A hipnose é real?

A hipnose é um processo genuíno de terapia psicológica. É muitas vezes mal compreendida e não é muito usada. Contudo, a pesquisa médica continua a esclarecer como e quando a hipnose pode ser usada como uma ferramenta terapêutica.

O que é exatamente a hipnose?

A hipnose é uma opção de tratamento que pode ajudá-lo a lidar com e tratar diferentes condições.

Para isso, um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado guia-o para um profundo estado de relaxamento (por vezes descrito como um estado de transe). Enquanto você estiver neste estado, eles podem fazer sugestões destinadas a ajudá-lo a se tornar mais aberto à mudança ou à melhoria terapêutica.

Experiências de transe não são assim tão invulgares. Se você já saiu de uma zona enquanto assistia a um filme ou sonhava acordado, você já esteve em um estado semelhante de transe.

Hipnose verdadeira ou hipnoterapia não envolve balançar relógios de bolso, e não é praticada em palco como parte de um ato de entretenimento.

A hipnose é a mesma coisa que a hipnoterapia?

Sim e não. A hipnose é uma ferramenta que pode ser usada para o tratamento terapêutico. A hipnoterapia é o uso dessa ferramenta. Dito de outra forma, a hipnose é para hipnoterapia o que os cães são para a terapia animal.

Como é que a hipnose funciona?

Durante a hipnose, um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado induz um estado de concentração intensa ou de atenção focalizada. Este é um processo guiado com sugestões verbais e repetição.

O estado de transe em que você entra pode parecer semelhante ao sono de muitas maneiras, mas você está plenamente consciente do que está acontecendo.

Enquanto estiver neste estado de transe, o seu terapeuta fará sugestões guiadas destinadas a ajudá-lo a atingir os seus objectivos terapêuticos.

Como você está em um estado de foco aumentado, você pode estar mais aberto a propostas ou conselhos que, em seu estado mental normal, você pode ignorar ou escovar.

Quando a sessão estiver completa, o seu terapeuta irá acordá-lo do estado de transe, ou você sairá por si mesmo.

Não está claro como este intenso nível de concentração interna e atenção focada tem o impacto que tem.

  • A hipnoterapia pode colocar as sementes de pensamentos diferentes em sua mente durante o estado de transe e, em breve, essas mudanças se enraízam e prosperam.
  • A hipnoterapia também pode abrir o caminho para um processamento e aceitação mais profundos. No seu estado mental normal, se estiver “desorganizado”, a sua mente pode ser incapaz de absorver sugestões e orientações,

O que acontece com o cérebro durante a hipnose?

Pesquisadores em Harvard estudaram os cérebros de 57 pessoas durante a hipnose guiada. Eles descobriram isso:

  • Duas áreas do cérebro que são responsáveis por processar e controlar o que está acontecendo no seu corpo mostram maior atividade durante a hipnose.
  • Da mesma forma, a área do seu cérebro responsável por suas ações e a área que está ciente dessas ações parecem estar desconectadas durante a hipnose.

Secções distintas do cérebro são visivelmente alteradas durante a hipnose. As áreas mais afetadas são aquelas que desempenham um papel no controle da ação e na conscientização.

Tudo isso é apenas um efeito placebo?

É possível, mas a hipnose mostra diferenças marcantes na actividade cerebral. Isto sugere que o cérebro reage à hipnose de uma forma única, uma que é mais forte que um efeito placebo.

Tal como a hipnose, o efeito placebo é impulsionado pela sugestão. Conversas guiadas ou terapia comportamental de qualquer tipo podem ter um impacto poderoso no comportamento e sentimentos. A hipnose é apenas uma dessas ferramentas terapêuticas.

Existem alguns efeitos colaterais ou riscos?

A hipnose raramente causa quaisquer efeitos colaterais ou tem riscos. Desde que a terapia seja conduzida por um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado, ela pode ser uma opção terapêutica alternativa segura.

Algumas pessoas podem sofrer efeitos secundários leves a moderados, incluindo:

  • dor de cabeça
  • sonolência
  • vertigem
  • ansiedade situacional

Contudo, a hipnose usada para recuperação de memória é uma prática controversa. As pessoas que usam a hipnose desta forma são mais propensas a experimentar ansiedade, angústia e outros efeitos colaterais. Você também pode ter mais probabilidade de criar falsas memórias.

A prática é recomendada por médicos?

Alguns médicos não estão convencidos de que a hipnose possa ser usada na saúde mental ou para o tratamento da dor física. A pesquisa para apoiar o uso da hipnose está ficando mais forte, mas nem todos os médicos a abraçam.

Muitas escolas médicas não treinam médicos sobre o uso da hipnose, e nem todos os profissionais de saúde mental recebem treinamento durante seus anos de escola.

