É frequentemente associado com Auyrveda, o sistema de medicina tradicional da Índia.
Estudos sugerem que a extracção de óleo pode matar bactérias na boca e melhorar a saúde dentária. Alguns médicos de medicina alternativa também afirmam que pode ajudar a tratar várias doenças (1).
Embora não seja totalmente claro como funciona a extração de óleo, diz-se que “puxa” as bactérias da boca. Também pode ajudar hidratando as gengivas e aumentando a produção de saliva, o que pode reduzir as bactérias (2).
Alguns tipos de óleo também contêm propriedades que podem reduzir naturalmente a inflamação e as bactérias para promover a saúde oral (2).
Entretanto, a pesquisa sobre a extração de petróleo é limitada, e há muito debate sobre o quão benéfica ela realmente é.
Este artigo analisa alguns dos benefícios apoiados pela ciência da extração de petróleo e depois explica como fazê-lo de forma a maximizar os benefícios.
1. Pode Matar Bactérias Nocivas na Sua Boca
Existem aproximadamente 700 tipos de bactérias que podem viver na sua boca, e até 350 delas podem ser encontradas na sua boca a qualquer momento (3).
Certos tipos de bactérias prejudiciais podem contribuir para problemas como cáries, mau hálito e doenças gengivais (4, 5, 6).
Vários estudos mostraram que a extração de óleo poderia ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca.
Em um estudo de duas semanas, 20 crianças usaram um colutório padrão ou fizeram extração de óleo com óleo de gergelim durante 10 minutos diariamente.
Após apenas uma semana, tanto o elixir bucal como a extração de óleo reduziram significativamente o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa (7).
Um estudo recente encontrou resultados semelhantes. Os 60 participantes enxaguaram a boca usando colutório, água ou óleo de coco durante duas semanas. Tanto o colutório como o óleo de coco foram encontrados para reduzir o número de bactérias encontradas na saliva (8).
Diminuir o número de bactérias na boca pode ajudar a apoiar uma higiene oral adequada e a prevenir algumas condições.
2. Pode ajudar a reduzir o mau hálito
A halitose, também conhecida como mau hálito, é uma condição que afeta cerca de 50% da população.
Há muitas causas potenciais de mau hálito.
Algumas das mais comuns incluem infecções, doenças gengivais, higiene oral deficiente e revestimento da língua, que é quando as bactérias ficam presas na língua (9).
O tratamento normalmente inclui a remoção das bactérias, seja através de escovagem ou usando um anti-séptico bucal como a clorexidina (10).
Curiosamente, um estudo descobriu que a extração de óleo era tão eficaz quanto a clorexidina para reduzir o mau hálito.
Nesse estudo, 20 crianças foram lavadas com clorexidina ou óleo de gergelim, o que causou uma diminuição significativa dos níveis dos microorganismos que se sabe contribuírem para o mau hálito (11).
Embora seja necessária mais pesquisa, a extração de óleo pode ser usada como uma alternativa natural para reduzir o mau hálito e pode ser tão eficaz quanto os tratamentos tradicionais.
3. Pode Ajudar a Prevenir as Cavidades
As cavidades são um problema comum que tem origem em cáries dentárias.
A má higiene oral, a ingestão de demasiado açúcar e a acumulação de bactérias podem causar cáries, o que leva à formação de furos nos dentes conhecidos como cáries.
A placa também pode causar cavidades. A placa forma um revestimento nos dentes e é composta por bactérias, saliva e partículas de alimentos. As bactérias começam a quebrar as partículas dos alimentos, formando um ácido que destrói o esmalte dos dentes e causa cáries dentárias (4).
Vários estudos descobriram que a extracção de óleo pode ajudar a reduzir o número de bactérias na boca, prevenindo a cárie dentária.
De fato, algumas pesquisas descobriram que a extração de óleo pode diminuir o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e placa tão eficazmente quanto um elixir bucal (7, 8).
A diminuição destas estirpes de bactérias através da extracção de óleo pode ajudar a prevenir a cárie e reduzir o risco de formação de cáries.
4. Parece Reduzir a Inflamação e Melhorar a Saúde da Gengiva
A gengivite é um tipo de doença gengival marcada por gengivas vermelhas e inchadas que sangram facilmente.
As bactérias encontradas na placa são uma das principais causas de gengivite, pois podem causar sangramento e inflamação nas gengivas (12).
