O que é uma massagem?
Existem vários tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo ou abordagens curativas. A massagem é a prática de esfregar e amassar o corpo usando as mãos. Durante uma massagem, um massagista irá aplicar uma pressão suave ou forte nos músculos e articulações do corpo para aliviar a dor e a tensão. Um massagista é uma pessoa treinada para dar massagens.
Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de massagem e que tipo pode ser o mais adequado para você.
1. Massagem sueca
A massagem sueca é um tipo suave de massagem de corpo inteiro que é ideal para pessoas que:
- são novos a massagear
- ter muita tensão
- são sensíveis ao toque
Pode ajudar a libertar nós musculares, e é também uma boa escolha para quando se quer relaxar totalmente durante uma massagem.
Para esta massagem, você vai tirar suas roupas, embora você possa optar por manter sua roupa íntima vestida. Você ficará coberta com um lençol enquanto estiver deitada sobre a mesa de massagem. O massagista irá mover o lençol para descobrir as áreas em que está a trabalhar activamente.
O massagista vai usar uma combinação de:
- amassamento
- golpes longos e fluidos na direção do coração
- movimentos circulares profundos
- vibração e batimento
- técnicas de movimento articular passivo
Normalmente uma massagem sueca durará 60-90 minutos.
2. Massagem com pedras quentes
A massagem com pedras quentes é melhor para pessoas que têm dores musculares e tensão ou que simplesmente querem relaxar. Este tipo de massagem terapêutica é semelhante a uma massagem sueca, apenas o massagista usa pedras aquecidas em vez ou para além das suas mãos. Ela alivia a tensão muscular, melhora o fluxo sanguíneo e alivia a dor através do uso de pedras aquecidas. A massagem com pedras quentes pode ajudar:
- aliviar a tensão muscular
- melhorar o fluxo sanguíneo
- aliviar a dor
- promover o relaxamento
- aliviar o estresse
Durante uma massagem com pedras quentes, as pedras aquecidas são colocadas em diferentes áreas ao redor de todo o seu corpo. O seu terapeuta pode segurar uma pedra enquanto massaja diferentes partes do seu corpo usando técnicas de massagem suecas usando uma pressão suave. Por vezes também são usadas pedras frias.
Você não usa roupas para massagem com pedras quentes a menos que se sinta mais confortável usando sua roupa íntima. Você será coberta com um lençol. Normalmente a massagem tem a duração de 90 minutos.
3. Massagem de Aromaterapia
As massagens de Aromaterapia são melhores para pessoas que querem ter uma componente de cura emocional para a sua massagem. Este tipo de massagem pode ajudar:
- estimular o seu humor
- reduzir o stress e a ansiedade
- reduzir os sintomas de depressão
- aliviar a tensão muscular
- aliviar a dor
As massagens de Aromaterapia combinam uma pressão suave e suave com o uso de óleos essenciais. O seu massagista irá normalmente decidir quais os óleos essenciais a utilizar, mas você pode avisá-los se tiver uma preferência. Os óleos essenciais são diluídos antes de serem aplicados na pele.
Durante a massagem, ser-lhe-á dada uma massagem de corpo inteiro enquanto inspira óleos essenciais através de um difusor e os absorve através da pele. Por vezes, uma massagem de aromaterapia focará apenas as suas costas, ombros e cabeça. Você não usará outra roupa que não seja roupa interior, o que é opcional.
Uma massagem de aromaterapia é de 60-90 minutos.
4. Massagem de tecidos profundos
A massagem profunda dos tecidos usa mais pressão do que uma massagem sueca. É uma boa opção se você tiver problemas musculares crônicos, como dor, lesão ou desequilíbrio. Pode ajudar a aliviar músculos apertados, dores musculares crónicas, e ansiedade.
Durante uma massagem profunda dos tecidos, o seu massagista irá usar golpes lentos e pressão profunda dos dedos para aliviar a tensão das camadas mais profundas dos seus músculos e tecidos conjuntivos. Você pode estar nu durante esta massagem ou usar a sua roupa interior.
A massagem vai durar 60-90 minutos.
Embora os tecidos profundos possam ser mais intensos, você não deve sentir nenhuma dor ou dor.
