Algumas pessoas acreditam que beber água fria é um mau hábito que pode realmente prejudicar a sua saúde a longo prazo. Esta crença é baseada na ideia de que beber água fria contrai o seu estômago, tornando mais difícil digerir os alimentos após uma refeição. Algumas pessoas também acreditam que seu corpo tem que trabalhar mais para manter sua temperatura interna de 37°C (98.6°F) se você estiver bebendo água que está próxima à temperatura do gelo, ou menos de 4°C (36°F).
Riscos
Beber água fria afecta o seu corpo de uma forma que pode não antecipar ou não querer. Um estudo mais antigo e pequeno de 1978, envolvendo 15 pessoas, descobriu que beber água fria tornava o muco nasal mais espesso e mais difícil de passar através do tracto respiratório. Em comparação, os pesquisadores descobriram que a sopa de galinha e a água quente ajudavam as pessoas a respirar mais facilmente. Se você está tentando tratar um resfriado ou gripe, beber água fria pode fazer com que seu congestionamento se torne pior.
Há algumas condições de saúde que o consumo de água fria pode agravar. O consumo de água fria foi associado em 2001 ao desencadeamento de enxaquecas em pessoas que já sofrem de enxaqueca. A dor relacionada com a acalasia, uma condição que limita a capacidade do seu corpo de passar alimentos através do esófago, também pode piorar quando se bebe água fria com uma refeição.
Na medicina antiga chinesa, beber água fria com comida quente é visto como criando um desequilíbrio. Normalmente, as refeições na cultura chinesa são servidas com água quente ou chá quente. Esta crença é espelhada em várias outras culturas ao redor do mundo.
Algumas pessoas acreditam que beber água fria num dia quente não vai ajudar a arrefecê-lo. Não há pesquisa suficiente para concluir que a crença é verdadeira ou falsa.
Benefícios
Beber água fria tem os seus benefícios. Beber água fria durante o exercício pode ajudar a evitar o sobreaquecimento do seu corpo e tornar a sua sessão de treino mais bem sucedida. Isto é provavelmente porque beber água fria facilita a manutenção de uma temperatura interior mais baixa para o seu corpo.
Beber água simples, não importa a temperatura, tem provado dar mais energia ao seu corpo ao longo do dia.
Beber água fria pode ajudar na perda de peso?
Beber água como alternativa às bebidas açucaradas é bom para a sua digestão e para manter um peso saudável, mesmo que a água que você bebe esteja no lado mais frio. Beber água fria pode ajudar a queimar um par de calorias extra enquanto a digere, porque o seu corpo tem de trabalhar mais para manter a sua temperatura central. Mas não é provável que beber água fria seja uma poderosa ferramenta de arranque para a perda de peso.
A água quente ou quente é melhor do que a fria?
Beber água quente pode ajudar na digestão, ajudar a sua circulação e, de um modo geral, ajudar o seu corpo a se livrar das toxinas mais rapidamente. Embora isto não seja um “risco”, por si só, é algo a ter em mente enquanto você decide como você gostaria de ter água no seu corpo.
Descobriu-se que beber água quente ou morna faz com que tenha menos sede. Isto pode ser perigoso em dias em que o teu corpo está a perder água através do suor para tentar manter o frio. Se você optar por beber água quente, esteja ciente de que você pode não sentir sede com a freqüência que você deveria.
Algumas pessoas podem querer evitar beber água fria. Beber água fria enquanto estiver constipado ou gripado, ou se tiver qualquer condição crônica que resulte em uma digestão mais lenta, provavelmente não é uma grande idéia. Mas embora algumas culturas considerem beber água fria como um risco significativo para a saúde de todos, não há muitas provas que sustentem essa afirmação. Há muitos benefícios em beber água quente, no entanto.
Quanto aos benefícios de beber água fria? Acabam por ser os mesmos benefícios de beber água fria normal de ambiente: Mantendo-o hidratado e dando-lhe mais energia.
Se você está preocupado com sua digestão, tentando fazer um plano para perder peso, ou sentindo que você pode estar consistentemente desidratado, fale com seu médico e faça um plano que irá mantê-lo hidratado e saudável.
