de galinha era eficaz para reduzir os sintomas das infecções respiratórias superiores, em particular. A sopa de baixo teor de sódio também tem um grande valor nutricional e ajuda a mantê-lo hidratado. É uma boa escolha, não importa como você está se sentindo.
Gengibre
Os benefícios da raiz de gengibre para a saúde têm sido tocados durante séculos, mas agora temos provas científicas das suas propriedades curativas. Algumas fatias de raiz de gengibre cru em água fervente podem ajudar a aliviar a tosse ou a dor de garganta. Pesquisas sugerem que também pode afastar as sensações de náuseas que tão frequentemente acompanham a gripe. Por exemplo, um estudo descobriu que apenas 1 grama de gengibre pode “aliviar as náuseas clínicas de diversas causas”.
Pegue um pouco de chá de gengibre online hoje e comece a sentir os seus benefícios calmantes.
Mel
O mel tem uma variedade de propriedades antibacterianas e antimicrobianas. A ingestão de mel em chá com limão pode aliviar as dores de garganta. Pesquisas sugerem que o mel também é um eficaz supressor de tosse. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que dar 10 gramas de mel às crianças na hora de dormir reduziu a gravidade dos sintomas da tosse. As crianças dormiram mais profundamente, o que também ajuda a reduzir os sintomas de constipação.
Nunca se deve dar mel a uma criança com menos de 1 ano de idade, pois muitas vezes contém esporos de botulinum. Embora geralmente sejam inofensivos para crianças mais velhas e adultos, os sistemas imunitários das crianças não são capazes de os combater.
Alho
O alho contém o composto alicina, que pode ter propriedades antimicrobianas. A adição de um suplemento de alho à sua dieta pode reduzir a gravidade dos sintomas de constipação. De acordo com algumas pesquisas, pode até mesmo ajudá-lo a evitar ficar doente em primeiro lugar.
É necessário fazer mais pesquisas sobre os potenciais benefícios do alho na luta contra a constipação. Entretanto, adicionar mais alho à sua dieta provavelmente não vai doer.
Echinacea
Os nativos americanos usam a erva e a raiz da planta equinácea para tratar infecções há mais de 400 anos. Os seus ingredientes activos incluem flavonóides, químicos que têm muitos efeitos terapêuticos no corpo. Por exemplo, os flavonóides podem estimular o seu sistema imunológico e reduzir a inflamação.
A pesquisa sobre a eficácia da erva no combate ao resfriado e à gripe comum tem sido misturada. Mas uma revisão sugere que tomar equinácea pode reduzir o risco de desenvolver a constipação comum em mais de 50 por cento. Também pode reduzir a duração de uma constipação. Se você é um adulto saudável, considere tomar 1 a 2 gramas de raiz de equinácea ou erva como um chá, três vezes ao dia, por não mais de uma semana.
Vitamina C
A vitamina C desempenha um papel importante no seu corpo e tem muitos benefícios para a saúde. Juntamente com limas, laranjas, toranjas, folhas verdes e outras frutas e vegetais, os limões são uma boa fonte de vitamina C. A adição de sumo de limão fresco ao chá quente com mel pode reduzir a catarro quando está doente. Beber limonada quente ou fria também pode ajudar.
Embora estas bebidas possam não limpar totalmente o seu frio, podem ajudá-lo a obter a vitamina C de que o seu sistema imunitário necessita. A ingestão de vitamina C suficiente pode aliviar as infecções das vias respiratórias superiores e outras doenças.
Probióticos
Os probióticos são bactérias “amigáveis” e leveduras que se encontram no seu corpo, alguns alimentos e suplementos. Eles podem ajudar a manter seu intestino e sistema imunológico saudáveis, e pesquisas indicam que os probióticos podem reduzir sua chance de ficar doente com uma infecção respiratória superior.
Para uma fonte deliciosa e nutritiva de bactérias úteis, inclua o iogurte probiótico na sua dieta. Além de seus benefícios potenciais para o seu sistema imunológico, o iogurte é um lanche saudável que fornece muitas proteínas e cálcio. Procure produtos que listam as bactérias vivas no rótulo.
Outras opções
Água salgada
O gargalo com água salgada pode ajudar a prevenir infecções respiratórias superiores. Também pode diminuir a gravidade dos sintomas de constipação. Por exemplo, pode aliviar a dor de garganta e a congestão nasal.
O gargarejo com água salgada reduz e solta o muco, que contém bactérias e alergênios. Para experimentar este remédio em casa, dissolva 1 colher de chá de sal num copo cheio de água. Balance-o à volta da boca e da garganta. Depois, cuspa-o.
Esfregar o vapor
Você pode não gostar do cheiro, mas algumas pomadas tópicas antiquadas, como a fricção a vapor, parecem reduzir os sintomas do frio em crianças com mais de 2 anos de idade. Apenas uma ou duas aplicações antes de dormir podem ajudar a abrir passagens de ar para combater o congestionamento, reduzir a tosse e melhorar o sono. A fricção a vapor está a ganhar tracção entre alguns médicos que encorajam os pais a evitar dar medicamentos para a constipação de venda livre a crianças pequenas por causa dos efeitos secundários indesejados.
Umidade
O Influenza prospera e se espalha mais facilmente em ambientes secos. Criar mais humidade em sua casa pode reduzir a sua exposição a este vírus causador da gripe. O aumento da umidade também pode reduzir a inflamação nasal, facilitando a respiração quando você está doente. Adicionar temporariamente um umidificador de névoa fria ao seu quarto pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável. Isto é especialmente verdade no Inverno, quando o calor seco no interior pode exacerbar os seus sintomas. A adição de algumas gotas de óleo de eucalipto também pode estimular a sua respiração.
Lembre-se, a água usada nos umidificadores precisa ser trocada diariamente para evitar o crescimento de fungos e fungos. Para o mesmo efeito sem um umidificador, tome um longo banho de chuveiro ou fique num banho a vapor.
Banhos quentes
Às vezes você pode reduzir a febre de uma criança, dando-lhes um banho de esponja quente. Os banhos quentes também podem reduzir os sintomas do frio e da gripe nos adultos. A adição de sal Epsom e bicarbonato de sódio à água pode reduzir as dores no corpo. Adicionar algumas gotas de óleo essencial, como chá, zimbro, alecrim, tomilho, laranja, alfazema ou eucalipto, também pode ter um efeito calmante.
Há muitas maneiras de as pessoas tratarem os seus sintomas de constipação e gripe com remédios caseiros. Alguns desses remédios podem parecer um pouco estranhos, mas há pessoas e comunidades que juram por sua eficácia.
Se você quer evitar ficar doente por completo, você deve impulsionar proativamente o seu sistema imunológico. Para isso, aprenda nossos segredos para nunca ficar doente.