5. Massagem desportiva
A massagem desportiva é uma boa opção se você tiver uma lesão de uso repetitivo de um músculo, como o que você pode obter ao jogar um esporte. Também é uma boa opção se você for propenso a lesões porque pode ser usada para ajudar a prevenir lesões esportivas. Também pode usar a massagem desportiva para aumentar a flexibilidade e o desempenho. Além disso, a massagem desportiva pode ser usada para aliviar a dor, ansiedade e tensão muscular.
Uma massagem desportiva pode ser feita como uma massagem de corpo inteiro ou o massagista pode concentrar-se nas partes do corpo que necessitam de mais atenção. Uma pressão profunda pode ser alternada com movimentos calmantes, dependendo das suas necessidades.
Você pode fazer uma massagem esportiva vestida ou nua. Se preferir usar roupa, certifique-se de que é fina, solta e permite que o terapeuta tenha acesso aos seus músculos. Calções soltos e um top de tanque são opções.
A massagem vai durar 60-90 minutos.
6. Massagem com ponto de disparo
As massagens com pontos de disparo são mais adequadas para pessoas que têm lesões, dores crónicas ou um problema ou condição específica. Às vezes, áreas de tensão nos tecidos musculares, conhecidas como pontos de gatilho, podem causar dor em outras partes do corpo. Ao concentrar-se no alívio dos pontos de gatilho, este tipo de massagem pode reduzir a dor.
A massagem com pontos de disparo utiliza golpes amplos e fluidos que são suaves e relaxantes combinados com uma pressão mais forte e profunda. A massagem incluirá trabalho em todo o seu corpo, embora o seu terapeuta se concentre em áreas específicas do seu corpo que necessitam de ser libertadas. Pode usar roupas leves para a massagem ou despir-se total ou parcialmente.
Este tipo de massagem durará normalmente 60-90 minutos.
7. Reflexologia
A Reflexologia é melhor para pessoas que procuram relaxar ou restaurar os seus níveis naturais de energia. É também uma boa opção se você não se sente confortável ao ser tocado em todo o seu corpo. A Reflexologia utiliza uma pressão suave e firme em diferentes pontos de pressão dos pés, mãos e orelhas. Você pode usar roupas soltas e confortáveis que permitem o acesso às suas pernas.
Uma massagem reflexológica dura de 30 a 60 minutos.
8. Massagem Shiatsu
A massagem Shiatsu é melhor para pessoas que querem se sentir relaxadas e aliviar o stress, a dor e a tensão. É um tipo de massagem japonesa que:
- promove a calma e o relaxamento emocional e físico
- ajuda a aliviar o stress, a ansiedade e a depressão
- pode aliviar a dor de cabeça
- reduz a tensão muscular
A massagem Shiatsu trabalha todo o corpo, mas o seu terapeuta pode concentrar-se em áreas do seu corpo que necessitam de atenção extra. Durante a massagem, o seu terapeuta irá usar as mãos, palmas das mãos e polegares para massajar certos pontos do seu corpo. É usada a pressão pulsante ou rítmica. Você pode estar totalmente vestido durante esta massagem.
As massagens Shiatsu duram normalmente de 60 a 90 minutos.
9. Massagem tailandesa
A massagem tailandesa é melhor para pessoas que querem uma forma mais activa de massagem e querem reduzir e aliviar a dor e o stress. Ela também pode ajudar a melhorar:
- flexibilidade
- circulação
- níveis energéticos
A massagem tailandesa trabalha o corpo inteiro usando uma sequência de movimentos que são semelhantes ao alongamento iogues. O seu terapeuta irá usar as palmas das mãos e os dedos para aplicar uma pressão firme no seu corpo. Você também será esticado e torcido em várias posições. Você pode usar roupas soltas e confortáveis durante a massagem.
A massagem tailandesa dura de 60 a 90 minutos.
10. Massagem pré-natal
A massagem pré-natal pode ser uma forma segura para as mulheres receberem uma massagem durante a gravidez. Ela pode ajudar a reduzir as dores corporais da gravidez, reduzir o stress e aliviar a tensão muscular. Você pode receber uma massagem a qualquer momento durante a gravidez. No entanto, muitas instalações, especialmente nos Estados Unidos, não oferecem massagens às mulheres no seu primeiro trimestre devido ao risco de aborto espontâneo durante este período.
