Baixo nível de ácido estomacal
O ácido estomacal, também chamado de ácido gástrico, é essencial para o processo digestivo. Quando o estômago não consegue produzir ácido suficiente, os principais minerais e proteínas não podem ser absorvidos por este organismo. O ácido estomacal baixo é medicamente referido como hipocloridria.
Se o corpo não receber os nutrientes necessários, você pode se tornar deficiente em vitaminas ou minerais. O ácido estomacal também é responsável pela morte de bactérias nocivas dos alimentos e das enzimas neutralizantes. O ácido gástrico baixo pode deixar o corpo vulnerável a uma série de doenças e complicações de saúde.
Níveis inadequados de ácido estomacal têm sido associados a uma série de condições de saúde, incluindo:
- dor de estômago
- náusea
- refluxo ácido
- azia
- má-nutrição
- problemas cutâneos
- osteoporose
- síndrome do intestino delgado
- diabetes
- câncer
- asma
- poliartrite reumatóide
- crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO)
O que causa baixo ácido estomacal?
Há uma série de factores que contribuem para o baixo nível de ácido estomacal. O stress e uma dieta pobre são duas das razões mais comuns que podem afectar directamente o seu processo digestivo.
Outros fatores que podem causar baixo ácido estomacal incluem:
- alimentação demasiado rápida
- alto consumo de açúcar
- deficiência de zinco
- idade
- medicamentos antiácidos e medicamentos prescritos
- sensibilidades ou alergias alimentares
- infecção
- doença crónica
A abordagem destas questões pode não só aumentar e normalizar os níveis de ácido estomacal, mas também melhorar a sua saúde digestiva e reduzir o stress no seu corpo.
Sintomas de ácido estomacal baixo
O ácido estomacal baixo é um gatilho para uma fraca actividade digestiva. Como os alimentos e nutrientes não podem ser decompostos, eles sentam-se no estômago e provocam a acumulação de bactérias. Os principais sintomas deste processo são o gás e o inchaço.
Outros sintomas que você pode experimentar de ácido estomacal baixo incluem:
- cãibras
- azia
- náusea
- refluxo ácido
- obstipação
- diarréia
- infecção
- comida não digerida em fezes
- mau hálito
- cabelo e unhas fracos
- pele ressecada
- queda capilar
5 maneiras de melhorar o ácido estomacal
O tratamento de ácido estomacal baixo depende da causa subjacente. Se lhe foi prescrita medicação antiácida para os sintomas da azia, o seu médico pode alterar a sua prescrição para evitar o desencadeamento de sintomas de hipocloridratos.
No entanto, há alguns passos que você pode seguir para ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal por conta própria.
1. Mastigue os seus alimentos
Uma dica simples, mas esquecida, para melhorar os níveis de ácido estomacal e a digestão é mastigar bem os seus alimentos. A digestão começa na sua boca. Correr pelas suas refeições pode afectar a forma como o seu corpo digere os seus alimentos.
Mastigue os seus alimentos e dê dentadas menores para estimular as suas enzimas digestivas. Isto pode eliminar os sintomas associados com ácido estomacal baixo e ajudar a manter um nível positivo no seu estômago.
2. Limite os alimentos processados
Uma dieta equilibrada e rica em frutas e legumes também pode aumentar os níveis de ácido estomacal. Alimentos processados e açúcares podem causar inflamação no seu estômago, diminuir a actividade ácida e desencadear sintomas de refluxo ácido.
A incorporação de uma dieta saudável também pode melhorar o seu processo digestivo, permitindo que o estômago decomponha adequadamente os alimentos e absorva proteínas essenciais para o organismo. Considere limitar a ingestão de álcool para benefícios adicionais.
3. Coma vegetais fermentados
Vegetais fermentados – como kimchi, chucrute e pickles – podem melhorar naturalmente os seus níveis de ácido estomacal. Legumes e alimentos fermentados têm efeitos probióticos que podem melhorar a digestão, combater bactérias nocivas e reduzir a inflamação causada por baixos níveis de ácido estomacal.
Além de melhorar a digestão, os vegetais fermentados têm sido associados ao fortalecimento da função imunológica, promovendo a perda de peso e a redução da pressão arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados na sua dieta, discuta os riscos e benefícios com o seu médico.
4. Beba vinagre de maçã com cidra
O vinagre de cidra de maçã cru é um líquido fermentado feito a partir de maçãs esmagadas, bactérias e leveduras. É rico em proteínas e enzimas que podem ajudar a quebrar as bactérias nos alimentos. O vinagre de cidra de maçã crua pode aumentar os níveis de ácido estomacal porque as suas propriedades ácidas introduzem mais ácido no tracto digestivo.
Além de aumentar os níveis de ácido estomacal, o vinagre de maçã em bruto tem sido associado à redução dos sintomas de refluxo ácido, diabetes e altos níveis de açúcar no sangue.
Para usar vinagre de cidra de maçã, dilua uma pequena quantidade com água e beba antes da sua refeição. Sem água ou outro solvente, o vinagre de cidra de maçã pode danificar o esmalte dos seus dentes.
5. Coma o gengibre
O gengibre é amplamente conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, uma qualidade essencial para reduzir a inflamação causada por ácido estomacal baixo. Também tem sido reconhecido como um tratamento alternativo para o refluxo ácido e outros distúrbios gastrointestinais. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar os seus efeitos na melhoria do ácido estomacal.
Você pode fatiar, ralar ou degustar o gengibre em chá e alimentos. Também está disponível como um suplemento oral e como pó. Consulte o seu médico antes de incorporar o gengibre na sua dieta.
O ácido estomacal é essencial para uma digestão adequada. Quantidades baixas impedem o estômago de absorver os nutrientes e vitaminas necessários. O ácido estomacal baixo também deixa o corpo vulnerável a infecções.
Embora o tratamento dependa da causa subjacente, incorporar mudanças no estilo de vida e melhorar a sua dieta pode ajudá-lo a aumentar os níveis de ácido estomacal por si próprio.
Antes de seguir qualquer tratamento alternativo, discuta as suas opções com o seu médico. A sua condição pode exigir uma abordagem mais convencional.
