Para ajudá-lo a responder a esta pergunta difícil, aqui estão oito dicas de duas pessoas que conseguiram encontrar um equilíbrio entre trabalhar e viver com uma doença.
1. Decida se é útil revelar a sua condição ao seu chefe ou colegas.
Em algumas situações, você pode optar por manter suas informações de saúde privadas. Mas para Barb Zarnikow, antiga professora de educação especial e consultora de educação, de Buffalo Grove, IL, contar aos seus colegas sobre os seus 20 anos de batalha contra cistite intersticial – uma bexiga inflamatória – era o que ela precisava de fazer para não se sentir sobrecarregada.
“Escolhi contar ao meu director e aos meus colegas sobre a minha doença porque precisava do apoio deles. Eu pediria a um colega para cobrir meu quarto quando eu precisasse usar a casa de banho. Ter outros a compreender estas necessidades ajudou a diminuir o meu stress”, diz ela.
2. Entenda a política da sua empresa em relação à Lei de Licença Médica para a Família (FMLA).
De acordo com a política FMLA da sua empresa, você pode se qualificar para a Licença Intermitente, que permite que você ligue periodicamente para o seu escritório quando estiver muito doente para trabalhar ou ter uma consulta médica sem ser penalizado pelas horas ou dias perdidos.
De acordo com o Employee’s Guide to the Family and Medical Leave Act, você deve trabalhar para um empregador coberto, a fim de se qualificar. Geralmente, empregadores privados com pelo menos 50 empregados são cobertos pela lei. Empregadores privados com menos de 50 empregados não estão cobertos pela FMLA, mas podem estar cobertos pelas leis estaduais de licença familiar e médica. Isto é algo sobre o qual você pode falar com o departamento de RH da sua empresa.
Além disso, o FMLA exige que você tenha trabalhado com seu empregador atual por pelo menos 12 meses, acumulado um mínimo de 1250 horas de trabalho nos últimos 12 meses, e que seja empregado por uma empresa que tenha um mínimo de 50 empregados em um raio de 75 milhas do seu local de trabalho. Este benefício pode ser uma forma valiosa de aliviar a preocupação dos períodos em que você precisa de tempo para descansar e recuperar, enquanto você ainda mantém o seu emprego em boas condições.
3. Desenvolva uma boa relação com o seu médico.
Para Zarnikow, ter uma relação médico-paciente com comunicação aberta tem desempenhado um papel crucial em ajudá-la a manter um emprego em tempo integral em um ambiente de ritmo acelerado. Usar seu médico como um aliado pode ser muito útil, diz ela.
“Meu médico oferece qualquer tratamento que esteja disponível para me ajudar a funcionar melhor no dia-a-dia. Ele compreende as exigências do meu trabalho, e que eu preciso de tratamentos que não prejudiquem o meu pensamento de forma alguma”.
Lembre-se também: se sentir que o seu médico não está a ouvir as suas preocupações, não tenha medo de procurar uma nova.
4. Eduque a sua família e amigos sobre a sua doença.
Maureen Maloney, que vive com a doença crônica de Lyme, é diretora de desenvolvimento de negócios, marketing e contratação para dois hospitais de saúde comportamentais em Chicago, IL. Além dos seus dias de trabalho ocupados, Maloney faz malabarismos com um protocolo de tratamento agressivo. Para lidar com um emprego em tempo integral e uma doença crônica, ela descobriu que era necessário educar sua família e amigos sobre as realidades de viver com a doença de Lyme. Maloney sugere dar poder aos seus entes queridos com informações úteis.
“Tome tempo para recolher bom material que seja fácil de entender para seus amigos e familiares, e sente-se com eles para conversar sobre isso. Você deve reservar um tempo para informá-los sobre suas lutas. Muitas pessoas vão querer ajudar-te, por isso deixa-os!”
5. Escreve tudo.
Para pessoas com certas doenças crônicas, lembrar de uma longa agenda pode ser quase impossível devido à fadiga, neblina cerebral, medicamentos ou outras razões. Para se manter organizada, Maloney começou a carregar um diário para onde quer que ela vá. Todas as manhãs, ela faz a sua lista de afazeres com os itens necessários para enfrentar esse dia em particular. Mas nem todos os itens fazem a sua lista.
“Eu aprendi que nem tudo é importante, e você tem que saber o que é prioritário e o que não é”, diz ela. Ao terminar uma tarefa, risque-a da sua lista, para ter uma representação visual das suas realizações no final de cada dia.
6. Respeite seus limites.
Honrar o seu corpo e não o empurrar ao máximo são vitais para criar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
“Às vezes, tenho de tirar um tempo para mim. Quando chego a casa, é directamente para o sofá. Até a mais simples das tarefas me pode esgotar. Tenho que dormir e descansar nos fins de semana; é a única maneira de conseguir continuar trabalhando”, diz Maloney.
Aprender a descansar e dizer não a outras actividades ajuda-a a ter a força para fazer o seu trabalho.
7. Encontre atividades que restaurem sua mente, corpo e espírito.
Para Zarnikow, atividades como deitar-se para descansar, dar uma caminhada ou assistir a uma aula de ioga ajudam a revigorá-la para o dia seguinte. A chave para não exagerar?
“Eu calibro o que sinto que o meu corpo precisa na altura”, diz ela.
Seja meditação, ler um livro ou uma atividade diferente, encontre algo que funcione para você recarregar sua bateria interna e trazer alegria à sua vida.
8. Dê prioridade ao sono.
Em seu webinar de 2015, autor best-seller, internista certificado pela diretoria e renomado especialista em doenças crônicas, Jacob Teitelbaum, MD, recomenda oito a nove horas de sono sólido por noite para reabastecer as reservas de energia do seu corpo. Embora seja fácil ficar acordado até tarde a ver televisão ou a folhear os seus postos nas redes sociais, estas actividades podem ser estimulantes para muitas pessoas. Em vez disso, tente ir para a cama antes do seu segundo vento (de preferência antes das 23:00 horas). Uma melhor qualidade de sono leva à redução da dor, à melhoria da cognição e ao aumento dos níveis de energia – tudo o que você precisa para continuar a fazer bem o seu trabalho.
Sem dúvida, pode ser uma tarefa monumental encontrar a energia para manter um emprego a tempo inteiro enquanto se lida com uma doença crónica. Uma das maiores lições que podemos aprender através das nossas lutas é prestar atenção aos sinais que o nosso corpo nos dá para abrandar e descansar. Esta é uma lição que eu tenho que reaprender continuamente. Com alguma tentativa e erro, espero que estas dicas possam fornecer algumas novas ferramentas para apoiá-lo em sua saúde e vida profissional. Se você tem seus próprios conselhos sobre como administrar o trabalho com uma doença crônica, por favor, compartilhe-os comigo nos comentários!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR/L, é uma escritora freelancer, baseada em Chicago, e terapeuta ocupacional licenciada. A sua experiência é em saúde, bem-estar, fitness, gestão de doenças crónicas e pequenos negócios.