Felizmente, a extração de óleo pode ser um remédio eficaz para melhorar a saúde das gengivas e reduzir a inflamação.
Funciona principalmente diminuindo as bactérias nocivas e a placa na boca que contribuem para a doença da gengiva, como o Streptococcus mutans.
O uso de certos óleos com propriedades anti-inflamatórias como o óleo de coco também pode ajudar, reduzindo a inflamação associada à doença da gengiva (13).
Em um estudo, 60 participantes com gengivite começaram a puxar óleo com óleo de coco durante 30 dias. Após uma semana, eles reduziram a quantidade de placa e mostraram uma melhora na saúde da gengiva (14).
Outro estudo em 20 meninos com gengivite comparou a eficácia da extração de óleo com óleo de gergelim e um colutório padrão.
Ambos os grupos mostraram uma diminuição da placa, uma melhoria da gengivite e uma redução do número de bactérias nocivas na boca (15).
Embora sejam necessárias mais evidências, estas descobertas sugerem que a extração de óleo pode ser um tratamento complementar eficaz para prevenir a formação de placas e promover gengivas saudáveis.
5. Pode ter outros benefícios
Embora os defensores da extração de petróleo afirmem que ela pode beneficiar uma grande variedade de outras condições não mencionadas acima, a pesquisa sobre os benefícios da extração de petróleo é limitada.
Dito isto, os efeitos anti-inflamatórios da extração de óleo podem ter um efeito benéfico em certas condições ligadas à inflamação.
Embora nenhum estudo tenha avaliado a eficácia da extração de óleo nestas condições, pode ser uma possibilidade, dado o seu potencial para aliviar a inflamação.
Além disso, há evidências anedóticas de que a extração de óleo pode ser uma forma natural de clarear seus dentes.
Alguns afirmam que é capaz de retirar manchas da superfície dos dentes, resultando num efeito branqueador, embora não haja investigação científica que sustente isto.
6. Barato e Fácil de Acrescentar à Sua Rotina
Dois dos maiores benefícios da extração de óleo são a simplicidade e a facilidade com que ela pode ser incorporada ao seu regime diário.
Além disso, requer apenas um ingrediente que pode ser encontrado na sua cozinha, por isso não há necessidade de comprar nada.
Tradicionalmente, o óleo de gergelim tem sido usado para extração de óleo, mas outros tipos de óleo também podem ser usados.
Por exemplo, o óleo de coco possui fortes propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que podem ser especialmente úteis para a extração de óleo. O azeite de oliva é outra escolha popular graças à sua capacidade de combater inflamações (16, 17).
Para começar, reserve apenas 20 minutos por dia para puxar o óleo e use o tempo extra para multitarefas em casa, tudo isso enquanto melhora a sua higiene oral.
Como Fazer Puxar Óleo em 4 Passos Simples
A extracção do óleo é fácil e envolve apenas alguns passos simples.
Aqui estão os 4 passos simples para fazer extração de óleo:
- Meça uma colher de sopa de azeite, como coco, gergelim ou azeite de oliva.
- Engole-o na boca durante 15-20 minutos, tendo cuidado para não engolir nenhum.
- Cuspa o óleo para dentro de um caixote do lixo assim que terminar. Evite cuspir no lava-loiça ou na sanita, pois isso pode causar uma acumulação de óleo, o que pode levar ao entupimento.
- Lave bem a boca usando água antes de comer ou beber qualquer coisa.
Repita estes passos algumas vezes por semana ou até três vezes por dia. Você também pode querer trabalhar para cima, começando com o swishing por apenas 5 minutos e aumentando a duração até que você seja capaz de fazer isso por 15-20 minutos completos.
Para melhores resultados, a maioria recomenda fazer isto logo pela manhã com o estômago vazio, embora você possa se adaptar com base nas suas preferências pessoais (2).
Alguns estudos sugerem que a extracção de óleo pode diminuir as bactérias nocivas na boca, prevenir a formação de placas e melhorar tanto a saúde gengival como a higiene oral.
No entanto, a pesquisa é relativamente limitada.
Além disso, note que não deve ser usado no lugar das práticas tradicionais de higiene oral, como escovar os dentes, usar fio dental, fazer limpezas de rotina e consultar o seu dentista em relação a qualquer problema de higiene oral.
No entanto, quando usado como tratamento suplementar, a extração de óleo pode ser um remédio natural seguro e eficaz para melhorar a sua saúde oral.
