Ter uma criança ansiosa pode ser uma experiência de partir o coração para você e seu filho. Você faria qualquer coisa para acalmar as emoções dela, mas por onde você pode começar? Não nascemos compreendendo como nos confortar, mas temos de aprender. Quando você é pai de uma criança ansiosa, você tem dois empregos: Acalmá-la e também ajudá-la a aprender como se acalmar.
A ansiedade infantil é perfeitamente natural. A verdade é que o nosso mundo pode provocar ansiedade para qualquer pessoa. A falta de compreensão das crianças sobre o mundo ao seu redor, sua baixa estatura e falta de controle podem piorar muito a ansiedade.
Os Sinais
De acordo com a Anxiety Disorders Association of America, uma em cada oito crianças sofre de um distúrbio de ansiedade. Como você sabe se seu filho está sentindo um pouco de medo, em vez de sofrer de um distúrbio?
Um diagnóstico de transtorno de ansiedade abrange vários tipos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de pânico. O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser diagnosticado em crianças que tenham sofrido um evento traumático, como um acidente.
Para distinguir, procure uma preocupação tão grande que interfira com as atividades diárias. Uma criança com medo de um cão grande pode estar apenas a sentir medo. Uma criança que não sai de casa porque pode encontrar um cão pode ter uma desordem. Você também deve procurar por sintomas físicos. Suar, desmaiar e uma sensação de asfixia podem indicar um ataque de ansiedade.
A primeira coisa que você vai querer fazer se suspeitar que seu filho tem um distúrbio de ansiedade é marcar uma consulta no médico. O médico pode rever o histórico médico do seu filho para ver se existe uma razão subjacente para os sintomas. Eles também podem encaminhar a sua família para um profissional de saúde mental ou comportamental.
As opções para ajudar as crianças ansiosas incluem terapia profissional e medicamentos prescritos. Você também pode ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho com estas abordagens naturais.
1. Yoga e Exercícios de Respiração
O que é isto: Movimentos corporais suaves e lentos, e respiração com atenção e concentração.
Porque é que funciona: “Quando a ansiedade aumenta, ocorrem mudanças no corpo, incluindo respiração rasa”, diz Molly Harris, uma terapeuta ocupacional e de ioga certificada pelo conselho que trabalha com crianças. “Isto pode causar o aumento da ansiedade, prolongando os sentimentos de stress.”
“No yoga, as crianças aprendem um ‘hálito de barriga’, que expande o diafragma e enche os pulmões. Isto ativa um estado de descanso através do sistema nervoso parassimpático. O ritmo cardíaco abranda, a pressão sanguínea baixa e as crianças sentem uma maior sensação de calma.”
Por onde começar: Praticar yoga juntos é uma óptima introdução, e quanto mais novo o seu filho for quando começar, melhor. Escolha poses divertidas e fáceis como a pose de ponte ou a pose de criança apropriadamente chamada. Concentre-se em segurar as poses e respirar profundamente.
2. Terapia da Arte
O que é: A terapia artística envolve permitir que as crianças façam arte para o seu próprio relaxamento e às vezes para os terapeutas interpretarem.
Por que isso funciona: “As crianças que não conseguem ou não querem comunicar verbalmente os seus sentimentos ainda se podem expressar através da arte”, diz Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., da Clínica Cleveland. “A experiência sensorial de fazer arte pode ser relaxante em si mesma e encorajar as crianças a permanecerem no momento”.
Por onde começar: Tenha materiais de arte prontamente disponíveis e encoraje o seu filho a usá-los com a frequência que quiser. Concentre-se no processo de criação, não no produto acabado.
3. Terapia de Pressão Profunda
O que é: Aplicar uma pressão suave mas firme ao corpo de uma pessoa ansiosa com uma roupa de pressão ou outro método.
Por que isso funciona: “Quando estava a trabalhar com crianças com necessidades especiais como ansiedade e autismo, percebi que o abraço causa rápida libertação de ansiedade”, diz Lisa Fraser. Fraser inventou o Colete Aconchegante, uma peça de roupa inflável que permite ao usuário dar a si mesmo um abraço muito necessário.
Como começar: Há vários produtos “espremidos” concebidos para reduzir a ansiedade. Também pode tentar enrolar suavemente a criança num cobertor ou tapete, à semelhança de como um bebé pode ser enfaixado.
