Por causa disso, muitas pessoas se voltaram para alternativas naturais. Existem muitos remédios naturais para a acne por aí, mas apenas um punhado está cientificamente comprovado para ajudar.
Aqui estão 4 remédios naturais que comprovadamente se livram das borbulhas rapidamente.
1. Spot Treat With Tea Tree Oil
O óleo de árvore de chá é extraído das folhas da árvore Melaleuca alternifolia, que é nativa da Austrália.
É conhecida pela sua capacidade de combater as bactérias e reduzir a inflamação da pele. Especificamente, o óleo de árvore de chá ajuda a combater o P. acnes e S. epidermidis, dois tipos de bactérias que podem causar borbulhas (1, 2, 3).
Um estudo descobriu que 5% de gel de óleo de árvore de chá era quase quatro vezes mais eficaz na redução de lesões acneicas e quase seis vezes mais eficaz na redução da gravidade da acne do que um placebo (4).
Em outro estudo, um gel contendo 5% de óleo de árvore de chá mostrou-se igualmente eficaz na redução de borbulhas como uma loção contendo 5% de peróxido de benzoíla, um medicamento comum para a acne (5).
O tratamento com óleo de árvore de chá também resultou em menos efeitos adversos do que o peróxido de benzoíla. Estes incluem secura, irritação e ardor.
É importante notar que o óleo de árvore de chá é muito potente e pode causar vermelhidão e irritação quando aplicado directamente sobre a pele. Por este motivo, deve ser diluído com água ou com um óleo veicular.
Como usar o óleo de árvore de chá para o acne
- Combine uma parte de óleo de árvore de chá com nove partes de água.
- Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o directamente nas espinhas.
- Aplique o hidratante, se desejar.
- Repita este processo uma a duas vezes por dia, conforme a necessidade.
2. Spot Treat With Other Essential Oils
Além do óleo de árvore de chá, existem muitos outros óleos essenciais com propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a limpar rapidamente as borbulhas.
Uma grande revisão científica descobriu que óleos essenciais de canela, rosa, alfazema e cravo combatem bactérias causadoras de acne, S. epidermidis e P. acnes (6).
Alecrim e capim-limão também demonstraram inibir eficazmente o P. acnes (7).
Um estudo comparou as capacidades de combate à acne de óleo de cravo-da-índia, 10% de peróxido de benzoíla e um placebo. Tanto os óleos de 2% e 5% de óleo de cravo-da-índia foram considerados mais eficazes e rápidos na redução de espinhas do que o peróxido de benzoíla (8).
Outro estudo descobriu que um gel contendo ácido acético, laranja e óleos essenciais de manjericão doce resultou em um aumento de 75% na taxa de cura das espinhas (9).
Tal como o óleo de árvore de chá, estes óleos essenciais são muito concentrados e podem causar irritação se aplicados directamente sobre a pele.
Como Usar Óleos Essenciais para a Acne
- Combine uma parte de óleo essencial com nove partes de água.
- Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o directamente nas borbulhas.
- Aplique o hidratante, se desejar.
- Repita este processo uma a duas vezes por dia, conforme a necessidade.
3. Aplique o Chá Verde na Pele
Muitas pessoas bebem chá verde pelos seus benefícios para a saúde, mas ele também pode ser útil quando aplicado diretamente na pele.
O chá verde contém flavonóides e taninos, que são conhecidos por ajudarem a combater inflamações e bactérias que podem causar borbulhas (10, 11).
Também é elevado no antioxidante epigalocatequina-3-galato (EGCG), que demonstrou combater a inflamação, reduzir a produção de sebo e inibir o crescimento de P. acnes em pessoas com pele propensa a acne (12).
Vários estudos têm demonstrado que as pessoas com acne experimentam significativamente menos produção de sebo e espinhas quando aplicam um extracto de chá verde de 2-3% na sua pele (13, 14, 15).
Há um punhado de produtos de cuidado da pele no mercado que contêm chá verde, mas é muito simples e económico fazer a sua própria mistura em casa.
