A acupunctura parece assustadora, mas há provas de que pode ajudar muito.
Se você é novo em cura holística como um tipo de tratamento, a acupuntura pode parecer um pouco assustadora. Como é que pressionar agulhas na sua pele o pode fazer sentir-se melhor? Isso não dói?
Bem, não, definitivamente não é o procedimento manifestamente doloroso que você pode estar imaginando, e considerando que tem sido estudado e praticado por mais de 2.500 anos, parece que os entusiastas da acupuntura podem estar seriamente envolvidos em algo. Algumas pessoas juram pela acupuntura, citando-a como um “milagre” para melhorar sua qualidade de vida porque se diz que é capaz de tratar de tudo, desde depressão e alergias até enjôos matinais e cólicas.
Se ouvir os devotos, o tratamento de picadela soa quase como uma cura maravilhosa – tudo – mas será? Vamos dar uma olhada mais de perto.
O que é acupunctura?
A acupunctura é uma antiga abordagem chinesa baseada na medicina para tratar uma variedade de condições, desencadeando pontos específicos sobre a pele com agulhas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado com EM na medicina oriental tradicional, explica, “[A acupuntura é] um método minimamente invasivo para estimular áreas ricas em nervos da superfície da pele a fim de influenciar tecidos, glândulas, órgãos e várias funções do corpo”.
“Cada agulha de acupunctura produz uma pequena lesão no local de inserção e, embora seja leve o suficiente para causar pouco ou nenhum desconforto, é sinal suficiente para que o corpo saiba que precisa responder”, diz Kempisty. “Essa resposta envolve estimulação do sistema imunológico, promovendo circulação para a área, cura de feridas e modulação da dor”. A investigação contemporânea sobre a acupunctura baseia-se principalmente nesta teoria.
Qual é a filosofia da acupunctura?
A filosofia chinesa por detrás da acupuntura é um pouco mais complicada, pois a prática antiga não é tradicionalmente baseada na ciência e na medicina. “Eles acreditavam que o corpo humano era preenchido e animado por uma força invisível que dava vida, que eles chamavam de ‘qi’ (pronuncia-se ‘chee’) e quando o qi estava fluindo bem e indo para todos os lugares certos, então uma pessoa experimentaria uma boa saúde mental e física. Quando o qi estava fluindo incorretamente (bloqueado ou deficiente) que resultaria em doença”, diz Kempisty.
O conceito de qi não é muito exterior – pense nele como o funcionamento interno natural do seu corpo. Às vezes você é mais propenso a doenças quando se sente estressado ou ansioso. Quando você está relaxado e saudável, o seu corpo também reflete fisicamente isso. Afinal, o seu humor, saúde mental e bem-estar geral afetam a sua saúde física. Assim, a acupunctura visa ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio, ou qi, e, como resultado, proporcionar alívio para muitos males.
O que faz a acupunctura?
Você pode estar interessado na acupuntura por uma variedade de razões – por exemplo, eu procurei tratamento para minhas dores de cabeça crônicas e pressão sinusal – já que existem contra-indicações e sintomas com os quais se diz que a acupuntura pode ajudar. Aqui estão apenas algumas das muitas alegações:
- alergias
- ansiedade e depressão
- osteoartrose
- dor crônica, muitas vezes no pescoço, costas, joelhos e cabeça
- hipertensão
- insônia
- cãibras menstruais e TPM
- enxaquecas
- enjôo matinal
- entorses
- traços
Alguns estudos até sugerem que a acupunctura pode ajudar no tratamento do câncer e da esclerose múltipla, porém a pesquisa para estas condições é limitada e requer estudos maiores para confirmar os benefícios.
Evidências limitadas para
- acne
- dor na barriga
- dor oncológica
- obesidade
- insônia
- infertilidade
- diabetes
- esquizofrenia
- pescoço duro
- dependência do álcool
Embora não haja provas de que a acupunctura seja uma cura milagrosa – tudo, parece ter algumas provas como um tratamento que vale a pena para pessoas que podem ter múltiplas condições e doenças. Há uma razão pela qual ela existe há mais de 2.500 anos e à medida que a pesquisa cresce, o nosso conhecimento sobre o que funciona e o que faz.
Incorporar a acupunctura na vida real
Por enquanto, se você tem uma condição para a qual a acupuntura tem um suporte científico, eis o que esperar de uma sessão: uma sessão de acupuntura para durar de 60 a 90 minutos, embora a maior parte deste tempo possa ser gasto discutindo seus sintomas e preocupações com o seu praticante sem agulhas. A parte do tratamento real da acupunctura pode durar cerca de 30 minutos, embora você não tenha necessariamente agulhas na sua pele por tanto tempo!
Em termos de resultados, é quase impossível dizer o que se deve esperar, pois todos respondem e experimentam a acupunctura de forma diferente.
