Da mesma forma, o recheio de alimentos saudáveis é importante se você estiver sendo tratado ou se recuperando do câncer.
Certos alimentos, incluindo frutas, contêm compostos promotores de saúde que podem retardar o crescimento do tumor e reduzir certos efeitos secundários do tratamento para ajudar a facilitar o seu caminho para a recuperação.
Aqui estão as 12 melhores frutas para comer durante e após o tratamento do câncer.
Opções de fruta para quem tem cancro
Ao ser tratado ou ao recuperar de câncer, suas escolhas alimentares são incrivelmente importantes.
Os tratamentos de câncer como a quimioterapia e a radiação podem causar muitos efeitos colaterais, que podem ser agravados ou melhorados pelo que você come e bebe.
Os efeitos colaterais comuns da quimioterapia e da radiação incluem (1, 2):
- fadiga
- anemia
- náusea
- vómitos
- mudanças no apetite
- diarréia
- obstipação
- deglutição dolorosa
- boca seca
- feridas da boca
- foco prejudicado
- mudanças de humor
Encher a sua dieta com alimentos nutritivos, incluindo frutas, ajuda a suprir o seu corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes durante todo o seu tratamento de câncer.
No entanto, é importante adaptar as suas escolhas de fruta aos seus sintomas específicos.
Por exemplo, frutas purês ou smoothies de frutas são uma boa opção se você tiver dificuldade para engolir, enquanto frutas ricas em fibras podem ajudar a promover a regularidade se você estiver com prisão de ventre.
Você também pode querer evitar certos frutos com base nos seus sintomas. Por exemplo, os citrinos podem irritar as feridas da boca e piorar a sensação de boca seca.
Finalmente, frutas inteiras como maçãs, damascos e pêras são difíceis de comer para algumas pessoas com câncer devido a feridas na boca, dificuldade de engolir, boca seca ou náusea.
1. Mirtilos
Os mirtilos são uma força nutritiva, embalando muita fibra, vitamina C e manganês em cada porção (3).
Eles também são ricos em antioxidantes e foram bem estudados pelos seus efeitos de combate ao câncer (4, 5, 6).
Mirtilos também podem ajudar a aliviar a quimioterapia cerebral, um termo usado para descrever problemas de memória e concentração que algumas pessoas experimentam durante o tratamento e recuperação do câncer.
Um pequeno estudo descobriu que beber suco de mirtilo diariamente durante 12 semanas melhorou a memória e a aprendizagem em adultos mais velhos (7).
Da mesma forma, uma revisão recente de 11 estudos relatou que os mirtilos melhoraram vários aspectos da função cerebral em crianças e adultos (8).
Embora estes estudos não tenham incluído pessoas em tratamento de câncer, os resultados podem ainda assim ser aplicáveis.
2. Laranjas
As laranjas são um tipo comum de fruta cítrica, favorecida pelo seu sabor doce, cor vibrante e perfil de nutrientes estelar.
Apenas uma laranja média pode satisfazer e exceder as suas necessidades diárias de vitamina C, tudo isto enquanto fornece outros nutrientes importantes como tiamina, folato e potássio (9).
A vitamina C desempenha um papel fundamental na imunidade e pode ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário durante e após o tratamento do cancro (10, 11).
As pesquisas sugerem que a vitamina C pode reduzir o crescimento e a propagação das células cancerígenas e atuar como terapêutica contra certos tipos de câncer (12, 13).
A vitamina C das laranjas também pode aumentar a absorção do ferro dos alimentos. Isto ajuda a proteger contra a anemia, um efeito secundário comum da quimioterapia (14).
3. Bananas
As bananas podem ser uma grande adição dietética para aqueles que se recuperam do câncer.
Eles não só são fáceis de tolerar para quem tem dificuldades de deglutição, como também são uma boa fonte de muitos nutrientes importantes, incluindo vitamina B6, manganês e vitamina C (15).
Além disso, as bananas contêm um tipo de fibra chamada pectina, que pode ser especialmente benéfica para aqueles que sofrem de diarréia causada por tratamentos de câncer (16, 17).
Como as bananas são ricas em potássio, elas também podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos por diarréia ou vômitos.