Como usar o chá verde para a acne
- Chá verde íngreme em água a ferver durante 3-4 minutos.
- Deixe o chá esfriar.
- Aplique no seu rosto com uma bola de algodão ou pulverize com um frasco de spray.
- Deixar actuar durante 10 minutos ou durante a noite, e depois enxaguar o rosto com água.
- Aplicar 1-2 vezes por dia, conforme a necessidade. Pode ser armazenado na geladeira por até duas semanas.
4. Hidratar com Aloe Vera
Aloe vera é uma planta tropical com folhas que produzem um gel transparente.
Quando aplicado na pele, o gel de aloé vera tem demonstrado ajudar a combater as bactérias, reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas (16, 17, 18).
Devido a isto, é um tratamento popular para uma variedade de condições de pele, incluindo psoríase, erupções cutâneas, cortes e queimaduras.
Há estudos limitados sobre a capacidade do aloé vera de combater especificamente as borbulhas, mas a pesquisa existente é promissora.
O Aloé vera contém lupeol, ácido salicílico, nitrogénio ureico, ácido cinamónico, fenóis e enxofre, que inibem as bactérias que podem causar espinhas (18, 19).
Em um estudo, concentrações variáveis de gel de aloe vera foram adicionadas à loção de óleo de cravo-da-índia e avaliadas para propriedades anti-acne. Quanto maior a concentração de aloé vera na loção, mais eficaz foi na redução de espinhas (20).
Outro estudo descobriu que o uso de 50% de gel de aloe vera com creme de tretinoína foi significativamente mais eficaz na limpeza de espinhas do que apenas o creme de tretinoína. O creme de tretinoína é um medicamento para a acne derivado da vitamina A (21).
Embora o gel de aloe vera por si só não fosse eficaz no tratamento das borbulhas, aumentava os efeitos anti-acne do óleo de cravo-da-índia e do creme de tretinoína.
Embora haja a possibilidade de que o gel de aloe vera possa ajudar a limpar as borbulhas por si só, ele pode ser mais eficaz quando combinado com outros remédios ou medicações.
Como usar o gel de Aloé Vera para a Acne
- Raspe o gel das folhas de aloé com uma colher.
- Aplique o gel na pele ao mesmo tempo que outros tratamentos contra a acne. Você pode tentar misturá-lo com o seu outro tratamento, e depois aplicar isto na sua pele. Ou, você pode aplicar o outro tratamento de acne primeiro, com o gel de aloe por cima.
- Repita 1-2 vezes por dia, ou como desejado.
Você também pode comprar aloe vera gel engarrafado online, mas certifique-se de que é puro aloe e não contém ingredientes adicionados.
Remédios de Acne de Longo Prazo
Vários outros tratamentos naturais para a acne demonstraram ser eficazes com uma utilização consistente e a longo prazo.
Embora os remédios abaixo possam não se livrar das borbulhas rapidamente, eles podem ajudar a prevenir e curar a acne com o tempo.
Tome um suplemento de zinco
O zinco mineral desempenha um papel na cicatrização de feridas e pode ajudar a reduzir a inflamação.
Por causa disso, foi estudado como um possível tratamento para as espinhas.
Pesquisas indicaram que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que aquelas com pele clara (22).
Tomar um suplemento de zinco foi mostrado para ajudar. De facto, vários estudos descobriram que a toma de 30-45 mg de zinco elementar por dia pode reduzir significativamente as espinhas (23, 24, 25).
Num estudo em particular, 48 pessoas com acne tomavam suplementos de zinco três vezes por dia. Após oito semanas, 38 delas experimentaram uma redução de 80-100% nas borbulhas (26).
O zinco está disponível em muitas formas, cada uma contendo uma quantidade diferente de zinco elementar.
Independentemente da forma escolhida, é provavelmente melhor não tomar mais do que o limite superior recomendado de 40 mg de zinco por dia.
Tomar demasiado zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal (27).
Obtenha uma dose menor para que não exceda o limite recomendado de 40 mg.
