Porque doem as articulações
A dor nas suas articulações pode ter muitas causas diferentes. Para muitas pessoas, a dor nas articulações é causada por artrite, um grupo de condições marcado por inflamação nas articulações.
Cerca de 23% dos adultos nos Estados Unidos têm artrite, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). A Osteoartrite (OA) é o tipo mais comum de artrite. Este tipo é causado por uma ruptura da cartilagem à medida que se envelhece.
Para outros, a dor nas articulações pode ser causada por uma lesão ou infecção das articulações, ou outra condição, como fibromialgia ou mesmo depressão. Também pode ser o resultado de uma má postura ou de longos períodos de inactividade.
É possível que as pessoas com artrite ajudem os seus sintomas, mas muitos não sabem como. Tratar a dor nas articulações nem sempre é tão simples como tomar um comprimido ou fazer alguns exercícios, mas ignorar a dor não vai fazer com que ela desapareça.
Felizmente, há muitas opções de tratamento disponíveis que você pode tentar. Dependendo da causa e gravidade da sua dor articular, você pode encontrar a combinação de tratamentos que funcionam para você.
Opções de tratamento para as dores nas articulações
Se está a sentir dores nas articulações e não sabe porquê, marque uma consulta no médico para determinar a causa.
Por vezes, o que pode parecer dor articular deve-se na realidade a uma condição não relacionada com as articulações, tal como uma tensão muscular ou uma fractura óssea.
É importante que se faça um diagnóstico antes de se tentar autotratar. Um diagnóstico precoce de artrite, incluindo a osteoartrite, pode ajudá-lo a gerir melhor a condição.
Opções de tratamento da dor conjunta
Uma vez que você tenha um diagnóstico, você pode aprender sobre as opções de tratamento para o seu tipo específico de dor nas articulações. Isto pode incluir:
- medicamentos orais, injectáveis ou de uso tópico
- reeducação alimentar
- exercício
- remédios caseiros
- suplementos nutritivos
- terapia física
- cirurgia
Medicamentos para as dores articulares
O seu médico pode primeiro sugerir que trate a dor articular causada pela artrite com medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos. Aqui estão alguns exemplos:
Medicamentos orais
O que o seu médico prescreve dependerá da causa subjacente da sua dor articular. Para OA – o tipo mais comum de artrite – os medicamentos orais incluem:
- Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Motrin, Advil) ou o naproxeno (Aleve), reduzem a inflamação e aliviam a dor. No entanto, a toma de ibuprofeno por um longo período de tempo não é recomendada devido ao risco de úlceras estomacais.
- Os AINEs de prescrição incluem diclofenaco (Voltaren) e celecoxib (Celebrex).
- Os salicilatos, como a aspirina, podem diluir o sangue e devem ser usados com muito cuidado se você tomar outros medicamentos para diluir o sangue.
- Acetaminofeno (Tylenol), que em doses elevadas durante muito tempo pode levar a lesões ou insuficiência hepática.
- Os medicamentos para a dor opioide incluem hidrocodona (Vicodin) ou codeína.
- Os esteróides orais incluem como prednisona ou cortisona.
- Duloxetina (Cymbalta), que é um antidepressivo às vezes prescrito fora do rótulo para OA.
Se você receber um diagnóstico com uma doença sistêmica ou uma condição auto-imune, como a artrite reumatóide (AR), os medicamentos conhecidos como medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARD) podem ajudar a retardar a progressão da AR e também retardar os danos articulares.
Medicamentos mais recentes chamados biólogos fornecem uma resposta mais direcionada à inflamação para pessoas com AR, e podem ajudar aqueles que não respondem ao tratamento com DMARDs tradicionais.
Injeções
As injecções podem proporcionar alívio da dor e reduzir a inflamação. Exemplos de injeções para tratar a dor nas articulações incluem:
- injecções de esteróides nas articulações
- injeções de ácido hialurônico
As injecções de esteróides são úteis para reduzir o inchaço na articulação, mas desaparecem com o tempo. Há também um limite para quantos um médico lhe pode dar por ano.
Tópicos
Os analgésicos tópicos OTC podem ajudar a adormecer a área das articulações.
O seu médico pode prescrever medicação tópica contendo diclofenaco de sódio. Você também pode procurar por cremes OTC, géis, ou adesivos que contenham os seguintes ingredientes:
- capsaicin
- mentol
- salicilato
- lidocaína
Cirurgia
A cirurgia é considerada um último recurso para aliviar as dores articulares. É normalmente reservada a pessoas com osteoartrite do joelho ou da anca que não tenham respondido a outras medidas.
Casos graves podem exigir uma substituição total da articulação. Para casos menos graves, um médico pode querer tentar uma osteotomia – uma cirurgia que implica cortar e remodelar os ossos para aliviar a pressão sobre a articulação.