A massagem pré-natal utiliza uma pressão suave semelhante à massagem sueca. O terapeuta irá concentrar-se em áreas como a parte inferior das costas, ancas e pernas. Você pode despir-se total ou parcialmente, dependendo do seu nível de conforto. Durante a massagem, deitar-se-á de lado ou sobre uma mesa especialmente concebida para o efeito, com um recorte para a barriga. Se tiver tido dores na barriga das pernas ou noutras partes da perna, consulte um médico antes de fazer uma massagem.
A massagem vai durar 45-60 minutos.
11. A massagem do casal
A massagem de um casal é uma massagem que você faz com seu parceiro, amigo ou membro da família no mesmo quarto. Ela traz todos os benefícios de uma massagem regular e por vezes dá-lhe acesso às banheiras de hidromassagem do spa, saunas e outras instalações. Outros tratamentos como pedicura, facial e esfoliação corporal são por vezes oferecidos como parte de um pacote.
Você geralmente pode escolher que tipo de massagem gostaria de receber, e você e o seu parceiro podem receber um tipo diferente de massagem, dependendo da sua preferência e das ofertas no spa. O seu parceiro e você estarão em mesas lado a lado, e cada um terá o seu próprio massagista a trabalhar no seu corpo. Você pode falar durante a massagem, se desejar.
12. Massagem de cadeira
Uma massagem de cadeira é melhor para pessoas que querem uma massagem rápida que se concentra no seu pescoço, ombros e costas. Uma massagem de cadeira também pode ser uma forma de lhe apresentar a massagem, se nunca a teve antes. A massagem de cadeira também ajuda a aliviar o stress e a promover o relaxamento. Este tipo de massagem usa pressão leve a média.
Durante a massagem, você permanecerá totalmente vestido e sentado em uma cadeira especialmente projetada para isso. Você vai sentar-se na cadeira para que o seu peito empurre para as costas da cadeira, permitindo que o massagista tenha acesso às suas costas.
Estas massagens são normalmente de 10-30 minutos.
Como encontrar um terapeuta de massagens
Você pode obter uma recomendação pessoal para um massoterapeuta de um médico, amigo ou um diretório online. Ou você pode reservar algumas massagens com diferentes terapeutas para ver qual você prefere. Certifique-se de que é alguém com quem você se sinta confortável para que você possa relaxar totalmente.
Certifique-se de que o seu massagista está devidamente treinado e tem certificados e licenças estatais actualizadas. Pode desejar ter uma breve conversa com o seu terapeuta antes de iniciar as suas sessões para que possa comunicar as suas expectativas e fazer quaisquer perguntas relevantes.
Quanto custa uma massagem?
Os preços variam muito para as massagens nos Estados Unidos. Uma massagem de uma hora é normalmente de $50-$150. A maioria dos terapeutas espera uma gorjeta de 15-20 por cento em cima disto. No entanto, alguns lugares não aceitam gorjeta.
Aromaterapia, pedras quentes e massagens pré-natais tendem a ser mais caras do que as massagens normais. Dependendo do local, algumas massagens especiais como as massagens de tecidos profundos, tailandesas ou desportivas também podem ser um pouco mais caras.
Pode consultar uma escola de massagens na sua área ou encontrar um massagista que trabalhe em casa, se quiser encontrar massagens a um custo mais razoável.
O seguro às vezes cobre a massagem terapêutica se você puder mostrar que ela está sendo usada para tratar uma condição médica. Por vezes, as companhias de seguros cobrem a massagem terapêutica se esta fizer parte dos cuidados quiropráticos.
A massagem pode ser uma forma de você se sentir melhor física, mental e emocionalmente. Experimente com diferentes tipos de massagem e com diferentes massagistas para encontrar o tipo e o provedor que é mais ideal para você.
Comunique sempre as suas expectativas e intenções com o seu massagista e fale mais alto se houver algo com que não se sinta confortável. Fale com o seu médico antes de receber qualquer tipo de massagem, se tiver alguma preocupação ou condição de saúde.
