O medo do fracasso pode fazer parte de outro transtorno de humor, transtorno de ansiedade ou transtorno alimentar. Você também pode lidar com a atichifobia por vezes ao longo da vida se for um perfeccionista.
Sintomas
Nem todos vão experimentar este tipo de medo da mesma forma. A gravidade vai de suave a extremo. Fobias como a atichifobia podem ser tão extremas que o paralisam completamente, tornando difícil continuar com suas tarefas em casa, na escola, ou no trabalho. Você pode até mesmo perder oportunidades importantes em sua vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.
Os outros sintomas que você pode experimentar com atichifobia são semelhantes aos que você experimentaria com outras fobias. Eles podem ser de natureza física ou emocional, e provavelmente são mais desencadeados quando você pensa em certas situações em que você pode falhar. Em alguns casos, os seus sintomas podem parecer aparecer do nada.
Os sintomas físicos podem incluir:
- dificuldade para respirar
- ritmo cardíaco invulgarmente acelerado
- aperto ou dor no peito
- sensações de tremor ou tremor
- tonturas ou vertigens
- desconforto digestivo
- flashes quentes ou frios
- suor
Os sintomas emocionais podem incluir:
- intenso sentimento de pânico ou ansiedade
- necessidade esmagadora de escapar a uma situação que produz o medo
- sentir-se desapegado de si mesmo
- sentir como se tivesse perdido o controlo sobre uma situação
- pensando que você pode morrer ou desmaiar
- geralmente sentindo-se impotente perante o seu medo
O auto-apoio é outra possibilidade quando se tem atichifobia. Isto significa que você tem tanto medo de falhar que realmente sabota os seus esforços. Como exemplo, você pode simplesmente não começar um grande projeto para a escola, acabando falhando como resultado. A ideia aqui é que é melhor falhar por não começar do que falhar depois de fazer um grande esforço.
Fatores de risco
Pode ser difícil de identificar exatamente por que você está com medo de falhar. Há vários factores de risco associados ao desenvolvimento de fobias. Em geral, pode ser mais provável que você desenvolva atichifobia se:
- você tem experiências passadas onde você falhou, especialmente se as experiências foram traumáticas ou tiveram consequências importantes, como perder um trabalho importante.
- você aprendeu a temer falhar através de diferentes situações.
- você é um perfeccionista
Há também a possibilidade de que ver outra pessoa falhar tenha contribuído para a sua fobia. Esta situação é chamada de “experiência de aprendizagem observacional”. Por exemplo, se você cresceu com um cuidador que tinha medo de falhar, isso pode fazer com que você sinta mais provavelmente o mesmo.
Você pode até desenvolver medo depois de ler ou ouvir sobre a experiência de outra pessoa. Isto é chamado de “aprendizagem informativa”.
Algumas pessoas podem ser mais susceptíveis a medos devido à sua genética. Não se compreende muito sobre a genética relacionada ao medo, mas podem acontecer diferentes mudanças biológicas no cérebro e no corpo em resposta a estímulos temidos.
Fobias específicas podem afetar tanto adultos quanto crianças. Embora seja possível para as crianças experimentarem a atichifobia, medos irracionais em idades jovens normalmente giram em torno de coisas como estranhos, ruídos altos, monstros e escuridão. As crianças mais velhas, de 7 a 16 anos, têm mais medos baseados na realidade e são mais propensas a experimentar o medo do fracasso relacionado com coisas como o desempenho escolar.
Diagnóstico
Se o seu medo de falhar é suficientemente grave para começar a ter impacto na sua vida diária, você pode ter atichifobia. Um médico pode ajudar a diagnosticar esta fobia e sugerir tratamentos para ajudar.
Na sua consulta, o seu médico pode fazer-lhe perguntas sobre os sintomas que está a sentir. Eles também podem perguntar sobre o seu histórico psiquiátrico e social antes de usar critérios diferentes para fazer um diagnóstico formal.
Para ser diagnosticado com uma fobia, você deve ter tido sintomas por seis meses ou mais.
Outros critérios incluem:
- antecipação excessiva de situações que provocam medo
- resposta imediata ao medo ou ataque de pânico a situações que provocam medo
- auto-reconhecimento de que o medo é grave e irracional
- evitar as situações e os objectos que podem provocar ansiedade
Tratamento
O tratamento para fobias como a atichifobia é individual para cada pessoa. Em geral, o principal objetivo do tratamento é melhorar a sua qualidade de vida. Se você tem fobias múltiplas, seu médico provavelmente irá tratá-las uma de cada vez.
As opções de tratamento podem incluir uma ou uma combinação das seguintes opções:
Psicoterapia
O seu médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental para psicoterapia. A terapia de exposição envolve exposição gradual mas repetida às coisas que você teme na esperança de mudar sua resposta a essas situações. A terapia cognitiva comportamental (CBT) envolve exposição e outras ferramentas para ajudá-lo a lidar com o seu medo de falhar. O seu médico pode recomendar uma dessas terapias ou uma combinação delas.
Medicamentos
A psicoterapia é frequentemente eficaz em si mesma, mas existem medicamentos que podem ajudar. Os medicamentos são geralmente utilizados como uma solução a curto prazo para a ansiedade e o pânico relacionados com situações específicas.
Com a atichifobia, isto pode significar tomar medicamentos antes de falar em público ou de uma reunião importante. Os beta-bloqueadores são medicamentos que bloqueiam a adrenalina de elevar o ritmo cardíaco, aumentar a pressão arterial e fazer o seu corpo tremer. Os sedativos reduzem a ansiedade para que você possa relaxar.
Mudanças no estilo de vida
A aprendizagem de diferentes exercícios de atenção pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou a evitar o medo de falhar. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou yoga, também podem ser eficazes. O exercício regular também é uma boa forma de lidar com a sua ansiedade a longo prazo.
Você pode ser capaz de superar a atichifobia leve por conta própria através de mudanças no seu estilo de vida. Se o seu medo de falhar é extremo e o leva a perder muitas oportunidades na sua vida, considere marcar uma consulta com o seu médico. Há uma variedade de opções de tratamento disponíveis, e a terapia tende a ser mais eficaz quanto mais cedo você a iniciar.
