O que é uma limpeza pulmonar?
Os nossos pulmões fazem muito por nós. Mesmo que a maioria de nós não pense nos pulmões como algo que podemos exercitar, é possível tomar medidas para ajudá-los a trabalhar melhor.
O ar que respiramos pode estar contaminado com muitos tipos de poluentes. Tudo, desde o pólen, aos químicos, ao fumo passivo, pode ficar preso no ar e entrar nos nossos pulmões.
Os nossos pulmões são na sua maioria um órgão autolimpante, mas há certas coisas que você pode fazer para ajudá-los a funcionar no nível ideal. Uma limpeza pulmonar pode ser útil para indivíduos que têm uma condição de saúde que causa dificuldades respiratórias, como asma, DPOC ou fibrose cística. Você também pode se beneficiar de uma limpeza pulmonar se você for um fumante pesado ou tiver que usar certos medicamentos inalados.
Há muitas maneiras de praticar uma limpeza pulmonar, incluindo fazer mudanças no estilo de vida e realizar exercícios para ajudar a drenar os pulmões de líquido.
1. Obter um purificador de ar
Comece a limpar os seus pulmões melhorando a qualidade do ar da sua casa. Você pode comprar um purificador de ar que pode ser colocado em quartos individuais ou investir em um purificador para toda a casa.
2. Mude seus filtros de casa
Além de obter um purificador de ar, você deve trocar todos os filtros da sua casa e limpar todos os respiradouros, como os da casa de banho ou dos seus respiradouros de ar condicionado ou aquecimento. Certifique-se de substituir o filtro do seu forno pelo menos a cada seis meses.
3. Elimine os odores artificiais
Você pode pensar que está ajudando o ar em sua casa, fazendo com que ele cheire bem com ambientadores, velas ou aqueles famosos aquecedores de velas de cera. No entanto, estas fragrâncias podem na verdade estar cheias de químicos nocivos que podem irritar os seus pulmões. Mesmo os produtos de limpeza domésticos podem ser irritantes, por isso verifique os seus armários e substitua os seus produtos de limpeza por produtos totalmente naturais, se possível.
4. Passe mais tempo no exterior
Apanhar muito ar fresco pode ajudar a expandir os tecidos nos pulmões e mantê-los a funcionar correctamente. Verifique as previsões de poluição na sua área. Evite fazer exercício no exterior quando os números de poluição são altos, e mantenha-se longe de queimar lixo, madeira ou outros tipos de fumo. Se você está preocupado com a poluição ou vive em uma área com poluentes pesados, você pode usar uma máscara purificadora de ar.
5. Tente fazer exercícios respiratórios.
Estudos demonstraram que certos exercícios respiratórios podem melhorar a função pulmonar, especialmente para indivíduos que fumam, fumaram no passado, ou que têm danos pulmonares causados por doenças pulmonares crónicas. Existem ferramentas que podem ajudá-lo a praticar a sua respiração, tais como um espirómetro. Este tipo de aparelho é frequentemente utilizado após a cirurgia para ajudar no processo de recuperação. Outros exercícios respiratórios não requerem o uso de dispositivos auxiliares. Estas técnicas incluem:
- respiração labial com bolsa
- respiração do ventre (também conhecida como respiração diafragmática)
Deve falar com o seu médico sobre as opções que estão disponíveis se for fumador ou se tiver danos pulmonares. Eles devem poder encaminhá-lo para uma clínica respiratória, onde os terapeutas podem colocá-lo em um programa especial para auxiliá-lo.
6. Pratique a percussão
A percussão é uma técnica que pode ajudar a drenar os pulmões. Envolve ter você deitado com a cabeça baixa e batendo levemente nas costas, trabalhando de cima para baixo.
Muitos indivíduos com fibrose cística ou pneumonia usam percussão e drenagem postural. As costas do paciente são firmemente batidas com as mãos em forma de copo, afrouxando as secreções, e a posição de ponta ajuda as secreções a se moverem para cima e para fora dos pulmões.
Riscos e avisos
Não há muita pesquisa que apoie o uso de produtos que afirmam limpar os pulmões. É melhor prevenir danos pulmonares, evitando o fumo, a poluição e outros irritantes pulmonares. Alguns produtos de limpeza pulmonar podem realmente piorar certas condições pulmonares, portanto não se esqueça de falar com seu médico antes de tentar qualquer limpeza pulmonar específica.
Para uma melhor saúde pulmonar, você vai querer começar com a prevenção e fazer escolhas saudáveis. Por exemplo, deixar de fumar, fazer exercício físico regular adequado ao seu nível de actividade e comer uma dieta nutritiva ajudarão os seus pulmões. Você também deve falar com seu médico sobre outras medidas que você pode tomar para melhorar a sua saúde pulmonar.