Consumir Levedura de Cerveja
Uma cepa específica de levedura de cerveja chamada Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS também parece ajudar a diminuir as borbulhas quando consumida pela boca.
A levedura de cerveja tende a ser uma boa fonte de vitaminas B, crómio, cobre, ferro e zinco. No entanto, a sua capacidade de tratar borbulhas é muito provável devido aos seus efeitos antibacterianos (28, 29).
Um estudo comparou a eficácia da levedura cervejeira com a de um placebo durante cinco meses.
As borbulhas foram curadas ou melhoraram consideravelmente em mais de 80% das pessoas que tomaram a preparação da levedura, enquanto apenas 26% viram melhorias no grupo dos placebo (30).
Estudos mostraram que a levedura de cerveja não tem efeitos colaterais, mas algumas pessoas relataram gases leves, inchaço ou dores de cabeça depois de consumi-la.
Experimente um suplemento de óleo de peixe
Os óleos de peixe contêm os ácidos gordos ómega-3 ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA).
Estudos mostram que consumir EPA pode ajudar a gerir a produção de óleo, prevenir borbulhas e ajudar a pele a manter uma hidratação adequada (31, 32).
Os altos níveis de EPA e DHA também demonstraram diminuir os fatores que contribuem para a inflamação, o que pode, em última análise, reduzir o risco de espinhas (33).
Num estudo, a toma diária de suplementos de ácidos gordos ómega 3 contendo EPA e DHA durante 10 semanas reduziu significativamente as borbulhas em todos os 45 participantes (34).
Também pode obter ácidos gordos ómega 3 comendo nozes, sementes de chia, linhaça moída, salmão, sardinhas e anchovas.
Entretanto, as fontes vegetais acima contêm o ácido ômega-3 ácido alfa-linolênico (ALA) e pouco ou nenhum EPA ou DHA (35).
Tomar um suplemento com ômega-3 concentrado pode ajudá-lo a tomar maiores quantidades de EPA e DHA para tratar melhor as borbulhas.
Outras formas de ajudar a reduzir as borbulhas
Embora as pessoas usem remédios naturais para a acne há anos, a pesquisa sobre o tema ainda está surgindo.
Os remédios listados abaixo podem beneficiar a pele propensa a acne, mas não existem estudos sobre sua capacidade de tratar espinhas:
- Hamamélis de bruxa: A aplicação de hamamélis na pele tem demonstrado combater as bactérias e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a prevenir as espinhas (36, 37).
- Vinagre de cidra de maçã: Os ácidos orgânicos no vinagre de cidra de maçã podem ajudar a matar bactérias causadoras de acne e reduzir o aparecimento de cicatrizes (38, 39, 40, 41).
- Limitar a ingestão de laticínios: Dois grandes estudos relataram que as pessoas que bebiam mais leite tinham tendência a ter mais borbulhas, mas é preciso mais pesquisa (42, 43).
- Experimente uma máscara de mel e canela: O mel e a canela têm propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias, por isso podem beneficiar a pele com tendência para o acne quando aplicados (44, 45).
- Reduza o estresse: Alguns estudos ligaram o stress a um aumento da gravidade da acne. Pergunte ao seu profissional de saúde sobre técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a reduzir os seus níveis de stress (46, 47).
As borbulhas são um problema comum que pode ser frustrante de tratar.
Os tratamentos convencionais podem causar vermelhidão, secura ou irritação, e muitas alternativas naturais simplesmente não parecem funcionar.
Os remédios caseiros listados neste artigo são apoiados pela ciência como as formas mais eficazes e naturais de reduzir as borbulhas.
Aplicar vários óleos essenciais, chá verde e aloé vera na pele parece ser a forma mais rápida de se livrar das borbulhas, enquanto os suplementos podem requerer uma utilização a longo prazo.
Os remédios deste artigo podem não funcionar para todos, mas podem valer a pena tentar.
Se você vive com acne grave, você ainda pode querer consultar um dermatologista.
