Eles podem ser usados sozinhos ou misturados para criar diferentes combinações. Pode difundir os óleos essenciais no ar, dissolvê-los num banho, aplicá-los durante uma massagem ou usar outros métodos para espalhar o seu aroma.
Se tem depressão, não confie apenas na aromaterapia para a tratar. Em vez disso, considere adicionar a aromaterapia ao seu plano de tratamento maior. Usar aromaterapia juntamente com outros tratamentos pode ajudar a aumentar o seu humor e aliviar o stress.
Como a aromaterapia é usada para tratar a depressão?
Os especialistas não têm a certeza de como a aromaterapia funciona. Os químicos nos óleos essenciais podem desencadear receptores olfactivos no nariz que enviam mensagens para a parte do seu cérebro que controla o seu humor, sugere a Clínica Mayo.
É necessária mais investigação para saber se a aromaterapia pode ajudar a tratar a depressão. Mas algumas evidências sugerem que pode ter benefícios. Por exemplo, uma revisão publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a aromaterapia pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.
No entanto, você não deve confiar apenas nisso para tratar a depressão. Em vez disso, considere usá-la junto com outras terapias prescritas.
Os seguintes óleos essenciais podem ser úteis:
- jasmim
- sândalo
- ylang-ylang
- salva esclareia
- manjericão
- bergamota
- rosa
- gerânio
- neroli
- petitgrain
- alfazema
- camomila
Quais são alguns métodos de aromaterapia?
Existem alguns métodos diferentes para incorporar os benefícios dos óleos essenciais. Ao tomar a sua decisão sobre as opções de compra, procure produtos feitos com óleos essenciais puros.
Evite produtos feitos com fragrâncias artificiais ou sintéticas. Os aromas artificiais podem não oferecer os mesmos benefícios que os óleos essenciais puros.
As várias formas de desfrutar do cheiro dos óleos essenciais incluem:
Difusão
Você pode usar uma máquina chamada difusor para espalhar o cheiro dos óleos essenciais por uma sala ou por toda a sua casa.
Pulverizadores de sala
Você pode adicionar rapidamente o aroma dos óleos essenciais a uma área da sua casa usando um spray de ambiente. Compre um spray de ambiente pré-misturado ou faça o seu próprio, misturando óleos essenciais e água.
Massagem
Os óleos essenciais são uma adição popular ao óleo de massagem. Combinar aromaterapia com massagem é uma óptima forma de relaxar e aliviar o stress.
No entanto, é importante não aplicar os óleos essenciais directamente na pele. Em vez disso, certifique-se de os misturar com o óleo de massagem.
Banhos
Óleos e sais de banho perfumados também estão disponíveis para ajudar a tornar o seu banho ou duche numa experiência relaxante.
Produtos para a pele e cabelo
Sabonetes perfumados, loções e produtos para o cabelo podem ajudá-lo a levar o aroma dos óleos essenciais consigo, para onde quer que vá.
Quais são os benefícios da aromaterapia?
A aromaterapia pode ajudar a aliviar o stress e aumentar o seu estado de espírito. Os óleos essenciais são fáceis de usar e também baratos. Pode incorporar diferentes métodos juntamente com outros tratamentos convencionais, tais como medicamentos e aconselhamento. Pode também combiná-lo com outras terapias complementares, tais como massagem e meditação.
“Aromaterapia pode realmente ajudar a trazer uma pessoa para o momento presente”, sugere o Dr. Mason Turner, Chefe de Psiquiatria da Kaiser Permanente de São Francisco.
Ao mesmo tempo, a inalação de cheiros reconfortantes também pode suscitar uma resposta condicionada.
“Os aromas trazem memórias como nenhum outro sentido pode”, explica o Dr. Turner. “Eles podem ser muito poderosos no jogging de memórias carinhosas.”
Quais são os riscos da aromaterapia?
Embora a aromaterapia seja geralmente considerada segura, os óleos essenciais podem potencialmente causar uma reacção alérgica quando os inalamos. Se você é muito sensível a odores fortes, fale com seu médico antes de tentar a aromaterapia.
Alguns óleos essenciais podem ser tóxicos se os ingerirmos. E alguns deles podem irritar a sua pele, especialmente se os aplicar directamente na sua pele sem os diluir primeiro. Dilua-os sempre num óleo de massagem.
Como a maioria das terapias alternativas, a aromaterapia não deve ser usada como um substituto para o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Não deixe de tomar medicamentos, assistir a sessões de aconselhamento ou usar outras terapias prescritas sem falar primeiro com o seu médico.