Além disso, estudos com tubos de ensaio observaram que a pectina pode ajudar a proteger contra o crescimento e desenvolvimento de células cancerosas do cólon (18, 19, 20).
Dito isto, são necessárias mais pesquisas para determinar se a pectina encontrada nas bananas pode retardar o crescimento de células cancerígenas em humanos.
4. Toranjas
A toranja é uma fruta nutritiva carregada de antioxidantes, vitaminas e minerais.
Para além de fornecer uma dose forte de vitamina C, provitamina A, e potássio, é rico em compostos benéficos como o licopeno (21).
O licopeno é um carotenóide com propriedades anticancerígenas potentes. Algumas pesquisas sugerem que ele pode reduzir certos efeitos colaterais negativos dos tratamentos contra o câncer, como a quimioterapia e a radiação (22).
Um estudo realizado em 24 adultos descobriu que beber 17 onças (500 ml) de suco de frutas cítricas, incluindo toranja, aumentou o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que poderia ajudar a mitigar a quimioterapia cerebral (23).
Tenha em mente que a toranja pode interferir com certos medicamentos, por isso é melhor falar com o seu médico antes de a adicionar à sua dieta (24).
5. Maçãs
As maçãs não são apenas uma das frutas mais populares, mas também uma das mais nutritivas.
Cada porção é rica em fibras, potássio e vitamina C – tudo isso pode beneficiar a recuperação do câncer (25).
A fibra encontrada nas maçãs pode promover a regularidade e manter as coisas em movimento através do seu tracto digestivo (26).
O potássio afecta o equilíbrio hídrico e pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos, um efeito secundário comum de alguns tipos de quimioterapia (27, 28).
Por último, a vitamina C actua como antioxidante para apoiar a função imunitária e combater o crescimento das células cancerígenas (10, 12).
6. Limões
Conhecidos pelo seu sabor azedo e aroma cítrico característico, os limões fornecem uma explosão de vitaminas, minerais e antioxidantes em cada porção.
Eles são especialmente ricos em vitamina C, mas também contêm algum potássio, ferro e vitamina B6 (29).
Estudos com tubos de ensaio revelaram que o extracto de limão pode ajudar a prevenir o crescimento de vários tipos de células cancerosas (30, 31).
Alguns estudos com animais também mostram que certos compostos nos limões, incluindo o limoneno, podem aumentar o seu humor e combater o stress para combater a depressão e a ansiedade (32, 33, 34).
Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar estas descobertas em humanos, desfrutar de limões nas suas bebidas e sobremesas favoritas como parte de uma dieta saudável pode ser benéfico.
7. Romãs
As romãs são deliciosas, nutritivas e repletas de benefícios para a saúde, o que as torna uma excelente adição a qualquer dieta.
Como outras frutas, elas são ricas em vitamina C e fibras, mas também contêm muita vitamina K, folato e potássio (35).
Além disso, algumas pesquisas descobriram que comer romãs pode melhorar sua memória, o que pode ajudar aqueles afetados por deficiências no foco ou concentração causadas pela quimioterapia (36).
Um estudo realizado em 28 pessoas mostrou que beber 8 onças (237 ml) de suco de romã diariamente durante 4 semanas levou a um aumento da actividade cerebral e a uma melhoria da memória (37).
Além disso, estudos com animais descobriram que as romãs podem ajudar a reduzir a dor articular, outro efeito colateral comum dos tratamentos de câncer como a quimioterapia (38, 39, 40).
8. Mirtilos
As amoras-framboesas são um tipo de fruta colorida da mesma família dos figos e da árvore-do-pão.
Eles têm sido usados para tratar o câncer em muitas formas tradicionais de medicina, e as pesquisas emergentes começaram a confirmar seus potenciais efeitos de combate ao câncer (41, 42).
As amoras são uma das poucas frutas ricas tanto em vitamina C como em ferro, o que pode ajudar a proteger contra a anemia causada por tratamentos oncológicos (43).
Elas também são altas em um tipo de fibra vegetal conhecida como ligninas, que demonstraram melhorar a função imunológica e matar células cancerígenas em estudos com tubo de ensaio (44).
São necessários estudos adicionais para avaliar se o consumo de amoras em quantidades normais pode ser benéfico durante e após o tratamento do câncer.
9. Peras
As peras são versáteis, cheias de sabor e fáceis de desfrutar, como parte de uma dieta saudável.