Isso deixa um grande mal-entendido sobre essa possível terapia entre os profissionais de saúde.

Para que pode ser usada a hipnose?

A hipnose é promovida como um tratamento para muitas condições ou problemas. A pesquisa fornece algum apoio ao uso da hipnose para algumas, mas não para todas, as condições para as quais ela é usada.

As pesquisas mostram fortes evidências para o uso da hipnose para tratar:

  • dor
  • síndrome do cólon irritável
  • transtorno de estresse pós-traumático
  • insônia

As evidências limitadas sugerem que a hipnose pode ser usada para tratar:

  • depressão
  • ansiedade
  • cessação tabágica
  • cicatrização de feridas pós-cirúrgicas
  • emagrecimento

São necessárias mais pesquisas para verificar o impacto da hipnose no tratamento destas e de outras condições.

O que acontece durante uma sessão?

Você não pode passar por hipnose durante sua primeira visita com um hipnotizador ou hipnoterapeuta. Em vez disso, vocês dois podem falar sobre os objetivos que têm e o processo que eles podem usar para ajudá-lo.

Em uma sessão de hipnose, o seu terapeuta o ajudará a relaxar em um ambiente confortável. Eles vão explicar o processo e rever os seus objectivos para a sessão. Depois, eles usarão tacos verbais repetitivos para guiá-lo para o estado de transe.

Quando estiver num estado de transe receptivo, o seu terapeuta irá sugerir-lhe que trabalhe para atingir determinados objectivos, ajudá-lo a visualizar o seu futuro e orientá-lo para a tomada de decisões mais saudáveis.

Depois disso, o vosso terapeuta acabará com o vosso estado de transe, trazendo-vos de volta à consciência plena.

Uma sessão é suficiente?

Embora uma sessão possa ser útil para algumas pessoas, a maioria dos terapeutas lhe dirá para começar a terapia de hipnose com quatro a cinco sessões. Depois dessa fase, você pode discutir quantas mais sessões são necessárias. Você também pode falar sobre se são necessárias sessões de manutenção.

Facto vs. ficção: Busting 6 mitos populares

Embora a hipnose esteja lentamente a tornar-se mais aceite nas práticas médicas tradicionais, muitos mitos sobre a hipnose persistem. Aqui, nós separamos a realidade das falsidades.

Mito: Todos podem ser hipnotizados

Nem todos podem ser hipnotizados. Um estudo sugere que cerca de 10 por cento da população é altamente hipnotizável. Embora seja possível que o resto da população possa ser hipnotizada, é menos provável que esteja receptiva à prática.

Mito: As pessoas não estão no controle do seu corpo quando estão hipnotizadas.

Você está absolutamente no controle do seu corpo durante a hipnose. Apesar do que você vê com a hipnose de palco, você permanecerá consciente do que está fazendo e do que lhe está sendo pedido. Se você não quiser fazer algo que lhe é pedido sob hipnose, você não o fará.

Mito: Hipnose é a mesma coisa que dormir.

Pode parecer que estás a dormir, mas estás acordada durante a hipnose. Estás apenas num estado profundamente relaxado. Os teus músculos vão ficar coxos, a tua respiração vai abrandar e podes ficar sonolento.

Mito: As pessoas não podem mentir quando estão hipnotizadas…

O hipnotismo não é um soro da verdade. Embora você esteja mais aberto à sugestão durante o hipnotismo, você ainda tem livre arbítrio e julgamento moral. Ninguém pode fazer você dizer nada – mentira ou não – que você não queira dizer.

Mito: Você pode ser hipnotizado através da internet.

Muitos aplicativos para smartphone e vídeos da Internet promovem a auto-hipnose, mas provavelmente são ineficazes.

Pesquisadores em uma revisão de 2013 descobriram que essas ferramentas normalmente não são criadas por um hipnotizador certificado ou por uma organização hipnótica. Por esse motivo, médicos e hipnotistas desaconselham o uso dessas ferramentas.

Provavelmente um mito: a hipnose pode ajudá-lo a “desvendar” memórias perdidas.

Embora seja possível recuperar memórias durante a hipnose, é mais provável que você crie falsas memórias enquanto estiver em estado de transe. Por causa disso, muitos hipnotistas permanecem céticos sobre o uso da hipnose para recuperação de memória.

A hipnose carrega os estereótipos dos espectáculos de palco, completos com galinhas a cacarejar e dançarinos ousados.

No entanto, a hipnose é uma ferramenta terapêutica genuína e pode ser usada como tratamento médico alternativo para várias condições. Isto inclui insônia, depressão e controle da dor.

É importante que você use um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado para que você possa confiar no processo de hipnose guiada. Eles irão criar um plano estruturado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos individuais.