Uma osteotomia é por vezes usada para atrasar a necessidade de uma substituição total da articulação por vários anos, mas nem toda a gente com dores articulares será candidata a este procedimento.
Fisioterapia
A fisioterapia é uma ótima maneira de tratar a dor nas articulações porque ajuda a melhorar o seu alcance de movimento e fortalece os músculos que envolvem a articulação. Isto, por sua vez, ajuda a minimizar a rigidez geral e a dor.
Durante a fisioterapia, você receberá uma série de exercícios de fortalecimento e alongamento personalizados para fazer com regularidade. O alongamento ajuda na mobilidade e na amplitude total do movimento.
Um fisioterapeuta também pode recomendar que você use um aparelho, especialmente para dores no joelho, para ajudar na estabilidade e função.
Remédios caseiros
Muitas causas de dores nas articulações podem ser tratadas em casa com algumas mudanças no estilo de vida.
Terapia a quente e a frio
Para reduzir a rigidez nas articulações, tente alternar o frio com tratamentos quentes. Chuveiros ou banhos quentes podem ajudar a diminuir a rigidez das articulações pela manhã. À noite, você pode tentar dormir com um cobertor aquecido eletricamente ou com uma almofada de aquecimento.
O tratamento a frio também é útil para aliviar a inflamação nas articulações. Embrulhe um pacote de gelo em gel numa toalha e aplique nas articulações dolorosas durante 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
Mudanças de dieta
Comer uma dieta rica em grãos integrais, frutas e vegetais pode reduzir os sintomas de artrite.
As pesquisas sugerem que uma dieta rica em ácidos gordos ómega 3 e antioxidantes pode ajudar a prevenir a inflamação. Estes alimentos incluem:
- alimentos ricos em ômega-3, tais como nozes, sementes de chia, linhaça e peixes gordos como salmão, atum e cavala
- alimentos ricos em antioxidantes, tais como frutas e vegetais coloridos, feijão, nozes, vinho tinto e chocolate preto
Para além de incluir mais destes alimentos na sua dieta, não se esqueça de cortar também os hidratos de carbono processados e as gorduras saturadas ou trans.
Exercício
A actividade física, como caminhar ou nadar, pode não só diminuir a dor, mas também melhorar o seu humor e qualidade de vida. O CDC sugere que as pessoas com artrite devem tentar fazer pelo menos 150 minutos de atividade física a cada semana.
Certifique-se de evitar actividades que são mais susceptíveis de causar lesões nas articulações, tais como exercícios de alto impacto, como ténis ou corrida.
Tai chi e yoga são excelentes atividades para pessoas com dores nas articulações. Um estudo publicado descobriu que o Tai chi teve um impacto positivo na dor, função física, depressão e qualidade de vida das pessoas com AIO do joelho.
Se você estiver acima do peso, você pode reduzir a dor articular e os sintomas de artrite mantendo um peso saudável. O aumento de peso coloca mais pressão sobre as articulações, particularmente sobre os joelhos, ancas e pés.
Se você está tendo problemas para perder peso, um médico pode encaminhá-lo a um dietista para que você comece a sua jornada de perda de peso.
Suplementos
Os suplementos dietéticos podem ajudar a aliviar sintomas como inflamação e dores articulares. Nenhum suplemento dietético tem mostrado benefícios claros para as dores articulares, mas há algumas evidências de que alguns suplementos podem ajudar.
Exemplos incluem:
- óleo de peixe, que comprovadamente ajuda a aliviar as articulações tenras e a rigidez matinal das pessoas com AR
- ginger, que demonstrou ter um efeito anti-inflamatório em estudos de laboratório e para reduzir a dor e a incapacidade em pessoas com AIO
- glucosamina e sulfato de condroitina podem ser úteis para pessoas com dor moderada a severa no joelho.
Tenha em mente que se a sua dor nas articulações está sendo causada por outra condição, como a AR, remédios caseiros como suplementos nunca devem substituir o tratamento médico.
Quando consultar o médico
Enquanto você pode lidar com dores leves nas articulações em casa, certifique-se de consultar um médico imediatamente se você sentir qualquer um dos seguintes sintomas junto com dores nas articulações:
Existem muitas opções de tratamento para as dores articulares, desde medicamentos e fisioterapia a alterações dietéticas e remédios caseiros. O tratamento dependerá, em última análise, da causa subjacente da sua dor articular.
Se você tem tido dores nas articulações, visite seu médico para um diagnóstico e plano de tratamento. De acordo com o CDC, pessoas com artrite inflamatória, como a AR, têm uma melhor qualidade de vida se receberem um diagnóstico precoce, receberem tratamento e aprenderem a gerir adequadamente a sua condição.