“Não há uma resposta universal à acupunctura. Algumas pessoas sentem-se relaxadas e podem estar um pouco cansadas, outras sentem-se energizadas e prontas para tudo”, explica Kempisty. “Algumas pessoas experimentam uma melhora imediata e para outras pode ser necessário vários tratamentos antes de notar uma mudança positiva”.
A resposta mais comum à acupunctura, porém?
“As pessoas sentem-se felizes e satisfeitas”, diz Kempisty. “É difícil colocar em palavras, mas há uma sensação distinta, equilibrada e harmoniosa que a acupunctura dá à maioria das pessoas e é apenas uma sensação boa!”
Como posso encontrar um acupunturista?
“Se você conhece alguém que teve uma experiência positiva com um acupunturista, peça a essa pessoa uma indicação ou introdução pessoal. Essa é geralmente a melhor maneira, já que pessoas que pensam da mesma maneira muitas vezes fazem companhia umas às outras”, diz Kempisty.
Certifique-se de consultar um acupunturista licenciado (eles devem ter LAc após o nome). Um acupunturista licenciado é obrigado a passar no exame da Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM) ou completar o programa NCCAOM nos fundamentos da medicina oriental, acupuntura e biomedicina. No entanto, alguns requisitos de certificação diferem ligeiramente por estado: por exemplo, a Califórnia tem seu próprio exame de licenciamento. Você também pode procurar online por acupunturistas certificados em sua área.
Quanto custa um acupunturista?
O custo de uma sessão de acupuntura depende de onde você mora e se o praticante faz ou não o seu seguro. Por exemplo, o UC San Diego Center for Integrative Medicine cobra $124 por sessão, sem seguro. De acordo com Thumbtack, uma empresa que liga clientes a profissionais, o custo médio para um acupunturista em São Francisco, Califórnia, é de $85 por sessão. O custo médio de um acupunturista em Austin, Texas e Saint Louis, Missouri, varia de US$ 60 a US$ 85 por sessão.
O que fazer se não houver um acupunturista na sua cidade
Nunca devias tentar a acupunctura por conta própria. Não só pode piorar os seus sintomas, Kempisty insiste “que não seria uma boa maneira de equilibrar o seu qi”. Em vez disso, Kempisty recomenda “Tai Chi, yoga e meditação [e aprendizagem] de técnicas simples de auto-massagem para promover o fluxo de energia para o seu aroma e diferentes partes do seu corpo”, se você estiver procurando maneiras de obter benefícios semelhantes em casa. Pressionar estes pontos é conhecido como acupressão.
Lisa Chan, LAc e reflexologista certificada, forneceu algumas informações sobre quais pontos do seu corpo você pode massagear por conta própria.
Se você está tendo cólicas menstruais, por exemplo, “segure o buraco do tornozelo interno com o polegar, usando pouca ou nenhuma pressão”. Isto cobre os pontos K 3, 4, e 5. Se você estiver tendo problemas para dormir, esfregue em círculos o “Yintang”, localizado entre as sobrancelhas, indo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Para ajudar a aliviar a dor lombar, Chan recomenda pressionar “Du 26”, o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.
O ponto de pressão mais popular é o “LI 4” (intestino grosso 4), e por uma boa razão. Pressionar este ponto, localizado no músculo entre o polegar e o dedo indicador, destina-se a ajudar a aliviar dores de cabeça, dores de dentes, stress e dores faciais e no pescoço. Não pressione este ponto se você estiver grávida, a menos que esteja pronta para o parto. Nesse caso, isso pode ajudar a induzir contracções.
Pontos de acupressão
- Para cólicas menstruais, massaje o buraco do seu tornozelo interno com um pouco de pressão.
- Para insónias, esfregue no sentido dos ponteiros do relógio, depois no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, no ponto entre as sobrancelhas.
- Para dores lombares, pressione o espaço entre o meio do seu nariz e o lábio superior.
- Para dores de cabeça em geral, tente fazer pressão no músculo entre o polegar e o dedo indicador.
Se você não tem certeza de como ou por onde começar, consulte um reflexologista ou acupunturista certificado. Um profissional pode demonstrar onde e como aplicar a pressão adequadamente. A acupunctura é reconhecida como segura e benéfica para muitas condições, mas não é uma cura – tudo para tudo – você ainda deve estar tomando os seus medicamentos. Mas embora possa não eliminar os seus sintomas, ainda assim pode aliviá-los. Portanto, pode valer a pena tentar, especialmente quando se trata de dor crônica.
Se ainda estiver céptico, fale com o seu médico sobre as suas preocupações. Eles vão analisar os seus sintomas, histórico médico e saúde em geral para ajudar a determinar se a acupunctura é adequada para si.
Danielle Sinay é escritora, musicista e educadora, mora no Brooklyn, Nova York.