Eles também são altamente nutritivos, fornecendo uma riqueza de fibras, cobre, vitamina C e vitamina K em cada porção (45).
O cobre, em particular, desempenha um papel central na função imunológica e reduz a susceptibilidade do seu corpo a infecções, o que pode ser benéfico durante o tratamento do cancro (46).
Como outras frutas, as peras podem conter poderosos compostos que combatem o câncer.
De facto, um estudo realizado em mais de 478.000 pessoas mostrou que uma maior ingestão de maçãs e pêras estava associada a um menor risco de desenvolvimento de cancro do pulmão (47).
As antocianinas, um tipo de pigmento vegetal encontrado nas peras, também têm sido ligadas à diminuição do crescimento do cancro e da formação de tumores em estudos com tubos de ensaio (48, 49).
10. Morangos
Graças ao seu sabor fresco e doce, os morangos são os favoritos dos amantes da fruta.
Eles são ricos em vitamina C, folato, manganês e potássio, juntamente com compostos antioxidantes como a pelargonidina (50, 51).
Além de ostentar um perfil nutricional impressionante, os morangos podem oferecer vários benefícios específicos para a recuperação do câncer.
Primeiro, os morangos maduros são macios, o que os torna adequados para quem tem ligeiras dificuldades de deglutição (52).
Além disso, um estudo com animais mostrou que a administração de morangos liofilizados a hamsters com câncer oral ajudou a reduzir a formação de tumores (53).
Outro estudo em ratos descobriu que o extrato de morango ajudou a matar células cancerosas da mama e a bloquear o crescimento do tumor (54).
Dito isto, são necessários estudos de alta qualidade para determinar se os morangos exibem efeitos anticancerígenos em humanos quando consumidos como parte de uma dieta saudável.
11. Cerejas
As cerejas são um tipo de fruta de caroço que pertence ao mesmo género dos pêssegos, ameixas e alperces.
Cada porção de cerejas fornece uma dose de vitamina C, potássio e cobre (55).
Estes pequenos frutos são também uma boa fonte de antioxidantes como beta-caroteno, luteína e zeaxantina, todos eles podem beneficiar a sua saúde (56).
Muitos estudos descobriram que os antioxidantes encontrados nas cerejas podem ajudar a retardar o crescimento das células cancerosas.
Por exemplo, um estudo com tubo de ensaio mostrou que o extracto de cereja matou e impediu a propagação de células cancerosas da mama (57).
Outro estudo com animais observou descobertas semelhantes, observando que certos compostos encontrados em cerejas azedas reduziram o crescimento de células cancerosas do cólon em ratos (58).
Entretanto, estes estudos analisaram os efeitos de extratos de cereja altamente concentrados. É necessária uma pesquisa adicional para avaliar se estes resultados também se aplicam a humanos quando as cerejas são consumidas em quantidades normais.
12. Amoras pretas
As amoras pretas são um tipo de bagas notáveis pelo seu sabor doce, mas ligeiramente amargo e tom púrpura profundo.
Esta fruta popular é rica em vitamina C, manganês e vitamina K (59).
As amoras pretas também contêm uma gama de antioxidantes, incluindo ácido elágico, ácido gálico e ácido clorogénico (60).
De acordo com algumas pesquisas, comer bagas pode ajudar a proteger contra danos no DNA, neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres e retardar o crescimento e a propagação de células cancerígenas (61).
Outros estudos com animais e tubos de ensaio sugerem que as amoras pretas podem preservar a saúde cerebral e melhorar a memória, prevenindo potencialmente certos efeitos secundários da quimioterapia (62, 63, 64).
No entanto, são necessários mais estudos para determinar se as amoras negras oferecem benefícios semelhantes em seres humanos.
Comer certos frutos pode afectar significativamente a sua saúde, especialmente durante e após o tratamento do cancro.
Muitas frutas fornecem antioxidantes para ajudar a combater o crescimento de células cancerosas e podem até oferecer outros benefícios à saúde para ajudar a aliviar certos efeitos colaterais do tratamento.
oDesfrutar destes frutos saudáveis, em combinação com uma dieta bem fundamentada, pode mantê-lo a sentir o seu melhor e pô-lo no caminho da recuperação.
