Aqui estão sete maneiras da água do pepino beneficiar o seu corpo.
1. Mantém-te hidratado.
O teu corpo não pode funcionar correctamente sem água. A maioria das pessoas deve procurar beber seis a oito copos de água por dia, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Nós sabemos que devemos beber água durante todo o dia, mas às vezes a água simples torna-se aborrecida. A adição de pepino dá-lhe um sabor extra, encorajando-o a beber mais.
2. Ajuda na perda de peso.
Se você está tentando perder peso, substituir refrigerantes adocicados, bebidas esportivas e sucos por água de pepino pode ajudá-lo a cortar algumas calorias sérias da sua dieta.
Ficar hidratado também o ajuda a sentir-se cheio. Às vezes o seu corpo confunde sede com fome. Você pode sentir que está com fome, quando você está realmente com sede.
Como você vai saber a diferença? Primeiro, pegue um copo alto de água de pepino. Se a sua fome desaparecer depois de terminar a bebida, você estava com sede. Se ainda tiveres fome, então sabes que é fome.
3. Fornece antioxidantes.
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir e retardar os danos celulares do stress oxidativo causado pelos radicais livres. O stress oxidativo pode levar a condições crónicas como:
- câncer
- diabetes
- cardiopatia
- Alzheimer
- degeneração dos olhos
Pesquisas demonstraram que os antioxidantes podem ser capazes de reverter ou parar este dano. É por isso que cada fruta e cada legume deve ser rico em antioxidantes. Os pepinos pertencem a esta categoria. Eles são ricos em:
- vitamina C
- beta-caroteno
- manganês
- molibdénio
- vários antioxidantes flavonóides
4. Pode ajudar a prevenir o cancro.
Algumas pesquisas iniciais sugerem que os pepinos podem ajudar na luta contra o câncer. Além dos antioxidantes, os pepinos também têm compostos chamados cucurbitacinas e um grupo de nutrientes chamados lignans, que podem ter um papel na proteção contra o câncer. Um estudo do Journal of Cancer Research sugeriu que a fisetina flavonóide dietética, que se encontra nos pepinos, pode ajudar a retardar a progressão do câncer de próstata.
5. Baixa a sua pressão arterial.
Um factor que contribui para a tensão arterial elevada é ter demasiado sal (sódio) e muito pouco potássio na sua dieta. O excesso de sal faz com que o seu corpo retenha líquidos, o que aumenta a pressão sanguínea. O potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de sódio retida pelos rins.
Os pepinos são uma boa fonte de potássio. O consumo de água de pepino ajuda o seu corpo a obter mais potássio, ajudando potencialmente a baixar a sua pressão arterial.
6. Suporta uma pele saudável.
A água de pepino pode ajudar a aliviar a sua pele de dentro para fora. Manter-se hidratado ajuda o seu corpo a eliminar as toxinas e a manter uma tez saudável. Os pepinos também são ricos em ácido pantoténico ou vitamina B-5, que tem sido usada para tratar a acne. Um copo de pepino fatiado tem cerca de 5% do valor diário recomendado de vitamina B-5.
7. Aumenta a saúde dos ossos.
Os pepinos são ricos em vitamina K. Na verdade, uma xícara de pepinos fatiados tem cerca de 19 por cento do valor diário recomendado. O seu corpo precisa de vitamina K para ajudar a formar proteínas que são necessárias para fazer ossos e tecidos saudáveis, bem como para ajudar o seu coágulo sanguíneo adequadamente. Que melhor maneira de obter esta vitamina do que através da água refrescante do pepino?
