Quanto mais jovem você for, mais tempo pode levar para atingir seus objetivos com a barba. Os pêlos faciais dos homens começam a entrar durante a puberdade. Muitos homens vão gozar o início de um bigode e alguns ramos de pêlos do queixo anos antes de o resto da barba começar a aparecer.
Alguns homens vêem a barba cheia a entrar quando têm 18 ou 19 anos de idade. Outros podem continuar a ter áreas de crescimento esparsas até aos 20 anos ou mesmo mais tarde.
Alguns homens podem nunca alcançar a barba dos seus sonhos. A genética e as hormonas desempenham um grande papel na determinação de quão rápida e completamente a sua barba acabará por crescer. Os hábitos de saúde e estilo de vida também podem ter um papel importante.
O crescimento do cabelo facial é em grande parte impulsionado pela testosterona, uma hormona. Os níveis de Testosterona podem variar. Para homens entre 19 e 38, o intervalo normal é de 264 a 916 nanogramas por decilitro (ng/dL). Isto representa aproximadamente o 3º a 98º percentil para a testosterona.
Ter baixa testosterona pode afectar negativamente o crescimento da barba. Para homens com baixa testosterona clinicamente, tomar suplementos sob a supervisão de um médico pode ajudar a aumentar o crescimento da barba. Se a sua testosterona está dentro da faixa normal, tomar suplementos muito provavelmente não ajudará.
Você também pode ser geneticamente predeterminado para uma barba escassa, mesmo se a sua testosterona estiver normal. Isto é em grande parte devido a variações genéticas, etnia e hereditariedade.
Tenha em mente que você herda genes de ambos os pais. A barba do teu pai pode indicar como será a tua, mas a do teu avô materno também.
A plenitude do crescimento da barba também pode ser afetada pela testosterona. Há alguma evidência que a taxa de crescimento linear do cabelo, significando quão rápido a sua barba cresce, é determinada pela quantidade de dihidrotestosterona (DHT) que você produz.
DHT é um subproduto da testosterona, activado por uma enzima nas glândulas oleosas do folículo piloso. As taxas de crescimento da barba podem variar consideravelmente. Uma vez que o seu padrão de crescimento da barba esteja completamente estabelecido, você pode notar que a sua barba cresce cerca de 1/2 polegada por mês.
Dicas para o crescimento da barba
A sua saúde em geral afecta tudo, incluindo a sua barba. Você não pode alterar a sua genética, mas existem hábitos de vida que podem torná-lo mais saudável e ajudá-lo a conseguir uma barba mais cheia mais rapidamente.
Exercício
O exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular o crescimento do folículo piloso. Exercícios como levantamento de peso e treino de força também podem aumentar temporariamente a testosterona. Tente variar os exercícios que faz, assim como a hora do dia em que os faz. Os níveis de testosterona flutuam naturalmente nos homens jovens durante o dia, aumentando de manhã e diminuindo à tarde.
Dieta
Uma boa nutrição por ter uma dieta saudável e equilibrada pode beneficiar tanto a sua barba como o seu corpo. É importante manter o seu índice de massa corporal no intervalo normal, uma vez que a obesidade pode baixar a testosterona.
Certos nutrientes, como o zinco, também podem ser benéficos para os níveis de testosterona. Uma dieta saudável não se sobrepõe à genética, mas pode ajudar o seu cabelo existente a crescer mais saudável e mais brilhante. Inclua o seguinte:
- proteína magra, como frango e salmão
- ferro de engomar, como o fígado
- grãos integrais e outros hidratos de carbono saudáveis
- alimentos ricos em zinco, tais como nozes e grão-de-bico
- gorduras saudáveis, tais como as dos abacates
- frutas e vegetais, tais como os ricos em vitaminas B e vitaminas A, C, D e E; todas estas vitaminas podem ajudar no crescimento do cabelo
Vitaminas e suplementos para o crescimento da barba
Muitos suplementos são especificamente orientados para o crescimento da barba. Como na dieta, não há cura milagrosa capaz de se sobrepor à hereditariedade.
Se você não for capaz de obter todos os nutrientes necessários através da dieta, tomar um suplemento ou multivitamínico completo com ferro e zinco pode ser igualmente benéfico.
Dormir
Dormir é essencial para uma saúde geral óptima. Também pode ser benéfico para o crescimento da barba.
A testosterona no seu sistema é libertada principalmente durante o sono. Não ter descanso suficiente, apnéia do sono e sono fragmentado pode afetar negativamente este processo.
Um pequeno estudo descobriu que a restrição diária do sono reduziu os níveis de testosterona em homens jovens saudáveis. Outro estudo descobriu que os níveis de testosterona atingem o pico por volta do início do primeiro ciclo de sono REM, e permanecem nesse nível até que você acorde.
Lavagem e hidratação
Manter a sua pele e barba limpas e hidratadas pode ter um efeito positivo na aparência da barba.
Mantenha os seus poros abertos, esfolando o seu rosto. Isto ajudará a remover as células mortas da pele e os detritos à volta de cada folículo piloso. Também ajudará a reduzir a ocorrência de pêlos encravados debaixo da sua barba.
Condicionadores Leave-in concebidos especificamente para barba podem ajudar a nutrir o cabelo, mantendo-o macio e hidratado. Isto irá eliminar a caspa da barba e fazer a sua barba parecer mais cheia. Você pode experimentar com cremes, óleos e loções para ver qual é o melhor para o seu tipo de pele e barba.
O mito da barba
Rapar a barba é útil para que pareça uniforme e limpo. Rapar a barba, no entanto, não faz com que os pêlos da barba cresçam mais rapidamente. Também não a torna mais espessa.
Crescimento mais espesso da barba
Manter a barba limpa e hidratada ajuda a parecer mais espessa. No entanto, não existe um regime específico que tenha sido cientificamente comprovado para espessar os pêlos da barba. Evidências anedóticas apontam o azeite de oliva e o óleo de abacate como potenciais espessantes de barba.
É possível, no entanto, que estes hidratantes ricos funcionem da mesma forma que os condicionadores de deixar o cabelo – mantendo o cabelo de barba nutrido, fazendo com que pareça mais luxuoso e mais espesso.
O Minoxidil (Rogaine) é um produto concebido para estimular o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Embora também possa funcionar no rosto, não é destinado a ser usado para este fim. Também pode não ser prático de usar desta forma, já que deve permanecer na pele por cerca de quatro horas de cada vez.
O ritmo de crescimento da barba, assim como a sua plenitude, é em grande parte determinado pela genética. A testosterona e a DHT também desempenham papéis importantes.
Manter-se saudável através de dieta e exercício também pode ajudar a sua barba a ficar mais saudável. Dormir o suficiente e manter uma boa higiene também pode ajudar.
